15 Peretasan Google Dokumen yang Harus Diketahui Semua Orang

Sepanjang perjalanan akademis dan profesional saya, ada satu hal yang selalu menemani saya: Google Documents. Tidak hanya semua dokumen Anda tersedia di mana pun Anda berada, namun perangkat lunak itu sendiri ternyata serba guna dan kompleks. Saya telah menggunakannya selama lebih dari 15 tahun untuk mengatur seluruh hidup saya.
Dari menandatangani kontrak hingga bekerja secara lancar dengan sekelompok besar kolaborator, saya belum menemukan hal apa pun yang tidak dapat saya lakukan dengan Google Dokumen. Ada peretasan kecil lainnya untuk pengolah kata yang mungkin tidak Anda ketahui, baik Anda seorang pelajar atau bukan.
Peretasan Google Dokumen untuk Esai dan Catatan
Banyak tugas sekolah yang berpusat pada menulis, mulai dari esai, memo, hingga catatan, jadi berikut adalah kiat-kiat yang akan memberikan manfaat terbaik bagi Anda saat Anda sedang mengerjakan tugas di atas kertas atau sedang mempelajari informasi di kelas.
Ubah format kapitalisasi
Ubah format kapitalisasi apa pun dengan mudah di dokumen dengan menyorot dan memilihnya tata letakKemudian teks. Di bagian bawah menu, Anda akan melihat KapitalisasiDan mengarahkan kursor ke atasnya memberi Anda tiga opsi: Huruf kecil, huruf kapitalDan Kasus judul. Saat Anda secara tidak sengaja mengetikkan huruf kapital semua atau ingin membuat judul tetapi tidak ingin menulis ulang apa yang sudah Anda miliki, ini adalah perbaikan cepat yang jarang diketahui dan akan menghemat banyak waktu.
Tempel tanpa memformat
Jika ada satu hal yang membuat saya kesal dengan Google Docs, yaitu menempelkan tanpa memformat bukanlah hal yang standar. Saat saya menyalin sesuatu ke dokumen saya, hal terakhir yang saya inginkan adalah font yang berbeda atau ukuran yang besar. Jika Anda pernah menggunakan Google Docs, Anda tahu bahwa Google Docs secara agresif menekan pintasan keyboard karena alasan tertentu, sehingga Anda tidak selalu dapat mengeklik kanan (atau trackpad Anda disetel untuk “klik kanan” atau membuka menu) dan tekan Tempel tanpa memformat. Anda hanya perlu mempelajari pintasan lain: CD + Shift + V Sebuah Mac dan Ctrl+Shift+V di PC. Ini berarti menambahkan tombol shift ke dua tombol yang sudah Anda tekan untuk menempel, dan ini menghilangkan banyak rasa frustrasi.
Gunakan pengetikan suara untuk membuat catatan
Permudah pembuatan catatan di kelas dengan memilih Pengetikan suara dari peralatan Menu Setelah Anda mengklik ikon mikrofon kecil yang muncul, gambar yang diambil dengan mikrofon komputer Anda akan ditempatkan di dock. itu tidak akan terjadi sempurnaTapi itu bisa diedit, jadi tulislah seperti yang dikatakan profesor Anda, lalu revisi nanti untuk catatan yang sesuai dengan kuliah Anda.
Revisi catatan Anda secara strategis, yang juga dapat Anda lakukan di Dokumen. Berikut adalah format pencatatan favorit saya. Jika Anda membuat catatan dengan tangan di kelas, pastikan untuk mendigitalkannya dan menambahkannya ke master Google Doc.
Gunakan kamus terintegrasi untuk makalah
Anda dapat menggunakan kamus bawaan Google Documents dengan membuka dokumen Anda peralatan Di menu atas, lalu tekan Kamus. Anda bahkan dapat menyorot dan mencoret sebuah kata di dok Perintah + Shift + Y Lihat segera. Kamus muncul di sidebar layar, jadi Anda tidak perlu menyerahkan dokumen ke Google untuk kata-kata Anda. Mungkin yang terbaik dari semuanya, panel bawah menampilkan sinonim yang dapat Anda tukar dengan dokumen Anda untuk meningkatkan kosakata Anda, yang berguna saat Anda menulis esai. (Kiat kamus lainnya: Tambahkan istilah teknis apa pun ke “kamus pribadi” Anda sehingga pemeriksa ejaan berhenti menandainya dengan mengeklik kanan kata tersebut dan menambahkannya. Ini juga berfungsi baik bagi kita yang memiliki nama belakang yang aneh.)
Gunakan temukan dan ganti untuk mengedit esai dengan cepat
Anda dapat menemukan dan mengganti teks di Google Documents dengan menekan Perintah + F. Bilah pencarian normal akan muncul di kanan atas jendela, tetapi Anda tidak akan melihatnya jika mengeklik menu tiga titik. menemukanTetapi mengganti. Jika Anda salah mengeja nama seseorang berulang kali di seluruh esai, atau terlalu sering menggunakan sebuah kata, Anda dapat segera menggantinya. Anda bahkan memiliki pilihan untuk melakukan “ganti semua” secara penuh atau melompat dari satu contoh ke contoh lain untuk memutuskan apakah Anda ingin mengganti beberapa saja.
Buat daftar isi dengan sedikit usaha
Masukkan daftar isi dari menyisipkan menu jika Anda perlu mengatur dok panjang. Ini hanya berfungsi jika Anda memformat judul bagian dengan menyorot, memilih tata letak Tombolnya melayang di atas menu Gaya paragrafKemudian pilih opsi judul, tetapi secara otomatis membuat daftar isi bagus yang diperbarui. Jika informasi yang Anda miliki di halaman dua berakhir di halaman tiga setelah Anda menyisipkan paragraf teks di atas, maka daftar isi akan terupdate sendiri, sehingga Anda tidak perlu melakukannya secara manual. Anda dapat mengklik judul di daftar isi untuk menavigasi dengan cepat ke bagian dokumen tersebut.
Peretasan Google Dokumen untuk Proyek Grup
Riwayat versi akan menyimpan draf dan catatan makalah yang dihapus
Anda dapat menemukan versi lama dokumen Anda dengan menekan “Riwayat Versi” di menu “File”. Saya sudah lama tidak mengetahui hal ini, dan mengira karena Google Dokumen diperbarui secara otomatis, setiap pengeditan yang saya lakukan bersifat permanen. Tidak begitu! Saya sedang menulis ini di Google Docs sekarang, dan perangkat lunak tersebut menyimpan dua versi berbeda dalam 45 menit. Ini berlaku ketika seseorang menghapus sesuatu yang penting atau membuat perubahan struktural yang besar.
Bandingkan juga dokumen
Fitur serupa disebut Bandingkan Dokumen dan paling baik digunakan jika Anda mencoba menggabungkan masukan dari beberapa orang atau Anda sedang mengerjakan draf yang berbeda. klik peralatan lalu pilih Bandingkan dokumen. Jendela pop-up akan meminta Anda untuk mengunggah dokumen yang ingin Anda bandingkan (seperti draf lama atau karya versi orang lain) dan mengisi nama Anda sehingga Anda dapat bertanggung jawab atas perubahan yang ditemukan. Jika Anda mengunggah karya mitra untuk dibandingkan dengan karya Anda, masukkan namanya. Setelah Anda mengunggah dokumen Anda, Google Documents akan menyorot semua perbedaan dan mengatribusikan perubahan tersebut kepada siapa pun yang membuatnya.
Aktifkan penomoran baris untuk dokumen panjang atau proyek grup
Jika Anda bekerja dengan sekelompok orang dalam Google Dokumen kolaboratif, aktifkan nomor baris sehingga Anda dapat dengan cepat mereferensikan bagian pekerjaan di antara Anda sendiri. Fitur tersebut menambahkan angka kecil di sisi kiri dokumen. Hal ini sangat berguna jika Anda mengedit sesuatu yang besar, seperti tesis, karena membantu Anda melacak dengan tepat di mana informasi muncul dalam dokumen Anda. Jauh lebih mudah untuk memberi tahu rekan proyek Anda suatu masalah yang harus diselesaikan di halaman dua, baris tujuh, daripada mencoba menjelaskan kalimat mana yang perlu diperhatikan. Alihkan angka-angka ini dengan menekan peralatanKemudian jumlah baris. Di bar samping Nomor Baris, pilih Tampilkan nomor baris.
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Paksa kolaborator untuk mengerjakan salinan, bukan Google Dokumen sebenarnya
Saya telah menemukan ini beberapa kali ketika mengerjakan tugas dari profesor: Saya akan membuka tautan Google Dokumen, biasanya berisi instruksi untuk suatu proyek, dan dokumen mereka tidak dapat diedit. Jadi, saya harus “membuat salinan” yang membuat dokumen tersebut untuk kedua kalinya di dokumen saya. Guru melakukan hal ini agar mereka dapat dengan mudah mendistribusikan lembar kerja dan meminta semua siswa menyelesaikannya tanpa mempengaruhi versi aslinya. Ini berfungsi dengan baik dalam situasi tersebut, namun dapat membantu jika Anda memerlukan anggota grup untuk melakukan pekerjaan mandiri dan tidak ingin semua orang mengetik dokumen awal pada saat yang bersamaan. Klik “Bagikan” di kanan atas dokumen, ubah pengaturan tautan menjadi “Siapa pun yang memiliki tautan” dan pilih “Editor” dari menu tarik-turun di sebelahnya. Selanjutnya, salin tautannya dan tempelkan ke apa pun yang Anda gunakan untuk membagikannya. Sebelum menekan kirim, ganti kata “edit” di akhir tautan dan setelahnya dengan “templat/pratinjau”.
Gunakan chip pintar dan blok penyusun
Tersedia fitur baru bernama Smart Chips yang memungkinkan Anda menempelkan elemen interaktif seperti tanggal, tag, file, dan acara kalender langsung ke dalam map Anda. Jika Anda ingin menandai seseorang di Instagram, ketik “@” dan daftar opsi yang dapat diberi tag akan muncul. Anda dapat menggunakannya untuk menandai anggota grup sehingga mereka diarahkan ke bagian tertentu dari dokumen, menautkan ke materi sumber, atau menambahkan garis waktu agar semua orang dapat melihatnya secara sekilas. Fitur pelengkap, Building Blocks, memungkinkan Anda menambahkan template siap pakai menggunakan smart chip. Anda dapat menemukan catatan rapat atau pelacak proyek, misalnya. Coba ketik “@project roadmap” atau “@meeting note”.
Retas Google Dokumen untuk yang lainnya
Anda dapat (dan harus) menggunakan Google Docs untuk lebih dari sekedar menulis esai. Berikut beberapa hal paling nyaman yang dapat saya lakukan dengan Google Documents, yang biasanya memerlukan banyak program saat menggunakan perangkat lunak lain.
Manfaatkan Google Keep
Terakhir, jangan lupa tentang Google Keep, aplikasi pencatatan yang terintegrasi sempurna dengan Google Dokumen. Saya menggunakan Google Keep untuk segala macam hal, seperti daftar belanja dan ide cemerlang yang tiba-tiba, namun juga bagus untuk membuat catatan di kelas. Ketuk ikon bola lampu kuning di kanan atas saat Anda berada di dok untuk menampilkan menu bilah sisi Keep, yang memungkinkan Anda menarik dan melepas catatan dan ide langsung ke dokumen Anda. Ada banyak aplikasi pencatat di luar sana, tetapi jika Anda sering menggunakan Google Dokumen, saya sarankan menggunakan integrasi Keep untuk Dokumen di sini.
Buat PDF yang Dapat Diedit dengan Google Documents (Gratis)
Anda dapat mengubah PDF Anda menjadi dokumen teks yang dapat diedit dengan mengunggahnya ke Google Drive Anda, lalu menekan “Google Docs” di menu “Buka dengan…”. Saya tidak tahu Anda bisa melakukan ini sampai beberapa bulan yang lalu, ketika langganan Adobe saya habis dan pada prinsipnya saya menolak membayarnya lagi, karena saya hanya perlu mengedit satu dokumen. di sana Bisa Mungkin ada beberapa masalah pemformatan saat melakukan hal ini, namun sebagian besar, saya menemukan bahwa Google Documents dengan mulus mengubah PDF menjadi teks yang dapat diedit, sehingga mudah untuk membuat perubahan sebelum menyimpannya sebagai PDF lagi.
Menandatangani dokumen secara gratis juga
Tanda tangani dokumen Anda dengan menambahkan “coretan” ke Google Docs. Menurut saya ekstensi untuk Word terlalu rumit dan editor dokumen online terlalu mahal, jadi sebelum saya menyadari bahwa Anda dapat melakukan ini secara gratis di Google Docs, saya mencetak semua dokumen ini, menandatanganinya dengan pena, dan mengunggah gambarnya ke mana pun mereka perlu pergi. memalukan Yang terkenal, saya pernah menggunakan alat doodle di editor cerita Instagram untuk menandatangani kontrak. di luar Memalukan, jika inovatif.
Untuk masuk ke Google Dokumen, buka menyisipkanKemudian menggambarKemudian baru. Sebuah kotak akan muncul untuk Anda gambar. Buka saja opsi menu yang bertuliskan Pilih garis dan cedera tulisan cakar ayam. Sekarang, masukkan tanda tangan Anda ke dalam kotak, tekan Simpan, dan Anda akan dapat memasukkannya langsung ke dalam dokumen.
Buat tugas Google Dokumen agar Anda tetap fokus
Anda dapat menambahkan “tugas” dalam teks agar tetap pada jalurnya. Ini berguna jika Anda bekerja secara kolaboratif dengan kelompok atau hanya perlu mengerjakan tugas besar pada jangka waktu tertentu. dengan mengetik @tugas Di Dokumen, Anda akan diminta dengan kotak dialog yang memungkinkan Anda memberi nama tugas, menugaskannya kepada seseorang (bahkan diri Anda sendiri), dan menetapkan tanggal penyelesaiannya, sehingga Anda akan mendapat pengingat. Akan sangat membantu jika memiliki halaman kosong di awal atau akhir dokumen Anda yang telah selesai dan menambahkan semua pekerjaan di sana. Google Documents memberi kotak centang kecil di samping semua tugas, sehingga Anda dapat mencentangnya seiring berjalannya waktu.

Berita
Miley meraih kemenangan yang menentukan dalam pemilu paruh waktu Argentina melawan oposisi

baruAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Presiden Argentina Javier Miley meraih kemenangan telak pada hari Minggu dalam pemilihan paruh waktu, memperluas kendalinya atas Kongres dan memberikan momentum baru bagi pemerintahannya untuk melakukan pemotongan belanja besar-besaran dan reformasi pasar bebas.
Hasil ini memberikan dorongan bagi gerakan libertarian Miley dan menunjukkan perubahan tajam bagi salah satu negara dengan perekonomian terbesar dan paling bermasalah di Amerika Latin.
Partai Miley, La Libertad Avanza, memenangkan sekitar 41,5% suara di provinsi Buenos Aires, sebuah kekalahan bersejarah di wilayah yang telah lama didominasi oleh oposisi Peronis. Koalisi saingannya memperoleh 40,8% suara, menurut angka yang dilaporkan oleh Reuters dan Associated Press.
Pelajaran pahit yang didapat Yunani dari Kota New York: Waspadalah terhadap pemimpin yang menjanjikan perdamaian
Presiden Argentina Javier Miley melambai saat menyampaikan pidato di atas panggung. (Foto AP/Manu Fernandez, File)
Secara nasional, La Libertad Avanza menambah kursinya di Kamar Deputi dari 37 menjadi 64, yang membuat Maile lebih mudah mempertahankan veto dan keputusan eksekutif yang menentukan agenda ekonominya.
“Hasilnya lebih baik daripada yang diharapkan oleh para pendukung Miley yang paling optimis sekalipun,” kata Marcelo Garcia, direktur divisi Amerika di perusahaan analisis risiko Horizon Engage, dalam komentar yang dilansir Reuters. “Dengan hasil ini, Miley akan dapat dengan mudah mempertahankan keputusan dan vetonya di Kongres.”
Konsultan politik Gustavo Cordoba mengatakan kepada Reuters bahwa hasil tersebut mencerminkan optimisme hati-hati di kalangan pemilih yang tampaknya bersedia memberikan lebih banyak waktu pada kebijakan ekonomi Miley.

Presiden Argentina Javier Miley berbicara saat upacara memperingati Holocaust dan Hari Kepahlawanan, di Buenos Aires, Argentina, Rabu, 8 Mei 2024. (Foto AP/Natasha Pisarenko)
“Banyak orang bersedia memberikan kesempatan lagi kepada pemerintah,” kata Cordoba. “Kemenangan ini tidak dapat diganggu gugat dan tidak dapat dibantah.”
HOUSE DEM Menyatakan Dia “Orang Guatemala yang Bangga” Sebelum Menjadi Orang Amerika di Kongres Internasional Progresif
Reuters melaporkan bahwa inflasi turun dari 12,8% sebelum pelantikan Miley menjadi 2,1% pada bulan lalu. Pemerintahannya juga mencapai surplus fiskal dan menerapkan langkah-langkah deregulasi besar-besaran, sebuah perubahan radikal setelah bertahun-tahun mengalami gejolak ekonomi.
Menurut Associated Press, pemerintah AS di bawah Presiden Donald Trump telah menawarkan paket bantuan senilai $40 miliar kepada Argentina, termasuk pertukaran mata uang senilai $20 miliar dan usulan fasilitas investasi utang senilai $20 miliar, setelah mengaitkan dukungan AS di masa depan dengan kinerja Miley dalam pemilu paruh waktu.

Perdana Menteri Italia Giorgia Meloni dan Presiden Argentina Javier Miley bercanda saat mereka tiba untuk pelantikan presiden Donald Trump di Rotunda US Capitol di Washington, DC, pada 20 Januari 2025. (Evelyn Hochstein/Reuters)
Presiden Donald Trump mengucapkan selamat kepada Miley di Truth Social Minggu malam, dengan menulis: “Selamat kepada Presiden Javier Miley atas kemenangan telaknya di Argentina. Dia melakukan pekerjaan yang luar biasa! Rakyat Argentina telah membenarkan kepercayaan kami padanya.”
Klik di sini untuk mengunduh aplikasi FOX NEWS
Investor bereaksi positif terhadap hasilnya. Reuters melaporkan bahwa obligasi dan saham Argentina diperkirakan akan meningkat karena pengaruh Miley yang lebih kuat di Kongres memberinya modal politik untuk mempercepat reformasinya.
Miley menggambarkan pemilu tersebut sebagai “titik balik bagi Argentina”, menurut apa yang dilaporkan Agence France-Presse melalui The Times of Israel.

Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
apakah kamu cinta ide Berlari—keluar rumah, membakar kalori, membangun kebugaran kardio—tetapi tahukah Anda, bisakah Anda melakukannya tanpa berlari? Cobalah berjalan dengan beban yang berat, aktivitas yang disebut “goyang”. Beberapa jam tangan kebugaran bahkan membantu melacak jarak tempuh Anda serta berat ransel Anda.
Apa itu goyang?
Rucking berarti berjalan atau mendaki dengan membawa beban. Ini adalah versi kebugaran dari apa yang mereka lakukan di militer: berjalan jauh sambil membawa perbekalan di ransel. (rocksack, goyang, mengerti?)
Saat Anda berolahraga sebagai bagian dari rutinitas kebugaran, Anda mungkin tidak akan mendaki atau membawa perlengkapan militer—terutama jika Anda hanya bepergian dalam waktu singkat. Sebaliknya, ransel Anda akan memiliki beban, atau Anda bisa menggunakan rompi berbobot.
Apa manfaat menyapu?
Seperti lari atau kardio lainnya, goyang adalah salah satu bentuk kardio stasioner. Ini meningkatkan detak jantung Anda untuk jangka waktu yang lama, memang begitu Bagus untuk kebugaran kardio Anda. Ini membakar banyak kalori, sehingga berguna dalam menjaga atau mengatur berat badan Anda.
Mengapa tidak berjalan saja tanpa beban? Setelah Anda mencapai tingkat kebugaran dasar, jalan kaki adalah olahraga dengan intensitas yang sangat rendah. Jika Anda sudah berjalan kaki dan ingin menghadapi lebih banyak tantangan, pilihan terbaik berikutnya adalah jalan cepat, jalan menanjak, atau jalan dengan beban ekstra. Penggarukan adalah yang terakhir—tetapi Anda dapat menggabungkan semua faktor ini saat Anda menyapu.
Bolehkah saya menggunakan ransel biasa untuk melakukan racking?
Ya, tapi orang yang sangat suka melakukan aktivitas memeras sering kali akan membeli paket khusus atau menggunakan rompi pemberat. Jika Anda sudah mempunyai tas punggung yang dapat digunakan, lakukan beberapa rak pertama dengan tas tersebut, untuk mengetahui apakah Anda benar-benar suka melakukan rak.
Anda akan segera menyadari bahwa halter yang longgar di ransel tidak nyaman. Cara tercepat untuk memulai adalah dengan membelinya Mainkan karung pasir (biasanya di bawah $10 untuk 50 pon) dan gunakan sebagian di dalam kantong yang diberi selotip sebagai beban goyang pertama Anda. Tepinya tidak akan keras untuk ditusuk, dan Anda dapat menambahkan lebih banyak pasir ke dalam bungkusan saat Anda semakin kuat.
Jika Anda ingin menggunakan beban dari pusat kebugaran di rumah, pertimbangkan untuk membungkusnya dengan handuk sebagai bantalan. Latihan beban bisa lebih mudah dilakukan daripada dumbel atau kettlebell. Apa pun yang Anda gunakan, usahakan untuk menjaganya setinggi mungkin di punggung dan menempel pada tubuh Anda. Tali pengikat atau tali bungee dapat membantu menjaga ransel Anda agar tidak terjatuh.
Peralatan apa yang harus saya dapatkan untuk bergoyang?
Pertama, sebelum kita membahas tentang ransel atau rompi, pastikan Anda mengenakan sepatu yang tepat. Anda mungkin menginginkan sepatu bot kokoh seperti sepatu hiking daripada sepatu lari. Model yang tepat dan cocok tergantung pada Anda.
Terkait tas ransel, pertimbangkan apakah Anda menginginkan tas yang dapat membawa barang-barang berguna (jika Anda sedang hiking atau backpacking, atau melakukan pendakian yang sangat jauh) atau jika Anda ingin menambah beban dengan cara yang paling mudah.
Jika Anda terutama akan menggunakan beban ringan hingga sedang untuk jarak pendekPertimbangkan rompi berbobot. (Mereka juga bagus jika Anda ingin melakukan push-up berbobot atau latihan lainnya. Semua teman CrossFit Anda punya satu untuk Murph.) Ada rompi berbobot yang berfokus pada kebugaran yang memiliki saku untuk kantong kecil beban. Yang ini dari CAP Ini tersedia dalam versi 20 pon, tetapi ada juga opsi yang mencapai hingga 80 pon. Anda dapat menambah atau mengurangi beban sesuai kebutuhan, jadi belilah rompi terberat yang menurut Anda akan benar-benar Anda gunakan.
Pilihan lain untuk rompi berbobot adalah tipe yang diberi muatan dengan pelat tipis berbentuk persegi panjang (ish), misalnya Ini dari Wolf Taktis. Harganya lebih mahal, tetapi cenderung lebih dapat disesuaikan untuk beban yang lebih berat, dan kualitasnya lebih tinggi.
$39,97
di amazon
Anda akan menempuh jarak jauh dan membawa perbekalanPilih paket yang sebenarnya. Ada paket militer gaya lama bernama ALICE, yang terkadang bisa Anda jual dengan harga murah sebagai kelebihan. Mereka tidak terlalu nyaman, atau begitulah yang pernah saya dengar. Paket gaya Molle adalah padanan yang lebih modern. Namun, tidak perlu terpaku pada estetika militer. Jika Anda berencana melakukan banyak backpacking dan berkemah, kunjungi toko outdoor setempat dan cobalah paket pendaki.
Saat Anda membawa tas sungguhan, Anda dapat mengisinya dengan makanan ringan dan air, beserta kotak P3K dan kebutuhan untuk bertahan hidup. Hampir setiap paket bagus disiapkan untuk mengambil satu Kandung kemih hidrasiYang memungkinkan Anda membawa beberapa liter air di punggung dan menyesapnya melalui sedotan fleksibel tanpa berhenti dan membuka ritsleting tas Anda.

$29,99
di amazon
Hemat $10,00
Dalam hal melacak sesi goyang Anda, jam tangan apa pun yang dapat melacak aktivitas berjalan atau hiking akan melakukan hal-hal mendasar. (Anda tidak perlu melacak apa pun secara digital—ini sepenuhnya opsional.) Meskipun demikian, jam tangan ini memiliki beberapa fitur yang berguna. Sesuatu seperti Garmin Instinct 3 Solar adalah impian para pengacau. Tidak hanya dapat mencatat berat paket Anda selain jarak dan kecepatan, ia juga memiliki senter dan pengisi daya tenaga surya. Mereka akan berguna dalam perjalanan hiking dan berkemah. Anda mungkin akan menyadari betapa menyenangkannya berjalan-jalan dengan membawa tas di punggung.
Berapa beban yang harus saya gunakan untuk menyapu?
Sebagai seorang pemula, 10 pon mungkin cukup. Lihat apakah Anda dapat mempertahankan kecepatan yang kuat dengan beban tersebut, dan jika demikian, pertimbangkan untuk menambah beban. Kebanyakan orang akan menggunakan berat antara 10 dan 50 pon untuk bergoyang, tergantung pada ukuran tubuh dan kebugaran.
Aturan umum di militer adalah bahwa tentara tidak boleh secara rutin diminta untuk membawa lebih dari ⅓ berat badan mereka. Ini bukanlah aturan yang tegas dan tegas, dan Anda tidak harus mengikuti aturan militer dalam perjalanan kebugaran pribadi Anda, namun ini dapat berguna sebagai pedoman untuk mengetahui seberapa banyak yang terlalu banyak.
Seperti halnya olahraga lainnya, Anda sebaiknya memulai dengan mudah, memastikan tubuh Anda dapat menangani apa yang Anda minta, dan meningkatkannya secara bertahap. Setiap dua minggu sekali, pertimbangkan apakah beban rak Anda masih sesuai dan sesuaikan jika belum. Ini mungkin berarti bertambah berat seiring dengan bertambahnya kekuatan Anda, namun bisa juga berarti menurunkan berat badan jika Anda kesulitan menahan beban berat.
Seberapa cepat saya harus berjalan ketika saya sedang berayun?
Di dunia militer, jarak tempuh 15 menit dianggap sebagai kecepatan yang baik. Kebanyakan orang berjalan dengan kecepatan sekitar 20 menit, jadi 15 menit lebih cepat. Dan Anda melakukannya dengan paket berbobot! Sekali lagi, lihat ini sebagai sebuah tujuan, dan jika Anda belum siap untuk bekerja dengan kecepatan ini, tingkatkanlah seiring waktu.
Seberapa sering dan seberapa jauh saya harus mendorong?
Anda dapat melakukannya seperti latihan kardio lainnya, dimulai dengan jumlah yang dapat Anda lakukan dengan nyaman saat ini dan meningkat hingga Anda merasa baik dan punya waktu untuk melakukannya.
Jika saat ini Anda tidak melakukan latihan kardio apa pun, dua hingga tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 menit adalah awal yang baik (atau tingkatkan, jika lebih dari yang Anda siapkan pada awalnya). Jika Anda sudah berlari, bersepeda, atau menggunakan mesin kardio di gym, tukar satu atau dua sesi mingguan Anda.
Setelah Anda terbiasa, Anda dapat mengumpulkan jumlah berapa pun yang Anda inginkan. Dihitung sebagai Rucking Kardio yang kuatArtinya, memenuhi pedoman minimal 75 menit olahraga per minggu, 150 menit adalah jumlah yang baik untuk orang yang aktif, dan bahkan lebih baik lagi jika Anda siap. Tiga hingga lima kali per minggu, selama 30 menit atau lebih setiap kali, pertimbangkan untuk membuat salah satu sesi ini lebih lama, satu jam atau lebih. Yang terakhir mungkin yang terbaik untuk perjalanan akhir pekan bersama teman-teman. Beri tahu mereka bahwa Anda akan membawa makanan ringan—ada banyak ruang di tas Anda.
Olahraga
Akses ditolak

Anda tidak memiliki izin untuk mengakses ‘http://sports.ndtv.com/cricket/gautam-gambhir-calls-rohit-sharma-shubman-gill-partnership-very- important-then-says-this-to-virat-kohli-9522360’ di server ini.
Nomor referensi #18.ac24c317.1761543327.a4ec2ba
https://errors.edgesuite.net/18.ac24c317.1761543327.a4ec2ba
Berita8 tahun agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
Berita8 tahun agoThe final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
Berita8 tahun agoAccording to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
Berita8 tahun agoUber and Lyft are finally available in all of New York State
Berita8 tahun agoThe old and New Edition cast comes together to perform
Bisnis8 bulan agoMeta Sensoren Disensi Internal atas Ban Trump Mark Zuckerberg
Berita8 tahun agoPhillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
Berita8 tahun agoNew Season 8 Walking Dead trailer flashes forward in time

