Berita
Jam kebugaran saya berubah seperti yang saya jalankan

Saya pergi mengenakan Apple Watch sebelum sekitar tiga maraton. Jam tangan kebugaran adalah alat yang bagus untuk sebagian besar pelari, tetapi mereka tidak atas nama saya – terutama ketika saya tidak berlatih untuk balapan tertentu.
Ternyata saya memiliki kebebasan yang berbeda dalam hal berlari Kecuali Rencana pelatihan. Beberapa tahun setelah mengikuti program struktural dengan kecepatan, jarak, dan jenis latihan spesifik, saya belajar menghargai seni secara intuitif – memandu panduan tubuh saya daripada jam tangan saya.
Jam
Keputusan untuk menggali arloji lari saya sadar. Kecepatan, jarak atau detak jantung tidak lagi habis. Sebaliknya, saya membuat hubungan yang lebih dalam dengan ritme dan sinyal alami tubuh saya. Saya membuat lari saya lebih sedikit dalam mil atau menit dan membuat lebih sedikit landmark, pola pernapasan dan upaya perasaan. Tubuh saya telah menjadi metrik saya yang paling dapat diandalkan.
Cara Berlari Tanpa Paket Pelatihan
Kecuali untuk data digital saya fokus pada tiga indikator utama:
Perhatikan pola pernapasan Anda
Napas saya telah menjadi speedometer pribadi saya. Kecepatan “bagus” berarti bernapas dengan hidung saya atau mempertahankan percakapan yang nyaman. Ketika saya ingin mendorong sesuatu, saya akan bernafas lebih erat tetapi tidak pernah sampai tidak bisa merangkai bersama. Gubernur alami ini membuat saya jujur tentang tingkat upaya saya.
Dengarkan Respons Tubuh Anda
Apakah bahu saya nyaman, dan jika bentuk saya terasa likuid, saya memperhatikan bagaimana kaki saya menyentuh tanah. Sinyal fisik ini memberi tahu saya tentang kualitas saya yang berkelanjutan daripada jam tangan GPS. Ketika kaki saya terasa ringan dan postur tubuh saya lebih tinggi, saya tahu saya baik -baik saja.
Perhatikan sinyal pemulihan Anda
Mungkin yang paling penting, saya mendengar bagaimana rasanya tubuh saya hari ini Setelah Lari. Kelelahan otot ringan tidak apa -apa, tetapi sedikit rasa sakit atau kelelahan berlebih pada sendi berarti bahwa saya perlu memutar balik. Fokus pemulihan ini telah membantu saya menghindari cedera lebih efektif daripada mengikuti rencana pelatihan yang ketat.
Keuntungan dari pendekatan “lambat dan mantap”
Tanpa memperpanjang tenggat waktu untuk balapan, saya benar -benar dapat memeluk pendekatan “lambat dan mantap” untuk ras saya. Saya tidak membangun ke arah acara tertentu; Saya menciptakan latihan lari yang berkelanjutan. Artinya:
- Mengambil hari -hari sederhana yang otentik (hampir setiap hari adalah hari -hari sederhana)
- Meningkatkan jarak secara perlahan dari kemajuan yang dipaksa
- Dihormati
- Tambahkan intensitas hanya ketika tubuh saya terutama musim semi dan bersedia
Manfaat dari yang berkelanjutan secara intuitif
Metode yang lebih intuitif ini telah mengubah hubungan saya dengan berjalan. Kecepatan yang ditentukan atau target jarak tempuh mingguan ditekankan untuk dipukul. Sebaliknya, setiap lari menjadi kesempatan untuk menyesuaikan kapasitas tubuh saya pada hari tertentu.
Ini bukan hanya tentang mentalitas hippie saya – ini adalah peretasan kebugaran sejati bagi saya. Saya membuat diri saya lebih konsisten dari sebelumnya, sebagian karena saya tidak keluar dari mencoba terjebak dalam jadwal sukarela. Beberapa hari saya berlari lama, yang lain lebih pendek. Beberapa hari saya melihat diri saya secara alami mempercepat, yang lain senang bergerak sehingga saya merasa seperti berbisik.
Jangan membuat saya salah. Saya tahu ada waktu untuk intensitas dan kerja keras – saya telah melakukan enam maraton di atas segalanya. Namun, ini sangat cocok untuk mempertahankan kebugaran dan kegembiraan dalam perlombaan. Saya membuat pangkalan yang akan membantu saya dengan baik ketika saya memutuskan untuk melatih maraton lain. Lebih penting lagi, saya menumbuhkan praktik berkelanjutan yang dapat saya pertahankan selama beberapa tahun ke depan.
Keindahan ras dalam kesederhanaannya. Tidak ada gadget, tidak ada latihan yang rumit – hanya saya, napas saya dan jalan depan. Ini adalah pengingat bahwa kadang -kadang, struktur rendah mengarah pada kontinuitas lebih lanjut dan dapat lebih berharga daripada titik data apa pun yang dapat memasok jam ke tubuh kita.
Berita
Bintang MLB menanggapi daftar ayunan pemain yang disarankan untuk penulis ESPN

baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Brent Games Week dimulai di Atlanta, tuan rumah kota MLB All-Star 2025.
Pada hari Senin, Rocker berpartisipasi dalam Operasi Derby tahunan. Keesokan harinya, Rakker adalah salah satu dari tiga pemain liga Amerika, Aaron Bon, terpilih untuk bersaing dalam pertandingan ayunan pertama di All -El -Star.
Rocker 2-for-3 pergi di rumah gaya run-style-style. Namun, bintang Philadelphia Velez Kyle Schwarber mencetak tiga poin dalam perlombaan ayunan untuk membantu Liga Nasional memenangkan film kegembiraan.
Klik di sini untuk lebih banyak liputan olahraga di foxnews.com
Brent Roker (25) dari Liga Nasional (25) Atletik ditunjuk di Home Run-FF Tie-FF selama MLB All Star 2025 di Trueist Park di Cumberland, GA. , 15 Juli 2025. (Foto Imagn/Imagn
Banyak bintang terkemuka di semua bintang terasa absen dari ayunan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Koleksi Al -Ala diwakili oleh Rocker, Jonathan Aranda dan Randy Aruzarina. Schwarber, rumah Alonso, dan toko -toko Kyle pergi ke lukisan untuk NL
2025 MLB MLB MLB: Fox Sports Awards, Mereka Memilih MVP, Junior, Pemenang Remaja CY
Daftar nama meninggalkan beberapa pengamat dalam kebingungan, yang menimbulkan beberapa pertanyaan tentang batasan. Koresponden ESPN MLB Jeff Passan adalah di antara mereka yang menetapkan pilihan pemain untuk berayun dan menunjukkan skuad favorit.

Jeff Basan tersenyum pada hari latihan semua bintang di True Park pada 14 Juli 2025, di Atlanta. (Matthew Graims Junior
“Apa yang bisa terjadi: Aaron Josed, Cal Rally, Vladimir Guerrero junior melawan Shuhai Utani, Beit Alonso, Kyle Schwarber,” Buku di X.
Roker menunjukkan membantah setelah memperhatikan daftar pemain yang diusulkan.
“Aku tidak cukup baik untukmu Jeff,” canda Roker dalam tanggapan yang diposting di X.
Rocker kemudian menjelaskan bahwa dia tidak menentang ESPN.
“Kawan -kawan I Love Jeff, saya sebenarnya tidak marah, saya akan memilih Aaron, Kal dan Faladi di atas saya)”, “All The Stars” dua kali Dia menulis di posting selanjutnya.

Brent Rocker menjalankan atletik setelah ia mencapai RBI selama babak ketiga melawan Toronto Blue Jays pada 12 Juli 2025, di Sacramento Barat, California. (Foto AP/Sara Nevis)
Bonn membahas kekhawatiran tentang pilihan swing-FF-nya, mengatakan bahwa setiap manajer diminta untuk memberikan tiga nama sehari sebelum pertandingan. Dia menambahkan bahwa keputusannya didasarkan pada gagasan hakim tidak akan berada dalam permainan di akhir peran.
“Kami harus memilih kawan kami kemarin,” kata Bon kepada wartawan. “Saya ingin memastikan bahwa saya memilih para pemain yang saya tahu mereka akan berada di permainan di sana dan saya masih panas. Ini adalah pilihan saya.”
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Ini bukan pertama kalinya Rocker menanggapi media sosial setelah menyebutkan namanya tentang perayaan All-Star untuk tahun ini. Slugger atletik menargetkan seorang penggemar yang dia kritik untuk memberi anaknya botol selama Deerby pada hari Senin.
Kamera ESPN menunjukkan Rocker untuk menyehatkan putrinya yang berusia 11 tahun, sebotol itu saat dia duduk di dekat tempat persembunyian.
Salah satu pemirsa menulis di X. “O Roker … apakah Anda benar -benar perlu memberi makan anak Anda di kamera?
Rocker menanggapi, dan menulis, “Ya, perlu memberi makan botol bayi saya yang berumur 11 bulan di malam hari pukul 21:00. Terima kasih atas pertanyaan Anda.”
Fox News Polina Daidaj berkontribusi pada laporan ini.
Digital Fox News Cakupan Olahraga di XDan berlangganan Newsletter Fox News Sport Hold.
Berita
Kongres Liberal Memilih Defund PBS dan NPR untuk $ 1 miliar

baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Komentator liberal, legislator, dan jurnalis yang bekerja pada program TV dan NPR mengkritik pemungutan suara kongres minggu ini, yang melucuti dana federal dari outlet mereka.
Setelah Senat, Dewan Perwakilan Rakyat memberikan suara dari 216 hingga 213 untuk melewati 9 miliar dolar paket pembatalan Presiden Donald Trump pada Kamis malam. Setelah menandatangani kontrak dengan Trump, ia akan mencegah 8 miliar dolar dari pendanaan untuk Badan Pembangunan Internasional Amerika Serikat (Badan Pembangunan Internasional Amerika Serikat) dan satu miliar dolar untuk General Broadcasting Corporation – yang didanai oleh PBS dan NPR – untuk sisa tahun fiskal.
Reaksi Jeff Bennett, berpartisipasi dalam Newshour untuk memberikan suara pada X, mengatakan: “Ini adalah momen yang berisiko bagi media publik-tetapi tekadnya lebih kuat dari sebelumnya. Jika Anda menghargai pers independen, pemrograman pendidikan, dan cakupan lokal yang tepercaya, silakan mendukung PBS atau stasiun NPR lokal.”
Stasiun NPR Pedesaan “Kecewa”, yang dirancang untuk bertahan hidup setelah paket pembatalan membatalkan pembiayaan federal
Pada hari Kamis, Kongres memilih untuk mengesahkan RUU untuk membatalkan Presiden Trump, yang melucuti lebih dari satu miliar dolar dana federal untuk jaringan penyiaran publik. (Saul Lub/AFP via Getty Images)
Liberal lain menimbang pengesahan RUU itu. Mantan Menteri Tenaga Kerja AS Robert Reish menerbitkan reaksi terhadap pemungutan suara di X.
“Senat baru saja mengeluarkan permintaan Trump untuk mengurangi $ 1,1 miliar pendanaan federal untuk penyiaran publik. Mengapa Trump sangat sangat dalam PBS dan kotak menggerutu NPR? Ini adalah bagian dari rencana yang lebih besar-di mana dia dapat mengendalikan tidak hanya apa yang kita lakukan, tetapi apa yang kita pikirkan,” tulisnya. “
Selain itu, Reich Post ditandai oleh video yang menunjukkan untuk Sesame Street Elmo bagaimana Trump memotong uang menjadi program TV untuk mengendalikan informasi di seluruh negeri.
Dia mengatakan dalam video: “Dan Trump, seperti mantan tirani, ingin mengendalikan tidak hanya apa yang kita lakukan, tetapi juga bagaimana kita berpikir.”
Klik di sini untuk membahas media dan budaya

Reaksi Liberal sangat kuat terhadap pemungutan suara Kongres baru -baru ini untuk melucuti dana federal dari NPR dan PBS. (Saul Lub/AFP via Getty Images)
“Ini sangat buruk.”
Seleksi terlambat di malam hari di paruh pertama 2025 fitur tamu yang penuh dengan mayoritas yang luar biasa, dan studi menunjukkan
Senator Dick Durbin, D. IL, menggambarkan suara “paling berbahaya” dalam sejarah Senat, sementara reaksi rekan kerja terhadap legislator demokratis Senator Shieldon Whitos, Dr.
Kritik di NPR, Eric Digans, menerbitkan “berita sulit. Tapi kami masih terus melakukan pekerjaan, secara adil dan akurat.”
Perwakilan Barmela Javal, D-Lash.
Javal juga berbagi pernyataan lengkapnya tentang pemungutan suara, yang menyatakan, “Sederhananya, Partai Republik mempercepat rakyat Amerika. Namun, sekali lagi, Partai Republik berbaris di belakang Trump untuk melakukan semua yang dia katakan alih -alih berperilaku demi kepentingan terbaik orang -orang yang mewakili mereka.”
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Berita
Penelitian menunjukkan bahwa tas nikotin menimbulkan bahaya yang lebih besar bagi keracunan anak -anak

baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Tas nikotin adalah bahaya besar bagi anak -anak, menurut sebuah studi baru -baru ini dari Abeel Wixen Research Institute di National Children’s Hospital (NCH) di Columbus, Ohio.
Kantong berisi bubuk yang terbuat dari nikotin dan rasa yang diserap melalui gusi dan lapisan mulut, menurut pusat kontrol dan kontrol pencegahan.
Penelitian, yang diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics, menemukan bahwa ada 134.663 kasus tas yang dilaporkan oleh tas, vape dan produk nikotin lainnya antara anak -anak antara 2010 dan 2023.
“Diet Barat” menyalahkan atas peningkatan risiko kanker gastrointestinal di kalangan anak muda
Para peneliti menganalisis panggilan ke sistem data data nasional terkait dengan efek nikotin yang tidak disengaja di antara anak -anak di bawah usia 6 tahun.
Menelan tas meningkat sebesar 763 % dari tahun 2020 hingga 2023, karena kemungkinan akan menyebabkan hasil medis yang berbahaya dari produk nikotin lainnya, seperti gusi, lukisan, cairan, bubuk/butiran, tablet/kapsul/kapsul.
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa efek dari kantong nikotin di antara anak -anak di bawah usia 6 kali 763 % dari 2020 hingga 2023. (ISTOCK)
Gary Smith, Direktur Pusat Penelitian Digital dan Kebijakan Nectids, mengatakan kepada nikotin bahwa tas nikotin tidak dilacak dalam data Pusat Nasional untuk Racun hingga 2020.
“Namun, antara tahun 2020 dan 2023 (tahun terakhir data dari penelitian), laju menelan nikotin yang tidak disengaja oleh anak -anak kecil meningkat pada tingkat yang cepat – bahkan dengan tingkat menelan rendah untuk formula nikotin lainnya,” katanya.
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Studi ini menemukan peningkatan 59 % dalam konsumsi nikotin antara 2010 dan 2015, yang terutama didorong oleh produk nikotin cair dan padat.
Dari 2015 hingga 2023, menelan nikotin cair menurun sebesar 45 %, yang menyebabkan penurunan 34 % dalam insiden konsumsi nikotin secara umum.

Studi ini menemukan peningkatan efek nikotin antara 2010 dan 2015 sebesar 59 %, yang terutama didorong oleh produk nikotin cair dan padat. (ISTOCK)
Studi ini memiliki banyak batasan, Smith berpartisipasi, satu bahwa sistem data beracun nasional adalah “sistem pemantauan negatif dan dengan demikian mengurangi jumlah nyata efek nikotin di antara anak -anak di bawah usia 6 tahun.”
“Karena data adalah otonomi, itu tidak dapat sepenuhnya diverifikasi melalui pusat racun,” tambahnya.
Smith juga mengindikasikan bahwa penelitian ini tidak menganalisis dosis nikotin, dan bahwa ada kemungkinan “membongkar data dan data yang hilang.”
Klik di sini untuk mendaftar di buletin kesehatan kami
Smith menunjukkan bahwa penurunan total dalam konsumsi nikotin dapat dikaitkan dengan persetujuan undang -undang federal dan negara bagian.
Pada 2015, Kongres mengesahkan hukum keracunan nikotin untuk anak -anak, yang membuat hukum pengemasan nikotin cair tahan terhadap seorang anak. “Ini menunjukkan bahwa undang -undang dapat membuat perbedaan,” kata Smith.

Peneliti memperingatkan: “Banyak produk nikotin yang dibumbui dan dijual dalam paket berwarna yang mungkin menarik bagi anak kecil.” (Foto AP/Kirsty Wigglesworth)
Peneliti menunjukkan bahwa ada peluang untuk lebih banyak peningkatan dalam hal mengesahkan undang -undang pencegahan.
Dia memperingatkan, “Banyak produk nikotin yang dibumbui dan dijual dalam paket berwarna yang mungkin menarik bagi anak kecil.” “Memblokir rasa di semua produk nikotin akan membantu mengurangi menelan yang tidak diinginkan oleh anak -anak kecil serta menghambat penggunaan remaja.”
Kiat Keselamatan untuk Orang Tua
Mengingat bahwa tas nikotin mewakili “bahaya yang serius dan berkembang bagi menelan beracun” di antara anak -anak kecil, Smith menyerukan upaya pemantauan dan pencegahan yang berkelanjutan.
“Banyak produk nikotin yang dibumbui dan dijual dalam paket berwarna mungkin menarik bagi anak kecil.”
Efek toksisitas nikotin termasuk mual, muntah, tekanan darah tinggi, detak jantung yang cepat, kejang, masalah pernapasan, koma dan kematian.
Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi www.foxnews.com/health
Smith menjelaskan bahwa orang tua yang meragukan bahwa anak telah mengambil tas nikotin harus mengundang nomor bantuan racun nasional pada nomor 1-800-222-1222.
“Pilihan teraman adalah menjaga semua produk nikotin di luar rumah,” katanya. Kalau tidak, itu harus disimpan dengan aman dan dalam api.
- Berita8 tahun ago
These ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
- Berita8 tahun ago
The final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
- Berita8 tahun ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
- Berita8 tahun ago
The old and New Edition cast comes together to perform
- Berita8 tahun ago
Phillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
- Berita8 tahun ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
- Berita8 tahun ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
- Berita8 tahun ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens