Apa yang harus dilakukan jika ada peringatan panas tambahan atau konsultan termal

Cuaca musim panas mungkin agak menyenangkan-saya suka membuat hari 90 derajat terasa segar di kolam renang yang dingin-tetapi banyak dari kita melihat saran panas yang serius belakangan ini. Ketika suhu dan kelembaban cukup, cuaca bisa benar -benar berbahaya. Inilah yang harus Anda ketahui tentang menjadi keren dan aman.

Apa itu peringatan panas ekstra?

Pertama mari kita bicara tentang perbedaan antara “peringatan” dan perbedaan antara jam tangan atau pandangan. Peringatan adalah yang paling serius dari ketiganya. Terkenal sebagai Pemadam Kebakaran Umum Jelaskan dengan analogi tacoJam taco berarti bahwa kita memiliki bahan untuk membuat taco. Peringatan taco berarti Anda lebih siap karena kami memiliki taco SekarangItu

Begini cara Samudra Nasional dan Administrasi Atmosfer Keterangan Tiga level ini:

• Sebuah Panas Ini berarti kelebihan panas dapat terjadi dalam tiga hingga tujuh hari ke depan.

• Sebuah Jam panas Ini berarti bahwa kondisi cuaca sedemikian rupa sehingga peristiwa panas ekstra mungkin antara 24 dan 72 jam.

• Sebuah Kelebihan peringatan termal Ini berarti bahwa tingkat panas yang berbahaya akan datang ke 12 hingga 24 jam ke depan. Palang Merah Mengatakan Ini berarti “Sudah waktunya untuk segera berhati -hati untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan panas.”

• Ay Konsultasi panas Ini berarti situasi panas berbahaya sudah terjadi.

Anda dapat pergi dan melihat pernyataan cuaca seperti di atas untuk wilayah Anda GOV CuacaYang halaman pertama memiliki peta kode warna besar yang memberi tahu Anda area mana yang berada di bawah jam atau waspada dan untuk bahaya apa. (Peringatan kebakaran, angin dan banjir juga termasuk)))

Bagaimana tetap terhidrasi dalam gelombang panas

Panas bisa berbahaya. Jika Anda menjadi sangat panas sehingga Anda tidak bisa dingin, Anda peka untuk stroke panas dan heatstrokes dengan panas.

Jadi, ketika masalah menjaga diri sendiri dan memeriksa dengan orang lain, jadilah:

• Tetap terhidrasiAir yang cukup minum memungkinkan tubuh Anda mendingin melalui keringat. Minum sebelum kehausan dan minum banyak air; Simpan gula minimum dan minuman beralkohol.

• Dapatkan elektrolitAnda akan kehilangan natrium dari tubuh Anda saat Anda berkeringat, tetapi mengonsumsi diet umum biasanya cukup untuk menggantinya. Minuman olahraga dan tablet elektrolit juga nyaman.

• Periksa dengan dokter Anda Jika Anda memiliki kondisi yang Anda butuhkan untuk mengawasi hidrasi atau elektrolit Anda. Mereka mungkin memberi Anda arahan yang lebih spesifik tentang berapa banyak yang harus Anda minum. Juga tanyakan apakah ada obat Anda yang dapat membuat Anda lebih sensitif untuk panas ekstrem; Beberapa bisa

Bagi mereka yang berkeringat, terutama atlet dan pekerja di luar ruangan: biasanya Anda baik -baik saja untuk minum saat Anda haus dan tubuh Anda yakin bahwa Anda terhidrasi. Namun, mungkin tidak cukup dalam situasi ekstrem, karena tubuh Anda hanya dapat menyerap begitu banyak air setiap jam. Jika Anda berkeringat air Di luar Mungkin membawanya lebih cepat dari saluran pencernaan Anda Di dalamSulit untuk tetap terhidrasi dengan benar. Itu sebabnya mungkin ide yang baik untuk memulai hari Anda atau latihan Anda, ekstra terhidrasi.

Bagaimana tetap dingin di panasnya panas

Pertama, tetaplah udara sebanyak yang Anda bisa. Jika Anda tidak memiliki kontrol terkondisi udara di rumah, cari tempat -tempat terkondisi udara yang dapat Anda habiskan waktu. Mereka bisa menjadi tempat umum seperti rumah teman atau anggota keluarga atau pusat perbelanjaan atau perpustakaan. Komunitas sering mendirikan stasiun pendingin untuk menghilangkan panas. Jika Anda tidak menemukannya, periksa dengan departemen kesehatan setempat Direktori ini terletak langsung dengan daftar stasiun pendingin lokal di mana mungkinAtau hubungi 2-1-1.

Ketika Anda harus keluar, kenakan pakaian berwarna terang dan longgar dan tetap di tempat teduh sebanyak yang Anda bisa. Bawa air Anda. Jika Anda berada di bawah sinar matahari, jangan lupa tabir surya dan ingat bahwa tidak semua tabir surya berkeringat.

Ini akan menjadi waktu yang paling tidak panas untuk tinggal di pagi hari dan di malam hari. Gunakan saat -saat itu untuk latihan, pekerjaan di luar ruangan atau pekerjaan fisik lainnya. Rencanakan waktu untuk beristirahat di tempat teduh sesuai kebutuhan, misalnya jika Anda akan berjalan di toko.

Jika kipas elektronik ringan, itu bagus untuk membuat Anda dingin, tetapi begitu suhunya pada usia 90 atau lebih, Kipas yang kesepian tidak bisa membuat Anda cukup dingin untuk mencegah penyakit panasTampilan udara -kondisi udara, atau mandi atau mandi keren.

Bagaimana merawat orang yang dicintai di panasnya panas

Kiat yang sama yang Anda gunakan untuk diri sendiri juga diterapkan pada anak -anak, hewan peliharaan dan tetangga yang lebih tua. Pastikan Anda tidak pernah meninggalkan anak atau hewan peliharaan di dalam mobil untuk waktu yang singkat. Periksa ulang saat Anda meninggalkan mobil saat Anda keluar dari mobil.

Jika Anda mengenal orang yang tidak memiliki sistem pendingin udara, periksa. Diperkirakan 80% kematian akibat panas ekstrem terjadi antara 60 atau lebih orang yang lebih tua dalam kematianJadi dengan pasti memeriksa orang tua dalam hidup Anda. Temukan apakah mereka bisa tetap dingin atau melakukan perjalanan ke stasiun pendingin mereka. Periksa hewan peliharaan mereka juga.

Palang Merah Memberikan nasihat Menguji orang dengan orang dewasa setidaknya dua kali sehari dan orang dengan kondisi kesehatan kronis dan mengajukan pertanyaan ini:

• Apakah mereka minum cukup air?

• Apakah mereka memiliki sistem pendingin udara?

• Bagaimana mereka tahu cara tetap tenang?

• Apakah mereka menunjukkan gejala stres panas?

Pelajari gejala penyakit termal

Kelelahan panas terjadi ketika kita tidak bisa cukup dingin. Ini tidak mendesak BelumNamun, itu bisa menjadi lebih buruk dengan cepat. Mual, mual, pusing dan semua panas yang bodoh dapat terjadi dengan kelelahan. Kulit biasanya dingin, pucat, obrolan dan berkeringat. Jika Anda membuang panas atau jika gejala Anda lebih dari satu jam, sekarang saatnya untuk mendapatkan bantuan medis.

Heatstroke sedang dalam tahap berikutnya, dan ini sangat mendesak. Hubungi 911 jika seseorang memiliki suhu tubuh yang tinggi (lebih dari 103), jika mereka bingung atau mabuk, jika mereka keluar, atau jika mereka berhenti berkeringat dan memiliki kulit merah panas. CDC memiliki informasi lebih lanjut di siniItu

Dalam kedua kasus, penting untuk mendinginkan orang tersebut. (Jika Anda memiliki panggilan 911, lakukan ini sambil menunggu bantuan) jika mereka memiliki kelelahan panas, Anda dapat memasok mereka dengan sedikit air, tetapi jika mereka memiliki tanda -tanda heatstroke, lewati langkah ini.

Jika semua ini terlalu banyak untuk diingat adalah Palang Merah berisi satu Lembar fakta yang dapat dicetak Ini termasuk bagan dengan tip dan gejala tetap keren dan perawatan awal untuk penyakit termal telah ditawarkan.