Latihan ‘Gerakan Utama’ adalah cara baru (aneh) saya untuk latihan gratis di YouTube
Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Setiap hari, kami memiliki kesempatan untuk mempelajari hal -hal baru. Beberapa hari yang lalu, saya belajar lebih banyak tentang gerakan primal, gaya latihan yang saya lihat di gym-gay dan YouTube bertahun-tahun, tetapi tidak pernah diinterogasi lagi. Seperti bersepeda dan tumpukan, Anda dapat mengambil kelas pribadi dalam teknik ini, tetapi Anda dapat masuk untuk berbagi video dan menemukan beberapa latihan gratis dan dipandu.
Apa gerakan awalnya?
Gerakan awal tampak seperti permainan daripada hukuman, yang merupakan cara yang bermanfaat untuk mempertimbangkan kembali hal -hal jika Anda berjuang untuk menikmati latihan. Pada dasarnya, ini adalah praktik berat badan yang menekankan gerakan seperti merangkak, squaing, paru -paru, gerakan berputar dan seimbang, yang dapat membuat Anda merasa seperti bayi atau monyet kecil – jadi kata “primitif”.
Kata ini dapat membuang Anda dan mendorong palio bros, raja hati dan pikiran seperti itu. Meskipun benar bahwa masyarakat memiliki beberapa tumpang tindih, itu adalah konsep praktik dengan akarnya dalam kebugaran fungsional. Ini adalah latihan yang efektif dan menyenangkan yang tidak harus secara luas atau penandatangan ideal ICAIER. Jangan ragu untuk mengabaikan makna ini saat Anda berkeliaran di lantai. Ini adalah istirahat yang hebat dari cara kita bergerak (atau pindah) seperti yang telah kita tekan di komputer dan ponsel kita di kursi kantor.
Anda akan melihat orang bodoh saat Anda berputar dan menghempuh di sekitarnya tetapi Anda tidak memiliki silo daripada menggunakan lingkaran ajaib mesin terbang buku atau pielet mash di gym. Oke, mungkin agak lebih teliti, tetapi tidak masalah karena jenis praktik ini meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas, menciptakan energi dan penyesuaian dan membantu hal -hal seperti keseimbangan, kesehatan sendi dan kesadaran spasial. Pada dasarnya Anda dapat mengklaim ulang segala sesuatu yang didedikasikan untuk kursi kantor dengan kepemilikan aktivitas manusia Anda secara alami.
Saat Anda mencari kelas dan video gerakan awal, Anda harus berlari melintasi aliran hewan. Ini bukan frasa yang dapat ditukar secara teknis, meskipun telah tiba. Animal Flow adalah sistem gerakan bermerek yang ingin membuat replika gerakan seperti gerakan-konsep kebugaran luas berdasarkan gerakan manusia. Banyak beras terlihat sama dan hasilnya sama, tetapi ada beberapa perbedaan utama. Pertama, uang itu dihabiskan untuk aliran hewan. Anda dapat bergabung dengan program, mengikuti kelas, mengambil bagian dalam lokakarya dan melakukan lebih banyak lagi tetapi dapat menghabiskan untuk Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan mendapatkan video “aliran hewan” di YouTube dan mereka tidak akan sama dengan “gerakan awal”. Ingatlah bahwa aliran hewan dan aliran hewan sebenarnya sebenarnya berbeda.
Untuk mencari gerakan awal di YouTube
Saya menyarankan Anda untuk meluangkan waktu menonton latihan gerakan primal di YouTube sebelum Anda benar -benar mencoba. Anda membutuhkan banyak ruang untuk berguling dan paru -paru dan catatan utama, dan Anda ingin tahu apa yang dibicarakan oleh pelatih sebelum Anda mencobanya. Seharusnya alami dan manusia, tetapi tidak seperti bergerak setiap hari dalam kehidupan nyata, sehingga Anda bisa memakan waktu untuk memanfaatkannya.
Harapkan pegangan jongkok yang dalam, kepiting bir, jalan -jalan kepiting, celah kutu dan sumsum tulang belakang. Kabar baiknya hampir tidak ada rutinitas yang melibatkan peralatan ini, sehingga Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana pun Anda berada.
Gerakan halus
Video favorit saya berasal dari saluran sejauh ini Gerakan halusDi mana seseorang bernama Grant membawa Anda dan 100.000 pelanggan melalui langkah gerakan awal, mulai dari lengan dole ke geser.
Menurut Anda, bagaimana sejauh ini?
Kualitas audionya bukan yang terbaik, tetapi ia lebih dari membuatnya dengan kualitas video. Setiap langkah dipesan dengan bilah pemutaran di bagian bawah video, sehingga Anda dapat melanjutkan ke yang Anda suka. Ada juga penghitung waktu mundur di bagian atas layar, jadi Anda tahu berapa lama Anda tersisa dengan setiap latihan. Dia ramah, pendiam dan membesarkan hati, bahkan dengan cara apa pun untuk mengingatkan beruang. Saluran ini menyediakan daftar putar yang juga pecah berdasarkan tingkat keterampilan, jadi Anda tidak akan merasa kewalahan setelah Anda mulai.
Kebugaran GMB
Kebugaran GMB Didirikan oleh terapis fisik, yang saya hargai. Kuncinya adalah memiliki sedikit wawasan dari seseorang dengan begitu banyak keterampilan dan pergerakannya – dan sekitar 300.000 pelanggan setuju. Saluran ini memiliki banyak video tentang mobilitas dan peregangan dan mereka tidak semuanya primer, tetapi yang saya tautkan di atas adalah, jadi mulailah di sana. Kalau tidak, cari “GMB Fitness Animal” dan “GMB Fitness Program”.
Sering dipimpin oleh pelatih Ryan Hearst, video -video ini lurus dan berwawasan luas. Anda tidak mendapatkan grafik di layar untuk memberi tahu Anda dalam hal-hal seperti nama latihan tetapi Anda akan menemukan audio dan video yang jelas yang membantu Anda mengikuti.
Aliran Hewan
Saya tahu saya berkata Aliran HewanCapital, aliran hewan ibukota, seperti aliran hewan-tetapi seperti bisnis pintar lainnya, ia juga ingin Anda mencicipi penawaran mereka. Pencipta Mike Fitch Selang beberapa kelas di YouTube, tempat 5 pelanggan dapat mengikuti. Jika Anda mendapatkan staf tingkat magang, itu diajarkan oleh Pro Nyata dan nilai video sangat bagus.
Fitch melakukan pekerjaan yang baik untuk menampilkan nasi sebelum meminta Anda untuk mereplikasi dan Anda benar -benar mendapatkan beberapa sudut kamera yang berbeda sehingga Anda dapat melihat apa yang sebenarnya terjadi.