Bagaimana Anda mendapatkan maksimum dari kelas Peloton saat Anda tidak memiliki Peloton

Bahkan jika Anda tidak memiliki sepeda atau sepeda peloton+, aplikasi raksasa kebugaran A-Home dapat membantu Anda mendapatkan latihan bersepeda yang efektif dan aman. Kelas-kelas Instruktur-Pemimpin yang tersedia untuk sepeda dan pengguna sepeda di perangkat mereka tersedia untuk aplikasi Peloton, yang berfungsi pada perangkat streaming seperti iPhone, Android dan Roco. Salah satu kelas putaran perusahaan yang terkenal sedikit berbeda tanpa peralatan yang dimiliki, tetapi masih merupakan latihan yang solid.

Pastikan Anda dapat melihat kelasnya

Saat Anda mengambil kelas bersepeda peloton menggunakan aplikasi seluler atau streaming, Anda masih akan melihat sebagian besar elemen yang sama di layar di atas layar bahwa jika Anda membawanya pada sepeda peloton, irama dan perlawanan yang diusulkan, papan pemimpin yang dapat Anda sembunyikan dan monitor detak jantung Anda terhubung dengan detak jantung Anda. Tidak terlihat seperti yang terlihat pada perangkat Peloton – sangat mudah, seperti yang Anda lihat di atas tangkapan layar di atas – tetapi Anda tidak dapat melihat formula seberapa cepat Anda pergi dan apa sepeda Anda harus ditolak.

Kunci pertama adalah: Anda harus dapat melihat layar Anda. Jika pelatih memanggil irama yang diusulkan dan pengaturan resistensi secara bertahap, Anda akan menjadi lebih baik jika Anda melihat layar yang ditampilkan di layar. Saya mencoba dua jenis sepeda non-peloton dengan kelas peloton di gym minggu ini dan menemukan bahwa sepeda pemulihan dengan sedikit ereksi untuk ponsel lebih baik melihat saya. Streaming kelas di TV Anda cerdas, jika Anda bisa, semua jenis pemegang telepon di Amazon juga tersedia di bawah $ 20 yang dapat Anda sambungkan ke sepeda Anda.

Pilih sepeda terbaik

Jika Anda sudah memiliki sepeda spin di rumah, Anda harus berurusan dengan apa yang Anda miliki maka Anda sedang mencari lingkaran atau ada beberapa opsi di gym, lalu apa yang harus Anda ingat jika Anda ingin mengambil kelas peloton.

Pertama, saya merekomendasikan sepeda stasioner yang menampilkan RPM (revolusi per menit). Saya pertama kali mencoba spin motor di studio bersepeda gym komersial, kemudian keluar di lantai gym dan pergi mencari sepeda Recovent yang juga bisa saya coba untuk tes. Saya mengajarkan putaran dalam pengaturan yang berbeda dan selama bertahun -tahun Bukan Semua sepeda yang saya ajarkan ditandai oleh elemen digital yang berbagi informasi yang terkait dengan RPM atau tampaknya menunjukkan tingkat resistensi. Selama bertahun -tahun, mereka menjadi lebih umum, tetapi Anda masih dapat menemukan diri Anda di tempat di mana informasi yang dapat Anda akses sepeda tidak menunjukkan informasi apa pun. Ini bukan akhir dunia; Anda cukup melacak irama Anda dan pelatih dan layar tidak cocok dengan apa yang dikatakan layar kepada Anda.

Saat memeriksa kelas aplikasi seluler, saya menggunakan dua sepeda utama yang indah. Mereka tidak memiliki banyak lonceng dan peluit biasa tetapi fitur tampilan dasar yang setidaknya memberi saya gagasan tentang irama saya.

Jangan repot -repot mencoba mengasumsikan RPM Anda jika Anda tidak memiliki akses sepeda yang ditunjukkan kepada Anda; Saya sudah lama mengajar dan saya tidak bisa menebak RPM saya dengan benar jika saya mencoba. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mencoba menganggap RPM Anda akan menghapus fokus Anda dari formulir, musik, dan latihan Anda. Jika Anda tidak melihat Anda muncul saat berkendara, cukup cobalah yang terbaik untuk dikendalikan oleh musik. Perhatikan baik -baik instruktur dan cobalah untuk mencocokkan cadens mereka. Sebagian besar waktu – tidak Semua Waktu, bagaimanapun, sebagian besar waktu – bit akan membuat Anda di tengah irama yang diusulkan.

Saya sarankan memilih sepeda yang menunjukkan tingkat resistensi yang Anda lakukan. Jauh lebih mudah untuk dijalankan Tahu Tingkat perlawanan Anda daripada hanya menebak bagaimana kegembiraan terasa. Namun, itu tidak sepenting yang Anda pikirkan. Ketika saya belajar kelas, saya memastikan bahwa jika para peserta tahu bahwa mereka berjuang untuk bergerak, katakanlah, tingkat perlawanan antara 25, mereka dapat melemparkan beberapa poin perlawanan, bahkan jika saya meminta kelas untuk menargetkan 14, pelatih Anda mencoba untuk mencapai level resistensi – Anda dapat menggunakannya hanya jika Anda dapat menggunakannya dengan sederhana.

Tetap siap menjadi matematika

Ini adalah bagian yang menyedot sepeda non-peloton yang paling mengisap pada kelas peloton. Pelatih akan memberi tahu Anda tingkat resistensi yang diusulkan yang perlu Anda tanam – tetapi mereka memberi Anda jumlah antara satu dan 100 karena ini adalah bagaimana resistensi sepeda peloton telah diatur. Jika Anda mengendarai sepeda yang tidak menunjukkan tingkat resistensi, itu bukan masalah besar. Jika instruktur mengatakan bahwa perlawanan Anda harus sekitar 50, Anda mungkin merasa bahwa 50% dari upaya Anda harus dilakukan dan dilakukan dengan itu. Tetapi jika Anda mengendarai sepeda yang menunjukkan lapisan resistensi, Anda dapat melakukan banyak matematika dengan cepat.

Sepeda yang saat ini saya ajarkan adalah tingkat resistensi antara satu hingga 25. THET 25 sebanding dengan perasaan dan upaya 100 peloton, ketika sepeda itu akan seperti 12 atau lebih Peloton 50. Untuk mengikuti kelas Peloton di salah satu sepeda ini, saya perlu menghitung untuk memastikan bahwa konsultan perlawanan saya menyarankan bahwa perlawanan saya diabaikan.

Tapi tunggu, itu menjadi lebih buruk. Ketika memeriksa kelas aplikasi seluler, saya berada di gym baru yang tidak pernah saya kunjungi, saya tidak dikenal menggunakan merek sepeda. Resistensi sepeda ini, tanpa pandang bulu, diwakili pada skala satu hingga 35 bahwa perhitungan jauh lebih menjengkelkan daripada yang relatif sederhana pada sepeda yang menggunakan skala resistensi 25 poin. Beberapa sepeda mewakili kegembiraan pada skala satu hingga 50. Lainnya pergi dari satu menjadi 10 sebelum menekan permainan di kelas ponsel peloton, tepat sebelum menghidupkan resistensi pada sepeda Anda, nomor di layar ditampilkan ketika maksimal untuk melihatnya. Dari sana, siap untuk menghitungnya sesuai.

Mengapa saya menyukai opsi untuk mengambil kelas Peloton ke sepeda apa pun

Matematika menjengkelkan dan mengambil salah satu dari kelas -kelas ini jika Anda tidak memiliki cara untuk mengukur irama Anda bisa membuat frustrasi tetapi secara keseluruhan, saya pikir kemampuan untuk mengambil sepeda sangat bagus. Semua biaya keanggotaan akses $ 44 dan memberi Anda akses ke semua jenis kelas mulai dari berjalan ke meditasi, yang membuat aplikasi ini berharga bahkan jika Anda tidak memiliki perangkat sepeda, sepeda+tren, atau perangkat peloton. Kelas bersepeda, yang sama dengan tersedia di layar sentuh perangkat peloton, membuatnya lebih berharga. Anda mendapatkan bimbingan dan antusiasme dari seorang profesional terkenal yang terlatih. Kelas -kelas ini ditinjau secara ketat dan menempatkan bagian atas perlindungan dan daftar putar berbeda dan menarik. Bahkan hanya mengikuti mereka di ponsel Anda lebih baik daripada mencoba membuat latihan sendiri, terutama jika Anda baru bersepeda.

Saya juga suka bahwa mereka memperluas populasi orang yang dapat menggunakan kelas peloton. Sebagai contoh, saya mencoba kelas peloton seluler, misalnya, dan itu bagus, yang merupakan berita bagus untuk masalah bersama, masalah mobilitas atau berita bagus untuk latihan dampak yang kurang.

Jika Anda merekomendasikan menghubungkan Apple Watch atau monitor detak jantung lainnya ke aplikasi Peloton Anda jika Anda akan mencoba mengambil kelas bersepeda ke sepeda peloton. Tentu saja, Anda dapat mengandalkan monitor detak jantung yang dapat berada di stang sepeda gym Anda, tetapi secara keseluruhan, alat gym jauh lebih buruk untuk memberi Anda informasi yang tepat tentang latihan Anda daripada mengenakan. Sepeda peloton itu sendiri melacak jarak, irama, dan semua jenis metrik saat Anda bekerja, tetapi jika Anda mengambil kelas melalui merek sepeda yang berbeda, Anda tidak akan mendapatkan data sama sekali jika Anda tidak mengenakan.