Meskipun logika mungkin mengatakan bahwa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan berarti bekerja dalam kondisi produktivitas yang konstan, hal sebaliknya mungkin benar: Ketika Anda mengalami kemerosotan di sore hari dan sepertinya tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas yang paling sederhana, itu mungkin karena Anda perlu istirahat di awal hari—tentu saja. sains cadangan Sederhananya, otak Anda memerlukan waktu henti yang teratur untuk mempertahankan kinerja puncaknya.

Setelah bekerja keras selama beberapa waktu, istirahat sejenak tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda—tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda. Jadi jika Anda benar-benar ingin menjadi produktif, Anda harus melakukannya jadwal Masa istirahat itu di hari sibukmu.

Ketika harus menjadwalkan “istirahat otak” Anda.

Mengetahui bahwa Anda memerlukan waktu senggang adalah satu hal, tetapi menyediakan waktu untuk itu di hari Anda adalah hal lain. Dengan jadwal yang sibuk—bekerja, bersih-bersih, belajar, mengasuh anak, mengemudi, dan melakukan hal lain yang harus dilakukan—Anda mungkin mempunyai niat terbaik untuk beristirahat, tetapi sebenarnya tidak melakukannya pada saat itu. Itu sebabnya Anda harus melakukannya jadwal milik mereka

Dalam salah satu episode HBO warisanKarakter Shiv Roy sebenarnya menyisihkan waktu di kalendernya untuk menangis. Anda mungkin tidak perlu melakukannya menangisTapi Shiva punya ide yang tepat: buka kalender di ponsel Anda dan tambahkan blok waktu pribadi sepanjang hari, bagaimanapun Anda bisa menghabiskannya. Mungkin Anda suka menelusuri TikTok, melihat resep, mengerjakan proyek kreatif, memejamkan mata sejenak, atau menelepon teman. Apa pun yang ingin Anda lakukan, prioritaskan secara serius dengan memberikan ruang untuk itu dalam jadwal Anda. Jika Anda menggunakan kalender bersama di kantor atau di rumah, blokir kalender tersebut agar semua orang dapat melihatnya. Anda tidak perlu mengatakan secara terbuka apa tujuannya; Anda akan mengetahuinya dan tidak akan mengecewakan rekan kerja atau keluarga Anda karena Anda akan menjadi lebih produktif setelah semuanya selesai.

Yang terpenting, patuhi itu. Bahkan 15 menit sehari pun bisa bermanfaat, tetapi tidak jika Anda tidak mengikuti rencana Anda. Bersikap serius dalam meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda membangun kebiasaan dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan ketika pekerjaan menjadi sulit, jadi anggaplah ini sebagai langkah penting dalam hari kerja Anda.

Bagaimana Mengatur Waktu Istirahat Anda untuk Produktivitas Maksimal

Ada beberapa pendekatan yang dapat Anda ambil untuk memastikan downtime Anda bisa produktif. Pertama, Anda harus memblokir waktu dan mengatur waktu. Teknik serupa namun berbeda ini tidak hanya mencakup menentukan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk suatu tugas tertentu, namun juga menggunakan kalender atau perencana untuk menandainya. Dengan menggunakan sesuatu seperti Google Kalender atau bahkan perencana fisik, Anda akan memperhitungkan setiap detik dalam hari Anda, sehingga seluruh kolom diisi dengan entri yang berurutan—tetapi tidak semua entri tersebut untuk pekerjaan. Inilah kesempatan untuk memasukkan sesuatu yang menyenangkan seperti pertandingan yang berlangsung pukul 14.00 atau salah satu episodenya SVU Anda akan merasa lebih baik jika menjadwalkan waktu henti pada jam 8 malam. jika dilakukan dengan judul karya, dan jika terlihat tersaji rapi di satu tempat.

Kedua, gunakan metode Pomodoro. Peretasan produktivitas terkenal ini meminta Anda untuk bekerja selama 25 menit, istirahat lima menit, bekerja selama 25 menit lagi, istirahat lagi, dan ulangi siklus tersebut empat kali sebelum istirahat lebih lama. Jika Anda kesulitan menentukan waktu istirahat, membuat istirahat singkat seperti ini dapat membuat olahraga lebih menyenangkan. Ditambah lagi, Pomodoro lebih fleksibel daripada yang terlihat pertama kali, dan terdapat banyak variasi. Ambil contoh anime: Anda bekerja dalam waktu istirahat 20 menit selama 40 hingga 60 menit, kira-kira sama dengan durasi sebuah episode anime. Anda tidak perlu menonton anime, atau terlalu ketat mengatur waktu Anda: yang terpenting adalah berhati-hati dalam menyelingi sesi kerja Anda dengan istirahat singkat.

Hubungi Clouseau!

Jika Inspektur Jacques Clouseau ada saat ini, para penjahat (“Sacré bleu! Louvre menjarah permata”, 20 Oktober) akan dipenjara pada akhir pekan – hanya sebuah gagasan.

Jim Hibah

Pantai Jensen, Florida.

Di luar di W’mart

Merupakan kabar baik bahwa Beyond Meat akan dijual di Walmart (“W’mart deal shakes Beyond,” 22 Oktober).

Saya tidak terlalu peduli dengan saham, tapi saya mendukung apa pun yang dapat mengakhiri penderitaan hewan dan mengurangi gas rumah kaca. Dan semakin banyak orang yang cenderung membeli produk Beyond Meat karena stoknya sangat populer.

Heather Moore

Norfolk, Virginia.

Efek jangka panjang

Kolom Rafael A. Mangual dan Naomi Schaefer Riley mengambil pendekatan yang picik dan tidak jelas terhadap kebijakan kesejahteraan anak (“Saving Kids,” PostOpinion, 19 Oktober).

Kebijakan kesejahteraan anak akan mudah jika kita dapat mengambil keputusan berdasarkan satu data saja. Namun pembuatan kebijakan yang bertanggung jawab juga mempertimbangkan dampak masa depan terhadap anak-anak.

Apakah investigasi perlindungan anak mempunyai dampak jangka panjang? Apakah mereka membuat anak-anak lebih sehat dalam jangka panjang? Penelitian yang dikutip tidak menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sistem kesejahteraan anak menimbulkan trauma dan menimbulkan banyak dampak negatif yang bertahan bertahun-tahun setelah penyelidikan.

Para penulis tidak menyebutkan bahwa studi tersebut menyatakan bahwa “sejumlah besar bukti menunjukkan bahwa baik bantuan tunai maupun bantuan dalam bentuk barang dapat membawa manfaat jangka panjang bagi anak-anak”. Strategi seperti dukungan finansial merupakan bagian penting dari solusi kebijakan kesejahteraan anak dalam sebuah sistem yang, sayangnya, tidak dapat diselesaikan hanya dengan satu data saja.

Allison Hijau

Pelabuhan Chester

Temukan matematika

Pedoman matematika baru di New York menunjukkan bahwa mempraktikkan fakta dan algoritma matematika standar tidaklah membantu seperti membiarkan siswa menemukan cara mereka sendiri dalam mengerjakan matematika (“NY Does Numbers in Math,” 19 Oktober).

Saya dapat menyebutkan beberapa orang yang “menemukan” cara mengerjakan matematika: Pythagoras, Issac Newton, dan Leonhard Euler, dan masih banyak lagi. Namun mereka “menemukannya” setelah ketekunan dan penelitian selama beberapa dekade.

Sudah cukup sulit bagi siswa untuk memahami dan mengingat apa yang telah diajarkan secara eksplisit – mengapa membuatnya lebih sulit?

Jessy Friedman

Marlboro, New Jersey

Demokrat Gagal Anak-anak

Berikut adalah 154.000 siswa sekolah negeri tunawisma di New York City (“1 dari 7 Siswa Tunawisma,” 21 Oktober).

Dari siswa yang untuk melakukan Saat bersekolah, banyak yang tidak tahu cara membaca, menulis atau mengerjakan matematika pada tingkat kelas mereka. Hal ini merupakan akibat dari kebijakan politisi liberal New York dan bos serikat pekerja Michael Mulgrew dan Randi Weingarten.

Mereka telah menerima 238.000 imigran ilegal di kota kami sejak tahun 2022, sehingga mengganggu sekolah, layanan kesehatan, dan perumahan – apa yang Anda harapkan? Malu pada Senator Chuck Schumer, Perwakilan Hakeem Jeffries, Gubernur Hochul, dan Walikota Adams. Anak-anak kita adalah masa depan kita dan tidak ada orang di atas yang peduli dengan masa muda kita.

JR Cummings

manhattan

Ancaman 6 Januari

Seorang pria yang berpartisipasi dalam kerusuhan Capitol 6 Januari tetapi kemudian diampuni oleh Presiden Trump telah ditangkap karena mengancam untuk “menghilangkan” Perwakilan New York Hakeem Jeffries (“6 Januari Targets Jeffries,” 22 Oktober).

Antek MAGA bukanlah perusuh Capitol pertama yang diampuni dan ditangkap atas tuduhan baru yang terpisah. Namun dia adalah orang pertama yang dituduh melakukan ancaman kekerasan terhadap anggota Kongres. Lalu apa yang akan terjadi dengan tuduhan-tuduhan itu? Saya memperkirakan, paling buruk, tamparan di pergelangan tangan.

Vin Morabito

Scranton, Pa.

Ingin memberikan pendapat Anda tentang cerita hari ini? Kirimkan pendapat Anda (beserta nama lengkap dan kota tempat tinggal Anda) ke letter@nypost.com. Surat harus diedit untuk kejelasan, panjang, keakuratan, dan gaya.

Manusia vs. Liar, Bear Grylls, mengatakan menulis tentang Yesus adalah “hal tersulit” yang pernah dia lakukan, lebih sulit daripada mendaki Gunung Everest atau berlayar di laut yang membeku, katanya kepada Fox News.

“Itu adalah hal tersulit yang pernah saya lakukan, tapi juga hal terbaik yang pernah saya lakukan,” kata Grylls dalam “Pandangan Saya dengan Lara Trump.” “Keyakinan saya selalu menjadi kehadiran yang menenangkan dan memberdayakan melalui banyak petualangan.”

Buku pakar survival kelahiran InggrisKisah Terhebat yang Pernah Diceritakan: Sebuah Kisah Saksi Mata,” yang dirilis pada bulan Juni, mengisahkan kehidupan Yesus dalam apa yang ia gambarkan sebagai film yang mendebarkan dan penuh iman.

Bear Grylls bergabung dengan Steve Doocy untuk tur pagi di Nashville

Dia berkata: “Kisah nyata tentang Yesus sungguh menakjubkan. Ini adalah kisah tentang keberanian sejati, persahabatan sejati, cinta sejati, dan saya pikir tidak ada seorang pun yang pernah menulis kisah ini sebagai sebuah thriller. Saya hanya akan menulis cerita ini.”

Grylls mengatakan keingintahuannya dan keinginannya untuk mengeksplorasi versi cerita yang lebih realistis menginspirasi proyek tersebut.

“Saya tidak pernah tumbuh besar dengan mengetahui… kisah nyata Yesus,” jelas pakar kelangsungan hidup tersebut. “Saya selalu tumbuh dengan versi yang sudah disanitasi, dan saya tidak terlalu menyukainya.”

Grylls telah menjadi pembawa acara lebih dari selusin acara survival sejak tahun 2006 – beberapa di antaranya di Discovery Channel – yang katanya mendekatinya setelah keberhasilannya mendaki Gunung Everest.

Roti luar biasa berusia 1.200 tahun yang bergambar Yesus Kristus ditemukan oleh para arkeolog

“Gunung Everest akan selalu ada di hati saya karena ada banyak pendaki yang kehilangan nyawa mereka di sana. Dua orang meninggal karena kedinginan, dua orang jatuh, dan menurut saya gunung itu sangat menentukan kehidupan saya di masa depan. Dan melalui hal itu Discovery Channel akhirnya menelepon saya, dan kami menonton ‘Man vs. Wild’, dan itu berkembang menjadi ‘Grey’s Wild’ dan semua acara lainnya,” katanya.

Petualang tersebut berkata bahwa reaksi terhadap bukunya melebihi apa yang dia lihat di televisi.

“Saya pikir saya mendapat lebih banyak tanggapan dari buku ini dibandingkan apa pun yang pernah saya lakukan di acara TV mana pun,” katanya.

Bear Grylls menghadiri pemutaran serial Netflix “Celebrity Bear Hunt” pada 4 Februari 2025 di London, Inggris. (Jeff Spicer/Getty Images)

Di luar karier dan keyakinannya, Grylls juga berbicara tentang pentingnya keluar rumah.

“Bagi saya, alam terbuka selalu menjadi tempat yang indah, menyembuhkan, dan menenangkan,” kata Grylls. “Di sinilah saya akan terhubung kembali.”

Ia khawatir kehidupan modern telah mengasingkan manusia dari alam.

“Saya rasa semua orang takut terhadap matahari akhir-akhir ini,” katanya.

“Cobalah untuk disiplin mengenai waktu yang Anda habiskan di depan layar. Itu tidak buruk, tapi cobalah untuk sedikit memantau diri Anda sendiri,” saran Grylls.

Bear Grylls duduk di depan api unggun bersama legenda NBA Shaquille O’Neal selama pembuatan film Running Wild bersama Bear Grylls. (Foto oleh: Ben Sims/NBCU Image Bank/NBCUniversal via Getty Images via Getty Images)

Klik di sini untuk mengunduh aplikasi FOX NEWS

Bagi Grylls, petualangan tidak selalu tentang sensasi prestasi, tapi tentang hidup dengan niat.

Dia menambahkan: “Itu tidak harus menjadi gunung tertinggi di dunia.” “Itulah cara Anda hidup, cara Anda menghadapi risiko, hubungan, keluarga, bisnis, semuanya.”

Dia mengakui itu adalah kehidupan yang dia tidak punya rencana untuk berubah.

“Saya telah membakar banyak jembatan dalam hidup saya,” katanya. “Saya tidak punya pilihan lain selain melakukan apa yang saya lakukan, dan saya menyukainya.”