Seharusnya tidak memikirkan mengapa ‘kesehatan usus’ Anda

Sistem pencernaan Anda adalah bagian yang sangat penting dari tubuh Anda dan sangat penting untuk tetap sehat. Kecuali untuk kesehatan usus yang baik, Anda bisa kesakitan, atau menderita gejala yang memalukan atau lebih buruk. Namun Bukan Ikuti bahwa Anda perlu memuat makanan atau produk yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan usus Anda.

Dalam kesehatan usus, ternyata, ini bukan ide yang jelas. Ini berarti bahwa tidak selalu mungkin untuk mengatakan apakah itu membaik atau apakah Anda memiliki masalah dengannya. Dua peneliti di Pusat Makanan dan Mood di Universitas Dequin Dalam artikel jurnal Lancet Dan Dalam percakapan Gut telah menjadi lebih dari sekadar ilmiah atau perlakuan pemasaran kesehatan.

Apa yang kita maksud ketika kita berbicara tentang kesehatan usus? Seringkali itu adalah tidak adanya gejala yang tidak menyenangkan seperti diare, atau tidak adanya kondisi pengobatan seperti penyakit Crohon. Istilah dan gejala ini masing -masing terpisah, jadi “kesehatan usus” tidak memiliki satu negara yang dapat Anda capai untuk mencegah semuanya. Para ilmuwan masih berusaha memahami detailnya, dan penelitian sedang berlangsung.

Microbiome juga penting – tetapi sekali lagi para ilmuwan tidak dapat dengan andal mengatakan perbedaan antara mikrobioma yang sehat dan tidak sehat. Populasi kuman yang benar dapat berbeda antara keberanian dua orang sehat, misalnya. Dan terlepas dari penelitian yang sedang berlangsung, kami masih tidak dapat menguji kuman usus Anda dan memberi tahu Anda apa yang salah (dari beberapa kasus tertentu, seperti Defik Clostridium Infeksi).

Di sisi lain, kadang -kadang konsep “kesehatan usus” hanyalah kode untuk “kurus”. Jika Anda menjelaskan kepada pengikut tiket Anda bahwa mereka hanya bisa mendapatkan kesehatan usus mereka dengan benar, mereka mungkin memiliki perut rata, Anda dapat menjual probiotik yang diizinkan.

Pembicaraan “kesehatan usus” sering kali dipasarkan

Apa pun sudutnya, kesehatan usus penting untuk kesehatan secara keseluruhan bahwa idenya telah meningkatkan pemasaran untuk produk, makanan, dan praktik yang dianggap baik untuk Anda. Misalnya, probiotik disarankan untuk mengobati atau mencegah masalah pencernaan. Tetapi banyak makanan kaya ghee seperti yogurt dan kambucha tidak mempengaruhi susunan mikrobioma usus dan bahkan jika mereka masih melakukannya tidak selalu jelas apakah mereka mempengaruhi itu. BagusItu

Pada dasarnya, jika seseorang mengatakan bahwa diet atau diet tertentu dianggap baik untuk kesehatan usus Anda, mereka biasanya menganggap bahwa mereka tidak dapat mendukung. Amy Luffman dan Heidi Studycher sebagai ilmuwan menulis:

Masih belum ada bukti manusia Homan bahwa mengonsumsi makanan olahan atau makan gula rafinasi memiliki dampak negatif pada keseluruhan parameter kesehatan yang disebutkan di atas. Keduanya tidak terlalu membantu atau berwawasan luas tentang sepuluh makanan kesehatan usus teratas; Sebaliknya, mereka membuat kompleksitas diet mudah di segenggam makanan serat tanpa menghargai kehalusan yang penting.

Mereka juga menyebutkan bahwa ada berbagai jenis serat dan mereka mungkin tidak sama baiknya bagi kita; Ada bukti bahwa jika kita makan terlalu banyak, beberapa serat bisa berbahaya.

Diet beragam umum yang mencakup biji -bijian, buah -buahan, dan sayuran mungkin akan baik untuk kesehatan usus Anda. Kebiasaan sehat lainnya adalah seperti berlatih dan menghindari merokok. Ketika mereka membahas lebih lanjut dalam artikel percakapan, kesehatan usus bukanlah sesuatu yang Anda capai dengan minum komba atau menahan gula; Sebaliknya, “Ini adalah pola makanan dan kebiasaan secara keseluruhan, bukan makanan individu, yang mentransfer dial.”