Dia merangkul waktu tidur, meningkatkan keamanan hubungan, mengurangi stres, dan menemukan studi

Yang disita dengan pasangan Anda bisa menjadi kemenangan atas kesehatan Anda.

The Cuddling at Night meningkatkan hubungan yang lebih aman antara mitra dan tingkat stres, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Social and Pribadi Relations.

Para peneliti dari University of Oporn memeriksa data dari 143 pasangan dari “partisipasi keluarga” dari dua jenis kelamin yang berbeda, analisis hubungan antara pemulihan fisik pada awal tidur, stres yang dirasakan, rasa tidak aman dan gangguan tidur.

Sebagian besar kota yang kurang tidur di Amerika Serikat terungkap dalam laporan: di mana itu mengatur untuk Anda?

Faktor -faktor, termasuk kantuk, siang hari, pendapatan, usia, lama hubungan, diagnosis tidur, dan apakah anak -anak atau hewan peliharaan tidur di tempat tidur.

Hasilnya mengungkapkan bahwa para suami yang menganggap adanya posisi tubuh ketika tidur secara tidak langsung terkait dengan “fasilitas yang tidak aman untuk pasangan yang lebih rendah” (ketika mereka menghadapi masalah dalam komunikasi emosional) dan stres rendah.

Para peneliti tidak menemukan hubungan “penting” antara pemulihan fisik pada awal tidur dan kemungkinan gangguan tidur.

Sementara ditemukan bahwa stres kurang di antara dua menit, penelitian menemukan bahwa pelukan tidak meningkatkan kualitas tidur.

Para peneliti menyimpulkan bahwa pemulihan fisik pada awal tidur “mungkin merupakan cara hubungan dan kemewahan fisiologis yang menjanjikan dan belum pernah terjadi sebelumnya.”

Itulah sebabnya 90 % orang Amerika tidak tidur sepanjang malam, menurut ahli

Pakar tidur Windy Truks, spesialis perilaku PhD-A di Rand Corporation dan seorang psikolog klinis berlisensi di Utah-dengan Fox News Digital bagaimana hasil ini menyoroti “peran vital” yang berpartisipasi dalam waktu dan sentuhan fisik dalam kesejahteraan emosional.

Troxsel, penulis buku “Sharing Cover: The Guide to Every Court to Better Sleep”, mengomentari penemuan “menarik” bahwa pelukan tidak mempengaruhi kualitas tidur.

Salah satu ahli tidur mengatakan, “Tindakan sederhana pelukan sebelum tempat tidur mendesaknya untuk mengarah pada respons psikologis dan fisiologis yang kuat,” kata salah satu ahli tidur. (ISTOCK)

Pakar, yang tidak berpartisipasi dalam penelitian ini, mengatakan: “Ini menunjukkan bahwa saat -saat yang mereka habiskan bersama sebelum tidur – dan tidak harus berbagi sepanjang malam – yang memiliki dampak positif yang lebih besar pada hubungan.”

“Tindakan sederhana waktu tidur kemungkinan akan mengarah pada respons psikologis dan fisiologis yang kuat, seperti meningkatkan keamanan emosional dan pelepasan oksitosin -” hormon ikatan “yang terkait dengan hubungan intim.”

Para ahli mengatakan bahwa paparan termal terkait dengan tidur yang lebih baik

Troxsel mengatakan efek ini membantu mengurangi stres dan memperdalam komunikasi, yang membuat Troxsal “ritual yang bermakna untuk kesehatan emosional.”

“Apakah Anda dan pasangan Anda tidur bersama atau terpisah, jangan melebihi pelukan sebelum tidur,” saya menyarankan. “Bahkan saat -saat kedekatan dapat meningkatkan hubungan dan kesejahteraan Anda secara umum.”

Sementara penelitian menemukan bahwa sebagian besar pasangan tidur di posisi yang sama yang terlihat seperti pasangan mereka, 36,3 % telah dilaporkan tidak menyentuh atau merangkul di malam hari.

Sementara penelitian menemukan bahwa sebagian besar pasangan tidur di posisi yang sama yang terlihat seperti pasangan mereka, 36,3 % telah dilaporkan tidak menyentuh atau merangkul di malam hari. (ISTOCK)

Pasang mereka yang tidak menyerah kembali (19,6 %), dengan beberapa kontak, seperti menyentuh lengan atau kaki (23,1 %), sendok (13,3 %), kusut (4,2 %) dan tidur wajah -untuk -wajah (3,5 %).

Josh R. Novak, rekan penulis penelitian, doktor, profesor di Departemen Pengembangan Manusia dan Ilmu Keluarga di University of Oborn, dalam pernyataan Fox News Digital bahwa semakin banyak pasangan berada dalam posisi yang lebih fisik, semakin besar perasaan “keamanan hubungan” karena tekanan yang rendah.

Klik di sini untuk mendaftar di buletin kesehatan kami

“Tidur adalah salah satu cara terpenting di mana kita dapat mengelola fisik, hubungan, dan kesehatan mental kita,” kata peneliti.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dan hubungan adalah dua arah dan materi berkala – yang berarti bahwa tidur yang buruk dapat secara negatif mempengaruhi hubungan Anda, dan bahwa dinamika hubungan yang sulit dapat menyebabkan tidur yang lebih buruk.”

“Tidur adalah salah satu cara terpenting di mana kita dapat mengelola fisik, hubungan, dan kesehatan mental kita.”

Novak menambahkan bahwa kasih sayang fisik non -sexual umumnya dianggap “menentukan” untuk hubungan, tetapi tampaknya ada “emosi dan hubungan” ketika ada kontak lengkap dengan tubuh.

“Studi saya menunjukkan bahwa pelukan dengan pasangan dapat menjadi ukuran bagaimana hubungan bekerja dan cara untuk mempertahankan atau memperbaiki hubungan, serta tingkat stres yang rendah,” katanya.

Peneliti utama penelitian ini menyarankan bahwa pelukan dengan pasangan dapat menguji kekuatan hubungan dan membantu dalam reformasi. (ISTOCK)

Para peneliti tidak mempelajari berapa banyak waktu yang dihabiskannya dalam posisi dada, membuat Novak “skeptis” tentang apakah ini menyebabkan gangguan tidur.

Dia berkata, “Apa yang terjadi sebagian besar waktu adalah bahwa pelukan itu terjadi hanya sedikit sampai kedua pasangan tidur, tetapi mungkin ada beberapa inkubator sepanjang malam,” katanya.

Untuk lebih banyak artikel kesehatan, kunjungi Foxnews.com/health

“Intuisi saya adalah bahwa sebagian besar dari mereka menggunakan pelukan untuk mendesak kantuk dan rasa aman dan mengurangi stres dan kecemasan, setelah itu suhu tubuh meningkat terlalu banyak, atau bahwa ada gangguan dan kebutuhan untuk transformasi menjadi perlu.”

Novak mendorong suami untuk merangkul jika tingkat stres tinggi, karena itu adalah cara non -verbal untuk merasa “aman dan aman.”

Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News

Dia menambahkan: “Meskipun penelitian perlu dibuktikan lebih banyak, itu mungkin juga berarti bahwa dalam menghadapi konflik pada siang hari yang belum diselesaikan atau diperbaiki … pelukan mungkin merupakan cara untuk memulai proses ini dan bergerak menuju reformasi.”