Sangat mudah untuk bertanya -tanya bagaimana Anda melakukannya. Pada usia 38, ia tetap tak terkalahkan dan tidak biasa, menari karena bahaya di divisi tinju yang paling tanpa henti. Secara khusus, kami mendekati pertandingan ulang melawan pemuda paling lapar sepanjang masa di Stadion Wembley akhir pekan depan.

Namun, itu menjadi jelas setelah tiga intervensi berturut -turut di kamp pelatihan pribadi USYK di Gandia, Spanyol. Waktu ayah belum menangkapnya, dan ada alasan yang pasti.

Rahasia umur panjang yang mengejutkan dari Ukraina bukanlah ajaib atau misterius. Ini pengukuran. Semua pukulan yang diambil selama sparring dilacak melalui sensor mikro di mulut. Darah tertarik untuk memantau kelelahannya selama kemah, dan kenangan Ukraina, tidur dan stres kognitif semuanya dicatat, dianalisis, dan diadaptasi. Kampnya lebih seperti lab, bukan gym.

Dan di lab itu, jenis juara yang sangat modern sedang dibangun kembali untuk pelarian lain dalam kemuliaan. Juara yang ingin diperdebatkan untuk ketiga kalinya pada waktunya di era empat sabuk tinju.

Alarm USYK berbunyi pada pukul 5:30 pagi setiap hari. Dia tidak menggulir telepon atau minum kopi cangkir. Dia mengambil tes ortostatik dan memberi timnya gambaran tentang seberapa baik pikirannya pulih dalam semalam. Di dekatnya, yang lain mengumpulkan data dari sensor yang memantau tidur. Hanya dengan begitu harinya akan dimulai. Pelatihan aerobik intensitas rendah 60 menit, biasanya perjalanan atau siklus yang stabil diikuti oleh serangkaian latihan.

Sarapan akan datang nanti.

Mail Sports telah diizinkan memasuki kamp pelatihan pribadi USYK di Gandia, Spanyol minggu ini

Rahasia umur panjang yang menakjubkan dari Ukraina bukanlah sihir atau mistis – itu adalah pengukuran

Pelatihan teknis atau sparring berlangsung di pagi hari, diikuti dengan pemulihan dan persiapan blok kedua di malam hari. Sparring mengambil alih lima minggu terakhir kemah. 60% dari semua tugas sering dipantau oleh simulasi phy, stres tinggi, output daya tinggi.

Jakub Chycki, pelatih kekuatan dan pengkondisian USYK, lebih seperti ilmuwan kinerja daripada pelatih. Dia menjelaskan bahwa setiap hit dalam sparring dilacak oleh sensor pelindung mulut yang mengukur percepatan kepala. Sampel darah diambil di seluruh kamp untuk menilai biomarker yang terkait dengan kelelahan, peradangan, dan bahkan cedera otak traumatis ringan.

Pendekatan ini dapat menjelaskan mengapa Usyk terus mengungguli rekan-rekan lama yang memudar, hingga usia 30-an.

“Kami akan memantau sesi sparring USYK untuk mengkonfirmasi kerusakan otak traumatis kecil,” katanya kepada Mail Sports.

“Kami mengumpulkan informasi tentang jumlah hit yang diterima selama pelatihan dan memantau percepatan kepalanya. Kami mengumpulkan data menggunakan sistem pengawasan yang terintegrasi ke dalam penjaga mulutnya. Kami kemudian dapat menilai dampak sparring pada ingatannya.

Pelatihan kognitif juga memainkan peran penting dalam persiapannya. Usyk dikenal karena koin juggling dan flip, tetapi kamp ini melampaui latihan reaksi sederhana. Dia melakukan pekerjaan neurologis yang lebih dalam yang dirancang untuk meningkatkan apa yang Chycki sebut sebagai “fungsi eksekutif” USYK – pada dasarnya, kemampuannya untuk merencanakan, mengingat, menyesuaikan, dan memecahkan masalah secara real time.

Siapa pun yang melihat Usyk tahu ini adalah salah satu kekuatan terbesarnya di atas ring.

“Kami melakukan banyak pelatihan kognitif. Bukan hanya tanggapannya yang sedang kami kerjakan. Tentu saja tanggapan -tanggapan itu penting, tetapi pada kenyataannya mereka bukan yang paling penting. Fungsi eksekutif otak adalah. Ini adalah memori manipulasi. Dalam tinju, penting untuk memanipulasi pemikiran strategis selama pertempuran untuk belajar dan melaksanakan teknik.

Usaku sedang mempersiapkan pertikaiannya yang besar dan tidak mengganggu melawan Daniel Dubois di Wembley

Rabu adalah hari renang. Petinju Ukraina telah menggunakan pelatihan air untuk waktu yang lama untuk membangun stamina

Darah tertarik untuk memantau kelelahannya, kenangan Ukraina, tidur, dan stres kognitif semuanya dicatat, dianalisis dan diadaptasi – kampnya tidak seperti gym, tetapi seperti laboratorium

Usyk vs. DuBois 2 akan diadakan di Stadion Wembley pada 19 Juli, dengan seluruh kartu yang menunjukkan DAZN PPV

“Sementara sesi tinju membantu dengan memori otot, penting untuk mengembangkan pengakuan sadar dan pengambilan keputusan strategis untuk Usyk. Ketika ia melakukan latihan ini, ini meningkatkan protein otak utama yang penting untuk belajar, memori dan pertumbuhan neuron. Jenis pelatihan ini meningkatkan perhatian dan fokusnya dan juga memberikan pengobatan untuk kerusakan otak traumatis ringan yang diambil dalam sparring.

Rabu adalah hari renang. Usyk telah menggunakan pelatihan air untuk membangun stamina untuk waktu yang lama. Ini berasal dari ayah Vasyl, Anatoly Lomachenko, yang pernah menginstruksikannya untuk berenang 10k di luar ruangan untuk ketangguhan mental. Dia saat ini berenang seminggu sekali selama lebih dari 90 menit, mengubah langkahnya untuk mensimulasikan tuntutan pertempurannya. Dia juga berlatih menahan napas – terkadang di bawah air – ini mungkin tampak aneh bagi seorang petinju, tetapi berakar pada sains. Kontrol pernapasan dikaitkan dengan peningkatan kapasitas paru -paru dan ketahanan psikologis di bawah wajib obsesif.

Setelah perdebatan, Usyk melakukan pemandian es. Fasilitas lantai bawah gymnya memiliki kolam renang terjun dingin yang terletak antara 8 dan 10 derajat Celcius dan sauna di sebelahnya. Usyk dan mitra pelatihannya, Daniel Lapin, menggunakannya tiga kali seminggu, terutama setelah sejumlah besar sesi.

‘Usyk menggunakan pemandian es tiga kali seminggu. Gunakan pemandian es setelah sesi sparring. Mereka sparr di pagi hari dan di malam hari mereka melakukan kekuatan dan pengkondisian atau sesi pelatihan kognitif, ”kata Chycki.

“Ice Bath adalah 8-10 derajat dan Usyk ada di sana selama sekitar 3-5 menit. Ini adalah lingkungan yang sempurna untuk meningkatkan pemulihan. Tapi ini juga saat yang tepat untuk mengukur kelelahannya. Ketika kita berada di titik kemah di mana dia menyempurnakan volume terbaik, kita mengambil darahnya sebelum dan setelah mandi es.

Pemantauan pemulihan tidak berhenti ketika direndam dalam air. Popsile, data tidur, panel hormon, dan variasi detak jantung kontinu semuanya digunakan untuk menginformasikan keputusan pelatihan.

Namun terlepas dari perlengkapan berteknologi tinggi, juara dunia yang dilatih di sini tidak akan pernah berspekulasi. Terletak tak jauh dari jalan masuk ganda, kamp tidak ada di gedung tempat hatchback dijual. Usyk mempertahankan tim kecil yang dekat, dan meskipun pengaturannya tidak mencolok, penuh dengan karakter. Tanda “tak terbantahkan” yang bersinar mengingatkan Anda pada siapa pun yang menyebut tempat ini di lantai bawah, dengan lingkaran bola basket dan meja tenis meja bersantai di antara sesi.

Di lantai dua ada cincin tinju penuh, mesin latihan aerobik yang berdekatan dengan satu dinding, area kekuatan di sepanjang dinding lain, dan mural bendera Ukraina yang menarik.

USAIK mengalahkan Tyson Fury untuk menjadi juara kelas berat dunia yang tak terbantahkan

60% dari semua pekerjaan adalah simulasi tempur – stres tinggi, daya tinggi, dan dipantau

Siapa pun yang telah melihat Usyk, siapa pun yang mengetahui kemampuan mereka untuk merencanakan, mengingat, beradaptasi, dan menyelesaikan masalah secara real time, adalah salah satu kekuatan terbesar cincin itu.

Bingkai baja mengangkat tas pukulannya dan menyimpan doanya di sebelahnya. Semua sesi tidak diragukan lagi dimulai, dengan Usyk berdiri di depannya, melafalkan kata -kata, membuat tanda -tanda salib, dan menutup matanya. Bendera Cossack mengepak di dekatnya. Itu bukan untuk pertunjukan. Bagi Usyk, Camp adalah tempat iman seperti halnya tempat kekerasan.

Tetapi kekerasan itu terjadi pada kejuaraan kelas berat dunia yang tidak mengganggu, ketika Usyk menghadapi DuBois lagi pada 19 Juli di Stadion Wembley.

Pertarungan pertama mereka berakhir dengan kemenangan USYK, tetapi bukan tanpa kontroversi. Di babak kelima, Dubois mendaratkan tembakan tubuh yang kuat yang menjatuhkan juara. Itu didominasi dengan pukulan rendah. Dubois dan timnya masih menantang telepon. Mereka merasa bahwa Usyk melewatkan penghitungan tanpa waktu tambahan untuk pulih.

Usyk tidak lupa. Perkelahian terjadi berulang kali di gym, dengan pelatihnya menganalisis semua frame dan bertukar catatan taktis di antara putaran.

“Saya bertarung setiap kali saya berlatih,” kata USAIK setelah sesi.

“Saya memikirkan peluang yang akan saya ambil. Saya tidak memikirkan Daniel. Saya memikirkan saya. Ini cara yang baik untuk mempersiapkan. Menonton pertarungan pertama, kita bisa belajar banyak. Pelatih saya dapat melatih apa yang dilakukan oleh kesalahan Daniel, kesalahan saya, dan apa yang akan dilakukan pasangannya dengan menonton video dan melakukan hal yang sama.

Kehidupan di kamp tidak semuanya disiplin dan data. Dua putra Usyk berkunjung selama satu sesi, naik ke ring dan bergulat satu sama lain untuk kegembiraan ayah mereka. Dia melihat, tertawa, dan bahkan menawari mereka petunjuk.

Ketika mereka mematikan, Usaku dan timnya sering berjalan ke kota dan menuju ke toko game lokal. Di dalam, mereka berkompetisi di konsol. Direktur kamp Usak dan Sergei Rapin dikatakan dikalahkan.

Keseimbangan itu – antara sains dan semangat, grit dan tawa – mendefinisikan Usaku. Usia tidak bisa dihindari. Penurunannya tidak terjadi. Saya tidak tahu berapa lama dia bisa menahan penantangnya yang lebih muda, lebih berat, lebih eksplosif. Tapi itu jelas dari kekuatan tenang garasi yang diubah Spanyol. Waktu ayah saya belum mendarat dengan baik.

Usyk vs. Dubois 2 akan berlangsung di Stadion Wembley pada 19 Juli, dengan seluruh kartu ditampilkan. DAZN PPV.