Anda mungkin salah mengatur peredam mesin dayung Anda

Ketika seseorang mengalami mesin berkuda, itu hampir masalah kecantikan – ritme yang tak ada habisnya, seluruh tubuh mereka terus -menerus di belakang layar karena jumlah layar menjadi lebih tinggi dan lebih tinggi. Jadi mengapa, ketika Anda bergerak maju, sepertinya tidak mungkin menggunakannya segera dan apakah rasa sakit di belakang Anda? Anda mungkin memiliki pengaturan yang salah dan kemungkinan berhasil dalam strategi Anda juga. Mari kita perbaiki keduanya.

Mesin dayung memiliki kurva belajar (disebut ergo) tetapi Anda Bisa Kuasai itu – mungkin lebih cepat dari apa yang Anda pikirkan. Perhatikan dan mengasumsikan bahwa pengaturan Dumber berfungsi sama dengan pengaturan resistensi pada mesin cardio lain, tetapi tidak persis sama. Setelah Anda memperbaiki strategi Anda dan belajar di mana harus membekukan dan segera Anda akan menggeser diri Anda berirama.

Satu -satunya pengaturan “perlawanan” yang Anda butuhkan adalah #4

Di mesin cardio lainnya, Anda biasanya memiliki kontrol yang membuat latihan mengencangkan, seperti mengendalikan nakab resistensi sepeda atau kecepatan treadmill dan kontrol kecenderungan. Jadi, Anda melihat mesin roming, lihat DUMPR yang memiliki pengaturan dari 1 hingga 10, dan gambar yang pasti ingin Anda retak untuk kerja keras. Jika Anda berpikir bahwa Anda adalah pria yang keras, Anda akan mengaturnya menjadi 10.

Tapi tolong jangan. Yang terbaik adalah mengaturnya menjadi 4 (antara 10) dan meninggalkannya di sana. Karena itu bukan pewarna yang benar -benar menetapkan perlawanan, meskipun banyak orang membuat kesalahan untuk itu. Dirasakan Air Jika Anda berada di robot asli atau dayung. Merkuri, saya tidak tahu, Anda tidak akan mendapatkan lebih banyak kerja keras dengan membawa perahu Anda ke danau. Anda tetap di dalam air dan membuat barisan Anda dengan cepat atau mengencangkan Anda.

Di pengaturan tertinggi seperti 10, pemintalan Flyohill sulit didapat, dan Flyohill lebih lambat sebelum stroke berikutnya. Rowing Machor Maker Concept 2 membandingkan robot Clocie dengan mengendarai dalam pengaturan Dumpper yang lebih tinggi (5 atau lebih): Anda perlu ditekan lebih erat, dan tidak dapat dengan mudah memasukkan ritme kontinu. Jika Anda menginginkan latihan yang lebih berbasis energi, Anda dapat melakukannya, dengan cara yang sama pelari dapat berlari bukit yang curam dan berkonsentrasi menuju energi. Namun Anda tidak berharap untuk melakukan sebagian besar pelatihan Anda.

Untuk membuat point home drive, ide 2 Raungan Olimpiade dengan disurvei Mereka benar -benar menggunakan pengaturan yang mana. Alih -alih angka dumpper, raungan serius cenderung mencari “faktor seret” mereka (yang dapat Anda temukan dari layar kecil mesin dayung) dan menyesuaikan seperlunya untuk mendapatkan faktor obat yang diinginkan. Namun, pengaturan yang mereka gambarkan biasanya terkait dengan pengaturan Dharper sekitar 3 hingga 5, jadi 4 adalah taruhan yang aman.

Dorong dengan kaki Anda, Setelah Tarik dengan lengan Anda

Sebagian besar dari kita adalah strategi terbesar untuk memegang pegangan dan menarik dengan lengan kita segera. Di atas segalanya, masalah ini rutin terhadap kita, bukan? Tidak terlalu. Setelah mendapatkan pegangan di tangan Anda, yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu adalah mendorong dengan kaki Anda. Ini adalah bagian dari gerakan di mana Anda perlu menerapkan energi paling banyak dan dengan nyaman, kegilaan Anda ada pada otot terbesar Anda. Anda adalah energi dalam stroke dengan merawat jongkok di sekitar tahap awal ini.

Setelah Anda bisa mendapatkan tubuh bagian atas di atasnya. Ketika kegilaan Anda sebagian besar lurus, bersandar dari pinggul; Hanya dengan begitu Anda harus menarik lengan Anda. Demikianlah pesanan:

1. Bergegas

2. Sedikit punggung

3. Tarik dengan tangan

Jika Anda terbiasa hanya baris atau barbel dalam pelatihan energi Anda, kecepatan ketegangan seperti langkah terakhir di sini. Anda dapat menggunakan sinyal biasa Anda tetapi hanya setelah dua langkah pertama selesai.

Setelah Anda menyelesaikan tiga bagian stroke, Anda akan lurus dengan kaki dan pegangan kembali ke dada Anda. Apa itu sekarang? Kebalikan dari gerakan:

1. Biarkan lengan Anda meluruskan

2. Kembali ke posisi curam gigi Anda

3. Putar kaki dan geser pantat Anda kembali ke posisi awal.

Cukup ulangi untuk diri sendiri: “Foot-back-Arms, Arms-Bac-Legs” “Setelah Anda mendapatkan sajak dasar itu, Anda dapat menemukan video tentang titik-titik teknologi yang bagus, seperti Ini dari Konsep 2Itu