Baik Anda mengejar KOM (alias gelar papan peringkat “Mountain of the Mountain”), berlatih untuk balapan pertama Anda, atau hanya mencoba mengungguli rekan-rekan Anda dalam tantangan bulanan, Strava adalah jaringan sosial untuk orang-orang yang menikmati alam bebas. Namun di luar siklus dasar “rekam aktivitas, terima kasih, ulangi”, ada banyak fitur dan teknik untuk meningkatkan pengalaman Strava Anda.
Gunakan peta panas untuk menemukan rute terbaik di mana saja
Peta Panas Global Strava—meskipun mungkin kontroversial—menunjukkan rute paling populer berdasarkan aktivitas jutaan pengguna di seluruh dunia. Garis oranye terang menunjukkan tempat sebenarnya penduduk setempat berlari dan bersepeda, membantu Anda menghindari area yang tidak jelas, menemukan jalur yang indah, dan menemukan rute lari yang tidak terlihat oleh Anda di peta standar.
Setelah Anda mengidentifikasi kategori populer dari peta panas, Anda dapat menggunakannya Pembuat rute Strava Untuk membuat versi kustom Anda sendiri, tambahkan atau hapus bagian berdasarkan berapa banyak waktu atau jarak yang ingin Anda tempuh. Ini seperti memiliki pengetahuan lokal tanpa benar-benar mengenal orang lokal. Kombinasi penelitian peta panas ditambah pembuatan rute khusus ini berarti Anda tidak akan pernah menyia-nyiakan latihan di rute yang buruk lagi.
Buat kategori Anda sendiri, dan jadilah strategis
Anda tidak perlu menunggu orang lain membuat segmen yang sempurna. Jika ada bukit, bagian sprint, atau putaran tertentu yang ingin Anda miliki, buatlah bagian Anda sendiri setelah menyelesaikannya. Kunjungi situs web Strava, buka aktivitas Anda, dan gunakan alat pembuatan segmen untuk menentukan rentang kustom Anda. Kiat profesional: Buatlah menjadi tidak jelas atau cukup spesifik sehingga Anda mungkin satu-satunya orang yang mengemudikan atau menjalankannya secara teratur. Status KOM atau QOM instan, dan Anda dapat memberinya nama yang menyenangkan, seperti “Mengapa menurut saya ini adalah ide yang bagus.”
Gunakan fitur Beacon dan Flybys (saat Anda sedang bersosialisasi)
Berbagi lokasi langsung Strava, disebut suarSedikit terkubur dalam aplikasi tetapi sangat berguna bagi petualang solo. Sebelum melakukan perjalanan jauh atau memasuki area asing, Anda dapat membagikan lokasi real-time Anda kepada maksimal tiga kontak keselamatan. Mereka akan menerima tautan untuk melacak kemajuan Anda tanpa memerlukan akun Strava. Ini sebenarnya seperti memiliki kru pendukung yang bangun pada jam 5 pagi untuk mengikuti Anda ke dalam mobil tanpa harus meyakinkan siapa pun.
Lalu ada BandaraSalah satu fitur Strava yang lebih menarik dan sedikit menakutkan. Setelah merekam aktivitas, Anda dapat menonton pemutaran animasi yang menunjukkan semua orang merekam aktivitas Strava di area yang sama pada waktu yang sama. Perhatikan bahwa Anda harus memilih fitur ini di pengaturan privasi. Dan sejak menjadi default, fitur tersebut menjadi sangat bermasalah dan tidak dapat diandalkan. Mungkin konsensus umum akhir-akhir ini adalah gagasan bahwa orang asing menonton kapan dan di mana Anda berolahraga membuat orang tidak nyaman. Di sinilah zona privasi Strava berperan
Atur radius zona privasi Anda sesuai keinginan
Fitur ini menyembunyikan titik awal dan akhir aktivitas Anda, yang sangat bagus untuk menyembunyikan alamat rumah Anda. Namun inilah triknya: Tetapkan radius zona privasi Anda secara strategis. Buatlah cukup besar untuk mengaburkan rumah asli Anda tetapi berpusat pada landmark atau persimpangan terdekat. Dengan begitu, aktivitas Anda menunjukkan area tempat Anda berlari atau berkendara (berguna untuk menemukan mitra atau grup pelatihan lokal) tanpa tetap mencantumkan alamat persis Anda. Ini sepenuhnya rahasia tanpa agen yang menyamar.
Buat seni GPS (dan posting di Reddit)
Seni Strava melibatkan perencanaan rute yang menggambar, suara, atau bentuk pada peta. Dengan merencanakan rute terlebih dahulu menggunakan pembuat rute Strava atau alat pemetaan lainnya, Anda dapat mengeja pesan, menggambar gambar bertema liburan (Menjalankan kalkun pada hari Thanksgiving adalah tradisi bagi sebagian orang), atau membuat desain yang rumit.
menyadari Bakat “Strava Art” di r/Strava Untuk inspirasi. Orang-orang telah menciptakan segalanya mulai dari lamaran pernikahan hingga potret detail hewan di seluruh kota mereka. Hal ini memerlukan kerja pemetaan awal dan kemauan untuk mengambil beberapa belokan yang tidak efisien, namun hasilnya jauh lebih mudah dikelola dibandingkan putaran 5K standar lainnya. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menjelajahi jalan baru di lingkungan Anda sambil memiliki tujuan spesifik selain mencatat jarak tempuh.
Bersihkan feed Anda
Cintai teman Anda, tetapi tidak ingin mereka berjalan 47 treadmill setiap minggu? Anda dapat menonaktifkan atlet tertentu tanpa mengikuti mereka. Aktivitas mereka tidak akan menyumbat feed Anda, namun Anda tetap terhubung untuk menghadapi tantangan dan dapat melihat profil mereka kapan saja.
Demikian pula, saya merekomendasikan penggunaan fitur “Sembunyikan Statistik” untuk kesehatan mental Anda sendiri. Hal ini berlawanan dengan intuisi pada platform yang dirancang untuk mengukur segalanya, namun terkadang hal paling sehat yang dapat Anda lakukan adalah menyembunyikan statistik tertentu dari pandangan publik. Anda dapat secara selektif menyembunyikan metrik seperti kecepatan, detak jantung, atau kekuatan untuk aktivitas tertentu. Akan menjalankan pemulihan sederhana tetapi tidak ingin menjelaskan mengapa prosesnya sangat lambat? Apakah kamu seharusnya melakukannya dengan lambat? Sembunyikan saja gerakannya dan lanjutkan. Hal ini memungkinkan Anda menyimpan log aktivitas dan data rute untuk catatan Anda sendiri sambil menghindari tekanan canggung saat tampil di hadapan penonton yang mungkin tidak terlalu memperhatikan.
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Latih upaya relatif Anda dan cocokkan lari/berkendara
Saya senang melihat apakah saya benar-benar menjadi lebih cepat atau merasa lebih cepat karena saya membeli sepatu baru. Untuk tujuan ini, gunakan fitur pencocokan rute Strava untuk membandingkan kinerja pada jalur yang sama dari waktu ke waktu. Aplikasi ini akan secara otomatis mendeteksi ketika Anda mengulangi suatu rute, atau Anda dapat membandingkan upaya secara manual. Ini bisa sangat memotivasi ketika Anda melihat kemajuan atau kenyataan yang merendahkan ketika Anda menyadari bahwa enam bulan pelatihan membuat Anda 12 detik lebih cepat.
Dan jika Anda tidak ingin terobsesi dengan kecepatan dan jarak, Skor Upaya Relatif Strava (Hanya untuk pelanggan) mencoba menyarankan cara lain untuk memikirkan berbagai hal. Ini memberi Anda satu nomor untuk data detak jantung, jarak, dan durasi yang menunjukkan seberapa keras latihan yang dilakukan tubuh Anda. 5K yang berbukit dapat menghasilkan tenaga yang relatif sama dengan 10K yang datar, membantu Anda memahami beban latihan yang sebenarnya daripada hanya melihat jarak tempuh yang dicatat. Hal ini sangat berguna untuk mencegah stres. “Saya merasa lelah tetapi latihan saya terlihat lebih ringan.”
Tangkapan layar aktivitas Anda sebelum membagikannya
Fitur foto bawaan Strava baik-baik saja, tetapi jika Anda ingin membagikan statistik Anda dengan cara yang lebih visual, saya sarankan untuk mengambil tangkapan layar halaman aktivitas setelah Anda selesai. Anda kemudian dapat mengedit tangkapan layar untuk menyorot metrik tertentu, menambahkan teks, atau memotongnya sebelum memposting ke media sosial lainnya.
Matikan jeda otomatis
Fitur jeda otomatis tampaknya membantu, secara otomatis menghentikan pengatur waktu saat lampu merah atau saat Anda sedang mengatur napas. Namun itulah mengapa “waktu bergerak” Anda terlihat bagus ketika waktu berlalu yang sebenarnya menunjukkan bahwa Anda menghabiskan 40% waktu lari Anda dengan berdiri. Untuk penilaian kebugaran Anda yang lebih jujur, terutama jika Anda berlatih untuk lomba, matikan istirahat otomatis. Anda akan mendapatkan data kecepatan yang lebih akurat dan belajar melakukan transisi. Selain itu, kecepatan rata-rata Anda mungkin terlihat lebih buruk, tetapi setidaknya itu benar.
Ekspor data Anda
Jujur saja: Strava telah mengubah kebijakan privasi dan fiturnya beberapa kali selama bertahun-tahun. Jika Anda telah menggunakan platform ini selama beberapa waktu, Anda memiliki data pelatihan yang berharga di server mereka dan tidak terlalu percaya pada perusahaan pemiliknya. Gunakan fitur “Unduh Data Anda” di Pengaturan Akun untuk mendapatkan arsip lengkap dari semua aktivitas Anda. Anda akan mendapatkan file ZIP dengan file GPX, foto, dan data lain yang dapat Anda impor ke platform lain atau hanya disimpan sebagai cadangan.
intinya
Keunggulan Strava adalah alat pelatihan serius sekaligus permainan yang dapat Anda mainkan bersama diri sendiri dan orang lain. Peretasan ini membantu Anda menggunakan platform dengan lebih efektif dan menghindari beberapa kesalahan umum yang mengubah sistem pelacakan yang menyenangkan menjadi sumber stres atau kecemasan dalam membandingkan. Sekarang pergilah ke sana, kumpulkan beberapa informasi, dan ingat: orang yang sebenarnya Anda lawan adalah orang yang kemarin. Kecuali jika seseorang mencuri KOM Anda, dapatkan kembali.