Anda mungkin pernah mendengar orang—terutama orang lanjut usia—mengalami serangan jantung karena salju. Ini merupakan risiko nyata bagi banyak orang, terutama jika Anda tidak banyak bergerak dan memiliki kondisi kesehatan tertentu. Berikut uraian tentang apa yang berbahaya dari menyekop dan siapa yang paling berisiko.
Menyekop salju adalah latihan yang berat
Hubungan antara menyekop dan kejadian jantung adalah nyata: American Heart Association dengan mengutip Beberapa penelitian menemukan tingkat serangan jantung dan kematian jantung mendadak yang lebih tinggi setelah badai salju. Mengejan adalah kerja keras, dan dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda jauh di atas tingkat yang dianggap aman bagi penderita penyakit jantung. Suhu dingin juga tampaknya membuat nyeri dada lebih mungkin terjadi, mungkin karena arteri Anda menyempit karena kedinginan.
Siapa yang harus memeriksakan diri ke dokter sebelum menyekop?
Anda mungkin pernah mendengar anjuran untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program olahraga. Saya memiliki informasi lebih lanjut tentang itu di sini: kebanyakan orang TIDAK Periksakan ke dokter, tapi itu tergantung riwayat kesehatan Anda dan apakah Anda ingin melakukan olahraga berat.
Karena menyekop salju adalah latihan yang intens, pedoman ini patut untuk diperhatikan. Jika Anda menderita penyakit kardiovaskular, diabetes, atau penyakit ginjal dan saat ini tidak berolahraga secara intensif, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. Itu benar apakah olahraga intens yang Anda inginkan adalah berlari, melakukan CrossFit, atau menyekop salju setinggi enam inci dari jalan masuk rumah Anda.
Mendorong alat penghembus salju juga sangat penting
Fakta yang mengejutkan: tindakan pencegahan untuk menyekop salju juga berlaku untuk penggunaan alat penghembus salju. Berubah menjadi salju Juga Lakukan olahraga yang serius, meskipun secara teori, olahraga tersebut mudah karena mesinlah yang melakukan sebagian pekerjaannya.
Cara mengurangi risiko serangan jantung
A rilis berita Dari American Heart Association, seorang ahli jantung yang merupakan penulis utama makalah tentang risiko olahraga merekomendasikan agar orang-orang tertentu tidak menyekop diri sendiri. Ini termasuk:
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Mereka yang telah menjalani operasi bypass atau angioplasti koroner
Mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau stroke
Perokok aktif dan mantan perokok
Penderita diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
Orang yang sedang duduk
Tentu saja, nasihat dari artikel internet tidak sama dengan nasihat medis dari dokter Anda, jadi serahkan pada ahli medis yang sebenarnya. Dan bahkan jika Anda cukup sehat sehingga menyekop salju cukup aman, Anda mungkin masih perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk membuat tubuh Anda lebih mudah menyekop salju. Namun, meskipun mengoperasikan alat peniup salju adalah pekerjaan berat, hal ini tetap lebih mudah daripada menyekop tubuh Anda. Dan jika Anda perlu menyekop, lebih mudah mendorong sekop ke dalam tubuh Anda daripada mengangkatnya berulang kali.
Saya ingin menambahkan bahwa menyekop beberapa kali dalam satu badai salju adalah sebuah terobosan. Daripada menunggu hingga salju mencapai enam inci di tanah, pergilah ke luar ketika salju hanya tinggal dua inci dan cuaca akan sangat mudah. Ulangi proses ini dua kali lagi, dan Anda akan mendapatkan jalan masuk yang bersih tanpa harus menghadapi salju setinggi mata kaki.
Terakhir, sadari bagaimana perasaan tubuh Anda saat menyekop, dan berhentilah jika Anda merasa tidak enak badan. Atau seperti yang dikatakan AHA: “Segera hentikan aktivitas jika Anda mengalami nyeri atau tekanan di dada, pusing atau jantung berdebar, atau irama jantung tidak teratur. Hubungi 9-1-1 jika gejala tidak mereda setelah salju dihilangkan.”