Berita
Jam kebugaran saya berubah seperti yang saya jalankan
Saya pergi mengenakan Apple Watch sebelum sekitar tiga maraton. Jam tangan kebugaran adalah alat yang bagus untuk sebagian besar pelari, tetapi mereka tidak atas nama saya – terutama ketika saya tidak berlatih untuk balapan tertentu.
Ternyata saya memiliki kebebasan yang berbeda dalam hal berlari Kecuali Rencana pelatihan. Beberapa tahun setelah mengikuti program struktural dengan kecepatan, jarak, dan jenis latihan spesifik, saya belajar menghargai seni secara intuitif – memandu panduan tubuh saya daripada jam tangan saya.
Jam
Keputusan untuk menggali arloji lari saya sadar. Kecepatan, jarak atau detak jantung tidak lagi habis. Sebaliknya, saya membuat hubungan yang lebih dalam dengan ritme dan sinyal alami tubuh saya. Saya membuat lari saya lebih sedikit dalam mil atau menit dan membuat lebih sedikit landmark, pola pernapasan dan upaya perasaan. Tubuh saya telah menjadi metrik saya yang paling dapat diandalkan.
Cara Berlari Tanpa Paket Pelatihan
Kecuali untuk data digital saya fokus pada tiga indikator utama:
Perhatikan pola pernapasan Anda
Napas saya telah menjadi speedometer pribadi saya. Kecepatan “bagus” berarti bernapas dengan hidung saya atau mempertahankan percakapan yang nyaman. Ketika saya ingin mendorong sesuatu, saya akan bernafas lebih erat tetapi tidak pernah sampai tidak bisa merangkai bersama. Gubernur alami ini membuat saya jujur tentang tingkat upaya saya.
Dengarkan Respons Tubuh Anda
Apakah bahu saya nyaman, dan jika bentuk saya terasa likuid, saya memperhatikan bagaimana kaki saya menyentuh tanah. Sinyal fisik ini memberi tahu saya tentang kualitas saya yang berkelanjutan daripada jam tangan GPS. Ketika kaki saya terasa ringan dan postur tubuh saya lebih tinggi, saya tahu saya baik -baik saja.
Perhatikan sinyal pemulihan Anda
Mungkin yang paling penting, saya mendengar bagaimana rasanya tubuh saya hari ini Setelah Lari. Kelelahan otot ringan tidak apa -apa, tetapi sedikit rasa sakit atau kelelahan berlebih pada sendi berarti bahwa saya perlu memutar balik. Fokus pemulihan ini telah membantu saya menghindari cedera lebih efektif daripada mengikuti rencana pelatihan yang ketat.
Keuntungan dari pendekatan “lambat dan mantap”
Tanpa memperpanjang tenggat waktu untuk balapan, saya benar -benar dapat memeluk pendekatan “lambat dan mantap” untuk ras saya. Saya tidak membangun ke arah acara tertentu; Saya menciptakan latihan lari yang berkelanjutan. Artinya:
- Mengambil hari -hari sederhana yang otentik (hampir setiap hari adalah hari -hari sederhana)
- Meningkatkan jarak secara perlahan dari kemajuan yang dipaksa
- Dihormati
- Tambahkan intensitas hanya ketika tubuh saya terutama musim semi dan bersedia
Manfaat dari yang berkelanjutan secara intuitif
Metode yang lebih intuitif ini telah mengubah hubungan saya dengan berjalan. Kecepatan yang ditentukan atau target jarak tempuh mingguan ditekankan untuk dipukul. Sebaliknya, setiap lari menjadi kesempatan untuk menyesuaikan kapasitas tubuh saya pada hari tertentu.
Ini bukan hanya tentang mentalitas hippie saya – ini adalah peretasan kebugaran sejati bagi saya. Saya membuat diri saya lebih konsisten dari sebelumnya, sebagian karena saya tidak keluar dari mencoba terjebak dalam jadwal sukarela. Beberapa hari saya berlari lama, yang lain lebih pendek. Beberapa hari saya melihat diri saya secara alami mempercepat, yang lain senang bergerak sehingga saya merasa seperti berbisik.
Jangan membuat saya salah. Saya tahu ada waktu untuk intensitas dan kerja keras – saya telah melakukan enam maraton di atas segalanya. Namun, ini sangat cocok untuk mempertahankan kebugaran dan kegembiraan dalam perlombaan. Saya membuat pangkalan yang akan membantu saya dengan baik ketika saya memutuskan untuk melatih maraton lain. Lebih penting lagi, saya menumbuhkan praktik berkelanjutan yang dapat saya pertahankan selama beberapa tahun ke depan.
Keindahan ras dalam kesederhanaannya. Tidak ada gadget, tidak ada latihan yang rumit – hanya saya, napas saya dan jalan depan. Ini adalah pengingat bahwa kadang -kadang, struktur rendah mengarah pada kontinuitas lebih lanjut dan dapat lebih berharga daripada titik data apa pun yang dapat memasok jam ke tubuh kita.
baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Pada hari Jumat, Jaksa Penuntut Umum BAM Bondi meluncurkan Kementerian Kehakiman, kali ini, untuk hatinya dari seorang anggota Pengawal Nasional di Washington, DC, dalam perjalanannya untuk bekerja awal bulan ini.
Elizabeth Paxter dari Departemen Lingkungan Kementerian tiba untuk bekerja setelah pukul 8:20 pagi pada 18 Agustus di gedung “4Con” di DOJ di daerah Noma, di mana ia membual tentang penjaga gawang keamanan yang baru saja menghadirkan gerakan di Metro Metro Center dan memberi tahu para penjaga, “dan. New York Post.
“Hari ini, saya mengambil langkah -langkah untuk mengakhiri karyawan Kementerian Kehakiman karena perilaku yang tidak pantas terhadap anggota Layanan Penjaga Nasional di ibukota,” kata Bondi kepada direktur.
Mantan Pekerja Kementerian Kehakiman yang melemparkan sandwich ke seorang perwira federal yang dituduh melakukan pelanggaran ringan
Jaksa Penuntut Umum BAM Bondi meluncurkan Kementerian Kehakiman. ;
“Kementerian Kehakiman ini masih berkomitmen untuk membela agenda Presiden Trump dan berjuang untuk membuat Amerika aman lagi,” katanya. “Jika Anda menentang misi kami dan kurangnya rasa hormat terhadap penegakan hukum – Anda tidak akan bekerja lagi di Kementerian Kehakiman.”
Kemudian pada hari itu, Paxter terlihat pada klip keamanan Kementerian Kehakiman hingga jari tengahnya di Garda Nasional dan goyang, “fk you!” Saya menyebutkan port. Juga diklaim bahwa dia terlihat menunjukkan penjaga keamanan departemen bagaimana dia membawa jari tengahnya.
Pada 25 Agustus, diklaim bahwa dia telah mencapai pekerjaan dan membual lagi dengan penjaga keamanan, yang dibenci oleh penjaga nasional dan bahwa dia memberi tahu mereka bahwa “FK.
Bondi mengumumkan hampir 200 penangkapan dan “menyesuaikan” sebagai agen federal.
Elizabeth Paxter telah selesai untuk membalik anggota Garda Nasional di Washington, DC, dalam perjalanannya ke tempat kerja. (Getty Images/Tasos Katopodis)
“Anda telah dikeluarkan dari posisi Anda dari spesialis hukum, GS-0950-11, Departemen Pertahanan Lingkungan, Departemen Lingkungan dan Sumber Daya Alam, dan dari Layanan Federal, efektif,” tulis Bondi dalam sebuah surat untuk dicopot pada hari Jumat setelah penyelidikan perilakunya, menurut pelabuhan.
Dalam beberapa minggu terakhir, pemerintahan Trump telah pindah untuk meningkatkan penegakan hukum federal di ibukota dalam upaya mengurangi kejahatan. Ratusan agen federal dan pasukan Penjaga Nasional telah dikerahkan di jalan -jalan kota sebagai bagian dari akuisisi federal di kawasan itu.
Ratusan agen federal dan pasukan Garda Nasional telah dikerahkan di jalan -jalan ibukota. (Foto Jacquelyn Martin/AP)
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Pengakhiran Paxter datang setelah Sean Charles Den dikeluarkan, hukum lainnya, setelah dituduh melempar sandwich di agen perlindungan bea cukai dan perbatasan awal bulan ini di Washington, DC.
Den, yang bekerja di departemen Divisi Kriminal Internasional di gedung 4Con, pada awalnya didakwa melakukan kejahatan, tetapi dewan juri menolak untuk menyerahkan dakwaan. Dia kemudian dituduh sayap, yang dapat menyebabkan hingga satu tahun penjara.
Berita
Cara membangun algoritma evolusi baru untuk model AI Sakana AI yang kuat tanpa pelatihan ulang yang mahal
M2N2 adalah teknologi menggabungkan model yang menciptakan faktor multi -sinter yang kuat tanpa kebutuhan dan data biaya tinggi dari pelatihan ulang. Baca selengkapnya
Tautan sumber
baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Pentagon berdiri dengan kuat di belakang menteri pertahanan karyawan dan pembaruan Anthony Tata, yang menghadapi perselisihan hukum di Florida yang terkait dengan tambang yang dijelaskan sendiri.
Sean Barnell, juru bicara Pentagon, mengatakan kepada Fox News bahwa Tata terus menikmati kepercayaan penuh dari Menteri Pertahanan Beit Higseth.
“Menteri Tata memiliki kepercayaan penuh dan komprehensif dari Al -ouziri Higseth dalam perannya dan akan terus mendapatkan dukungannya,” kata Barnell. “Mr. Tata telah melakukan pekerjaan dengan baik dalam prioritas bagian ini dan pemerintahan ini. Kami berdiri tinggi olehnya.”
Menurut keluhan 17 halaman yang diajukan di Provinsi Palm Beach dan diperoleh oleh Fox News Digitter, John Du, yang rincian pribadinya sejalan dengan Tata, menuduh suku Emmy melakukan pelecehan, pencemaran nama baik dan upaya untuk memeras. Gugatan itu mengklaim bahwa dia mengancam pernikahannya dan kehidupan profesionalnya sambil menuntut uang untuk tetap diam.
Pentagon mendiskon karyawan sipil untuk membantu menegakkan migrasi administrasi Trump
Pentagon berdiri dengan kuat di belakang karyawan terbaiknya, Jenderal Anthony Tata, setelah file pengadilan mengklaim bahwa mereka terlibat dengan tambang Florida. (Tierney L. Cross/Bloomberg via Getty Images)
Mengarsipkan State Doe dan Tripp bertemu pada bulan April 2024 di Bumble App Dating sementara Doe sedang mengerjakan buku dan berkonsultasi tentang “kepercayaan astronomi dan masalah yang relevan.”
Hubungan mereka telah berkembang menjadi “hubungan seksual informal serta hubungan profesional yang berkaitan dengan astrologi.” Kementerian Energi juga telah berinvestasi di Tripp, Starheal LLC, untuk saham 5 %.
Catatan pengadilan menunjukkan bahwa pembatasan sementara terhadap Tripp diberikan pada 7 Agustus 2025, setelah dugaan pelecehan meningkat. Pemanggilan kemudian dirilis bulan itu untuk menanggapi tuduhan dalam waktu 20 hari.
Pentagon mengungkapkan medali baru untuk pasukan yang dikerahkan dalam kampanye Trump Border Selatan
Sean Barnil, juru bicara Pentagon, dengan Fox News, telah sepenuhnya mendukung Jenderal Tata dalam pertempuran hukum. (Gambar Andrew Harnik/Getty)
Sementara kasus Florida terungkap, profesi Tata meluas ke kontrak militer dan dinas publik. Dean dan novelis di tentara pensiunan menghabiskan 28 tahun dalam seragam, termasuk layanan di Afghanistan. Setelah pensiun, ia pindah ke peran kepemimpinan sipil, termasuk tugas -tugas dalam pendidikan, Menteri Transportasi di North Carolina.
Tata, lulusan West Point, juga mengadakan Medali Layanan Angkatan Darat yang terhormat, medali Layanan Pertahanan yang unggul, “Korps Hipit, Combat Bad Carry, Kampanye Afghanistan, Kampanye Cosovo, dan Ranger Tab.
Karier publiknya bukan tanpa gangguan. Tata mengundurkan diri dari publikasi transportasi pada tahun 2015, setelah memeriksa pemerintahannya, dan pencalonannya untuk peran tertinggi di Pentagon pada tahun 2020, ia menarik perhatian pada publikasi media sosial sebelumnya seperti Itu disebutkan oleh CNN. Tata kemudian meminta maaf atas pengamatannya.
Pandangan udara Pentagon, di mana fokus Jenderal Tata tetap menjadi menteri untuk membela karyawan dan mempersiapkan diri meskipun ada pertempuran hukum. (Reuters)
Tanggung jawab Tata saat ini masih mengawasi karyawan dan kesediaan Angkatan Darat Amerika adalah prioritas Pentagon meskipun ada tantangan hukum.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Pengacara John Du dalam keluhan Palm Beach County segera tidak menanggapi permintaan digital Fox News untuk memberikan komentar.
Berita8 tahun agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
- Berita8 tahun ago
The final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
- Berita8 tahun ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
- Berita8 tahun ago
The old and New Edition cast comes together to perform
- Berita8 tahun ago
Phillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
- Berita8 tahun ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
- Berita8 tahun ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
- Berita8 tahun ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
