Anda dapat mendukung kesehatan mental -bebas daging jika itu adalah bagian dari diet yang sehat dan seimbang,

Mencari daging merah tanpa lemak dapat mendukung kesehatan mental selama itu adalah bagian dari diet sehat yang komprehensif, menurut studi eksplorasi baru.

Para peneliti di South Dakota State University menganalisis data dari American Bowel Project, sebuah inisiatif besar mikrobium open source dengan lebih dari 11.000 peserta.

Studi ini, yang diterbitkan sebagai ringkasan pada bulan Mei dalam Journal of Developments in Nutrition saat ini, mempelajari 4.915 orang dewasa dan mengumpulkannya dengan makan kualitas merah dan diet berdasarkan Indeks Makan Sehat (HEI) Departemen Pertanian AS (HEI), yang mencatat makanan pada skala dari 0 hingga 100.

Tuduhan studi tanaman lebih “ambisius” saat makan daging “penyederhanaan berlebihan”

Peserta dengan level yang lebih tinggi daripada hei-hormat makan merah merah-lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan depresi, PTSD dan gangguan bipolar.

Tetapi mereka yang makan daging merah sebagai bagian dari diet berkualitas tinggi menunjukkan manfaat tambahan.

Manfaat ini termasuk protein tinggi. Kecukupan nutrisi terbaik yang mendukung otak utama seperti seng, selenium, vitamin B-12 dan kolin, yang membantu mengatur memori, suasana hati, kontrol otot, dan fungsi lainnya; Dan mikroba usus lebih beragam.

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa bakteri usus menghasilkan unsur -unsur saraf seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk mengatur suasana hati, persepsi, dan respons terhadap stres dan fleksibilitas.

Daging merah merah yang sedikit kurang efektif ada di usus ayam, Digital Fox News yang dilaporkan sebelumnya.

“Apa yang benar -benar meyakinkan adalah manfaat nutrisi yang hebat yang kami lihat pada pemakan sehat yang mengonsumsi daging merah,” Samititaya Dakal, asisten profesor di Fakultas Kesehatan dan Kemanusiaan di SDSU.

Studi pengamatan menunjukkan bahwa makan ayam yang terkait dengan tingkat kematian yang tinggi

Dia menambahkan bahwa hasil awal mendukung pendekatan “kurang solid” dalam makan sehat yang berfokus pada pola gizi daripada menyingkirkan beberapa makanan sepenuhnya, seperti daging merah, yang penelitian sebelumnya terkait dengan penyakit kardiovaskular.

Dakal mengatakan: “Ini menunjukkan bahwa pesan kesehatan masyarakat tidak boleh tentang pembuangan lengkap-tetapi tentang membangun diet berkualitas tinggi yang bisa cocok untuk daging merah ramping.”

Diet sehat dan seimbang menunjukkan kemungkinan depresi, gangguan pasca -traumatis dan gangguan bipolar yang lebih rendah pada mereka yang mengkonsumsinya. (ISTOCK)

Namun, para ahli memperingatkan bahwa penelitian lain telah mengaitkan daging merah dan diobati dengan hasil fisik dan kognitif yang buruk.

Klik di sini untuk mendaftar di buletin gaya hidup kami

Studi Inggris tahun 2020 untuk orang dewasa berusia antara 37 hingga 73 adalah konsumsi merah merah lebih tinggi dengan pemecahan masalah yang lebih lemah, keterampilan memori dan perencanaan jangka pendek.

Sebuah studi 10 tahun terhadap lebih dari 133.000 perawat Amerika menemukan bahwa makan daging merah-terutama spesies yang diobati seperti bacon dan sosis-yang terkait dengan penurunan memori yang lebih cepat dan peningkatan risiko demensia.

“Studi ini membuat diskriminasi penting untuk mengevaluasi daging merah dalam konteks diet sehat.”

“Perlu dicatat bahwa kita masih memiliki kontrak bukti yang menghubungkan daging dan lemak yang diproses dengan hal -hal seperti penyakit jantung dan diabetes,” yang ditunjukkan oleh Jenny Shields, PhD, seorang psikolog klinis yang sehat, Woodlands, Texas.

Untuk lebih banyak artikel gaya hidup, silakan kunjungi foxnews.com/lifestyle

“Studi ini tidak menghapusnya,” kata Schlesdz kepada Fox News Digital. “Apa yang Anda katakan adalah bahwa dalam konteks diet yang sehat, tampaknya tidak banyak daging yang sedikit menyebabkan kerusakan, dan ini dapat membantu mengisi celah dalam bahan makanan seperti B-12 atau seng.”

Dia mengatakan bahwa diet seimbang dapat memainkan peran yang kuat di tempat pertama untuk meningkatkan fokus, energi, dan suasana hati.

Dia menambahkan bahwa studi jangka panjang yang membandingkan makanan dengan atau tanpa daging merah akan diperlukan untuk membuktikan tautan, bukan hanya sebab -akibat.

Daging merah Sveter dapat memberikan nutrisi seperti vitamin B-12, seng dan kolin, menurut para ahli. (ISTOCK)

“Tahap penelitian selanjutnya akan mencakup kemungkinan studi intervensi dan pemantauan tentang bagaimana mempengaruhi berbagai pola gizi dan komponen diet yang ditentukan pada kecukupan nutrisi dan kesehatan otak,” kata Dakal.

“NCBA), yang berbasis di Colorado – yang telah menyediakan dana untuk penelitian – mengatakan kepada Fox News Digital bahwa banyak penelitian yang menghubungkan daging merah dan pengobatan penyakit kronis yang mengevaluasi daging sebagai bagian dari pola makanan dan kehidupan yang tidak sehat.

Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News

“Studi ini penting untuk mengevaluasi daging merah dalam konteks diet sehat,” katanya.

Studi lengkap saat ini sedang ditinjau untuk publikasi.