Tentara mengungkapkan tes kebugaran terberat, dan para ahli lebih sulit

“Army Strong” lebih dari sekadar garis deskripsi – untuk tentara, itu adalah syarat untuk tugas.

Militer AS mensyaratkan bahwa semua tentara dalam pelayanan aktif dibuktikan dengan keterampilan fisik mereka dengan lulus tes kebugaran fisik yang ketat. Ada beberapa versi tes selama bertahun -tahun – Angkatan Darat baru -baru ini mengumumkan bahwa versi baru telah diadopsi.

Pada tanggal 1 Juni 2025, cabang militer akan memperkenalkan Tes Kebugaran Angkatan Darat baru (ACFT) sebagai alternatif dari Tes Kebugaran Angkatan Darat saat ini (ACFT).

Studi Oxford menemukan bahwa berjalan sejumlah langkah per hari mengurangi risiko kanker

Tes baru – yang tergantung pada “18 bulan analisis data dan reaksi dari ribuan pengulangan tes” – akan memberikan kriteria pendaftaran yang diperbarui yang menekankan “kesiapan dan efektivitas tempur”, menurut pernyataan pers Angkatan Darat.

Tentara, hingga 1 Januari 2026, harus memenuhi persyaratan AFT baru tanpa menghadapi “langkah -langkah negatif”.

Hasil AFT terdaftar selama pelatihan dasar tentara dan pelatihan pendahuluan untuk petugas, dan kenangan Angkatan Darat di situs webnya.

Para prajurit aktif dalam layanan ini diharuskan untuk menyelesaikan tes dua kali setahun, sementara tentara di Cadangan Angkatan Darat dan Pengawal Nasional Angkatan Darat harus mendaftarkan nilai setahun sekali.

Olahraga dapat mencegah penurunan kognitif bahkan ketika keterbelakangan energi, peneliti menemukan

Sersan itu mengatakan: “AFT dirancang untuk meningkatkan kesiapan prajurit dan memastikan standar material (dan) persiapan tentara untuk tuntutan perang modern.” Mayor Christopher Molinax, Kepala Komandan Komandan, Wakil Kepala Staf Operasi, Kantor Pusat Angkatan Darat, dalam Pernyataan.

“Ini menekankan kebugaran komprehensif pada pelatihan acara dan didasarkan pada kinerja.”

Rekrutmen sedang menjalani pelatihan fisik di pusat pelatihan di Brigade Penyerangan Pengungsi ketiga pada 14 September 2024, di DNIPRO, Ukraina. (Gambar Getty)

Persyaratan pendaftaran lebih menuntut untuk tes baru, karena tentara diadakan dalam peran pertempuran dengan standar tertinggi.

“Standar pertempuran bela diri untuk peran pertempuran langsung 21, yang merupakan perubahan desainer untuk memastikan keadilan dan kemauan operasional,” kata pernyataan itu.

5 Komponen Uji

AFT terdiri dari lima acara berikut, seperti yang ditunjukkan di situs Angkatan Darat.

1.

Dalam tantangan ini, prajurit harus menaikkan berat maksimum yang mungkin tiga kali menggunakan enam tahun -satu tahun -tan.

Langkah ini mengevaluasi kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas.

“Ini diimplementasikan – tetapi hanya dengan pelatihan yang cerdas dan progresif.”

“Keseimbangan mematikan seseorang diharuskan untuk merekrut kekuatan gala dan tendon di string lutut untuk mengangkat besi dari tanah ke puncak pinggang,” kata Miles Hill, seorang pelatih pribadi bersertifikat dan pelatih tinju di Rumble, New York City. “Ini adalah teknik yang paling efektif untuk memilih beban berat dari tanah.”

Dr. Huuman Milliam, seorang ahli bedah tulang belakang untuk ahli tulang belakang dan olahraga, memperingatkan Beverly Hills dari Beverly Hills, Dr. Human Milliam, seorang ahli bedah tulang belakang tulang dan ahli kedokteran olahraga dari Beverly Hills, memperingatkan Dr. Human Milem, seorang ahli bedah tulang belakang, dan ahli kedokteran olahraga dari Beverly Hills, mengingatkan bahwa Dr. Human Wr Reveran juga untuk Dr. DR. Ahli bedah tulang belakang tulang dan ahli kedokteran olahraga dari Beverly Hills.

Tentara Angkatan Darat harus menyelesaikan pengoperasian dua mil di jalur terbuka di uji ketahanan udara. (ISTOCK)

“Jika posisi atau model Anda ditangguhkan, risiko di punggung bawah dan pinggulnya tinggi ini seperti cedera di akhir profesi bagi sebagian orang,” katanya kepada Fox News Digital.

2. Bayar manual

Prajurit itu harus menyelesaikan jumlah versi manual terbesar dalam dua menit, menggunakan teknologi yang tepat.

“Tekanan manual yang oleh orang itu memanggil orang itu untuk jatuh ke tanah, mengangkat tangan mereka di udara selama satu detik, dan kemudian mendorong dirinya ke mawar tinggi,” kata Hill, sabuk hitam kelas kedua di Taekwondo.

Penyelidik NYPD berbagi latihan keras untuk memotivasi petugas polisi untuk mendapatkan bentuknya

Milamid mencatat bahwa meskipun pembayaran rilis manual sangat bagus untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, jika seseorang tidak terlalu kuat, kekuatan mendadak dapat merusak bahu.

Tes ketahanan otot handbooling Toleransi dan elastisitas.

3. Sprint-Drag-Carry

Dengan sprint-drag-carry (SDC), prajurit tersebut ditugaskan untuk menyelesaikan lima daun jendela 50 meter (sprint, drag, samping, kehamilan, musuh) secepat mungkin, menggunakan dua kettlebell 40 pound dan 90 pound.

Hill berkata: “Ada kemungkinan bahwa penjaga agresi di musuh adalah urutan yang paling sulit di sini, karena membutuhkan kekuatan eksplosif, toleransi otot dan membawa jantung dan pembuluh darah.”

“Standar pertempuran bela diri untuk peran pertempuran langsung 21, yang merupakan perubahan desainer untuk memastikan keadilan dan kemauan operasional,” kata pelepasan tentara. (cecilie_arcurs)

Melamed menyebut SDC “tes brutal kecepatan dan kekuatan eksplosif.”

“Jika Anda tidak bersyarat, string lutut air mata atau menarik sesuatu di tengah kisaran, itu bisa terjadi,” katanya.

4. Papan

Prajurit itu harus mempertahankan status Planck yang cocok selama mungkin, dan menguji kemampuan dan keseimbangan otot.

Hill berkata: “Lempeng kayu adalah tes akhir dari kekuatan dan daya tahan dasar, karena mengharuskan seseorang untuk membawa berat badan selama mungkin.” “Ini bisa sulit, tetapi ini adalah persyaratan untuk waktu yang menentukan tantangan.”

Anda mengalir sesuai usia: di sini Anda harus dapat melakukannya

Milamid mencatat bahwa meskipun langkah ini terlihat sederhana, papan peluncurannya sangat sulit. “Itu mengungkapkan kelemahan di belakang, utama dan bahu.”

5. Lari dua mil

Prajurit itu harus menyelesaikan waktu dua -mil dalam siklus datar dalam tes ketahanan udara.

Hill berkata: “Dua lari buta huruf relatif mudah bagi siapa pun yang mampu melakukan tubuh-tetapi, pembatasan temporal adalah apa yang membuat mereka sulit.”

Dengan sprint-drag-carry (SDC), prajurit tersebut ditugaskan untuk menyelesaikan lima daun jendela 50 meter (sprint, drag, samping, kehamilan, musuh) secepat mungkin, menggunakan dua kettlebell 40 pound dan 90 pound. (ISTOCK)

Jalur daya permanen, yang merupakan bagian dari versi tes sebelumnya, tidak lagi terdiri dari suatu kondisi.

“Kami telah membatalkan lemparan kekuatan permanen karena tidak secara efektif memperkuat kebugaran dan persiapan seperti yang kami inginkan,” kata Moulinax.

“Selain itu, dia telah berisiko besar menggunakan tentara yang berlebihan untuk fokus pada teknologi daripada menunjukkan kekuatan nyata.”

Seberapa sulitkah itu?

Tes latihan atau kebugaran terkait dengan kebugaran umum individu, menurut Dr. Jason Perry, PhD dalam bidang kedokteran, kedokteran olahraga untuk perawatan primer dengan perawatan kesehatan Baptis di Derfield Beach, Florida.

Tetap bugar di tahun 1940 -an dan di luar tips olahraga cerdas ini

“Secara umum, AFT adalah sebuah tantangan, tetapi bukan tidak mungkin bagi rata -rata orang yang memiliki kebugaran dasar,” Perry, yang tidak cocok untuk tentara, mengatakan kepada Fox News Digital.

“Ini dirancang untuk menguji kekuatan penuh tubuh, toleransi otot, kecepatan, cahaya gerakan, dan kapasitas jantung vaskular-semua elemen dasar persiapan tempur, tetapi juga terkait dengan kebugaran fungsional warga sipil.”

Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News

Dia mengatakan bahwa, dibandingkan dengan latihan Model Gym, AFT lebih menuntut karena menggabungkan bidang material yang berbeda dalam satu tes.

“Dibandingkan dengan pelatihan olahraga elit, itu sedang – tetapi tidak mudah,” tambah Berry.

Dalam tantangan ini dalam tiga pengulangan maksimum, prajurit harus menaikkan berat maksimum yang mungkin tiga kali menggunakan pita enam -kaki enam kaki. (ISTOCK)

Untuk warga sipil yang secara teratur berlatih dalam pelatihan, operasi, atau melakukan latihan fungsional (seperti CrossFit atau HIIT), tes ini ada.

Untuk warga sipil, yang berlatih tiga hingga empat kali seminggu, AFT “dapat dicapai realistis” dengan pelatihan terfokus selama delapan hingga 12 minggu.

Klik di sini untuk mendaftar di buletin kesehatan kami

“Sekitar 30 hingga 50 % orang dewasa yang sehat, kemungkinan akan melewatinya dengan sedikit pelatihan moderat,” prediksi. “Orang dewasa instan atau mereka yang memiliki kondisi kronis akan memiliki waktu yang lebih sulit, dan mereka mungkin memerlukan rencana pendingin udara delapan hingga 12 minggu (atau mungkin lon) untuk dilewati.”

Melamed tidak sepenuhnya optimis, karena diperkirakan bahwa kurang dari 5 % warga sipil dapat berlalu.

“Jika kamu mencoba ini tidak siap, kamu bisa terluka.”

“Ini bukan latihan pada akhir minggu-ini adalah AC,” katanya kepada Fox News Digital. “Anda harus bekerja dalam perjalanan ke tingkat pelatihan intensitas ini.”

Pakar juga memperhatikan bahwa ada elemen mental dari tes, tetapi dia mengatakan bahwa mentalitas saja tidak cukup.

Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi www.foxnews.com/health

Dia memperingatkan, “Jika Anda mencoba ini, Anda belum siap, Anda mungkin terluka.” “Ini diimplementasikan – tetapi hanya dengan pelatihan yang cerdas dan progresif. Anda harus bekerja secara bertahap.”

“Tes ini terkait dengan strategi dan pemulihan sebanyak kekuatan mentah.”