Kelas peregangan peloton membantu saya belajar membagi saya sebagai orang dewasa
Saya selalu bekerja pada arah, dimulai dengan mensertifikasi perdagangan profesional baru (penyamakan udara udara) atau mengembangkan keterampilan baru (hanya saya tinggal di Manhattan yang tidak berarti bahwa saya tidak dapat belajar golf atau ikan). Sejak Maret, saya sangat ingin belajar membagi divisi dan saya menyerahkan diri hingga Agustus untuk menyelesaikannya. Saya tidak pernah ada di sana yang akan mempertimbangkan orang yang fleksibel (secara fisik, bagaimanapun), jadi pada awalnya misi ini tampak nasihat yang buruk dan bahkan bahkan jauh. Tetapi kemudian saya menemukan bahwa aplikasi Peloton favorit saya menyediakan kelas peregangan.
Sekarang pada bulan Juni, dan saya tidak berada di dekat tujuan saya, tetapi berlatih ekspansi saya dengan bimbingan dari para profesional telah membantu saya membuat kemajuan yang signifikan. Bahkan jika saya tidak mencoba melampirkan tubuh saya ke cara baru yang aneh untuk sensasi mencapai tujuan secara acak, saya tahu penting untuk memperluas; Saya memulai dan menyelesaikan setiap kelas spin yang saya pelajari dengan rutinitas yang diperluas, karena cacing dan cooldown berkontribusi pada latihan apa pun. Kelas peregangan yang dipandu Peloton adalah alternatif yang baik, apakah Anda hanya ingin lebih fleksibel atau hanya ingin meningkatkan kebugaran Anda.
Mengapa Anda harus mengikuti rutinitas peregangan terpandu
Aplikasi Peloton menyediakan semua jenis kelas untuk itu, beberapa di antaranya telah saya sorot pertama kali. Dengan keanggotaan semua aksesi ($ 44 per bulan), Anda dapat mengakses kelas bersepeda terkenal dari A-Home Fitness Company, pergi berjalan-jalan dan bahkan bermeditasi. Peloton juga menyediakan beberapa opsi untuk pelatihan energi.
Beberapa kegiatan ini, seperti bersepeda dan mengangkat, jelas memberi diri mereka di kelas -kelas yang dipandu, terutama untuk petualangan, tetapi Anda mungkin berpikir bahwa sangat mudah untuk mengganggu menggunakan kelas yang dipandu. Pertama -tama, mudah untuk hanya mencapai bagian bawah dan mengevaluasi apakah Anda dapat menyentuh jari kaki Anda dengan bebas. Namun, pikiran ini salah.
Seperti yang ditunjukkan pada peloton Subjeknya adalah blognya sendiriMemperluas hanya dapat membantu Anda mempersiapkan atau pulih dari latihan, tetapi juga dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, aliran darah, dan bahkan postur tubuh Anda. Namun, itu bisa bermanfaat, seolah -olah Anda menggunakan bentuk yang salah atau meningkatkan diri Anda, peregangan dapat menyakiti Anda. Anda seharusnya tidak merasakan paparan yang tepat untuk Anda dengan mendengarkan pelatih bersertifikat, tetapi mereka harus merasakan bagaimana menyederhanakan apa yang dapat Anda gunakan (seperti blok yoga), berapa lama Anda harus menahannya, dan sesuatu mungkin tidak terasa benar, jika Anda dapat membantu Anda tetap aman dan melakukan lebih banyak upaya dari upaya Anda dapat melanjutkan.
Peloton menyediakan kelas peregangan target untuk tujuan tertentu
Anda dapat menemukan kelas peregangan di aplikasi Peloton dengan mencari “peregangan” di layar beranda. (“Peregangan” Anda mungkin muncul sebagai tombol standlone di layar beranda tergantung pada apa yang Anda layani saat Anda membuka aplikasi.)
Seperti semua penawarannya, daftar kelas peregangan peloton, mulai dari perlombaan ke yoga, bervariasi. Anda dapat memfilter hasil Anda dengan panjang (dari lima menit hingga 30) dan jenis kelas. Inilah jenis peregangan yang dapat Anda filter:
Anda dapat memfilter dengan genera dan pelatih musik dan menambahkan kelas peregangan ke peloton stack aplikasi Anda versi playlist dari aplikasi (tumpukan Anda akan memainkan latihan yang telah Anda pilih untuk secara bertahap). Tambahkan kelas yang diperluas ke awal dan akhir latihan Anda untuk membuat semuanya lebih sirkular, aman dan bermanfaat.
Menurut Anda, bagaimana sejauh ini?
Bagaimana peloton memperluas kelas membantu saya
Seperti yang disebutkan, dan saya tidak fleksibel. Saya punya Tidak pernah Telah fleksibel. Saya ingat hari -hari di kelas gym sekolah dasar takut ketika guru mengukur seberapa banyak orang dapat memperpanjang dan saya berjuang untuk memperpanjang sisi lutut saya. Pada awal misi divisi saya, saya mulai membuat rutinitas peregangan yang tidak jelas sendiri setiap malam, mungkin Googling untuk beberapa ide baru, tetapi tidak benar -benar banyak manfaat atau terlalu banyak peningkatan progresif. Kelas peloton yang lebih terstruktur diubah – saya bisa melihat layar ponsel saya dan melihat dengan tepat apa yang harus saya lakukan dan mendengarkan formula lisan pendek yang memberi tahu saya bagaimana perasaan saya ketika saya memberi tahu saya.
Saya benar -benar memperhatikan bahwa karena saya mulai mengikuti dengan kelas -kelas aplikasi yang diperluas tubuh, jadi saya bisa tenggelam di bagian bawah ketika saya merasa kurang sakit dan gesekan. Secara fisik, ini adalah manfaatnya, tetapi secara mental, itu nyaman dan menginspirasi – karena saya kurang terintimidasi saya secara tidak sengaja akan melukai diri sendiri dan menginspirasi karena saya benar -benar merasakan diri saya bergerak ke arah tujuan saya.
Para pelatih membesarkan hati dan mendapat informasi yang baik, yang umum di semua kelas peloton. Menjelaskan apa yang terjadi, beri tahu Anda kapan Anda harus mundur ke belakang atau diperbaiki dan merinci efektivitas setiap peregangan, untuk membantu Anda dalam postur tubuh Anda, membuat aktivitas harian Anda lebih mudah atau untuk mencapai tujuan khusus latihan. Bahkan di kelas putaran saya, saya belajar memperluas sesuatu.
Cukup mudah untuk memperluas beberapa improvisasi setelah Anda merasa ketat, atau ketika Anda merasa kuat, berguna bagi saya untuk membuka melalui rutinitas yang lebih sengaja direncanakan dengan bantuan spesialis, dan satu lagi cara untuk meningkatkan kesesuaian saya.