Cara yang tepat untuk merekam video lift Anda di gym

Saya dulu merasa canggung dan minder dengan mengarahkan kamera ke arah diri saya di gym. Pikiranku tertuju pada sesuatu seperti itu: Saya bukan seorang yang dominan dengan gangguan selfie. Apa pendapat orang tentang saya? Tapi hati saya telah berubah: Saya sekarang mengikat tripod berbentuk saku saya setidaknya sekali selama latihan di video dan lift saya lebih baik untuk itu.

Jika Anda bangun di gym, Anda mungkin memperhatikan bahwa orang-orang saat ini sering menggambarkan lift mereka. Ketika beberapa dari mereka Mungkin Meskipun tiketnya tidak masuk akal (dan kita akan membicarakan etiket di bawah), ada banyak alasan bagus untuk mencatat apa yang Anda lakukan dalam video. Anda dapat mengevaluasi upaya dan teknik Anda, berbagi video dengan pelatih mana pun, atau video untuk berbagi pelatihan Anda dengan teman dan teman gym internet.

Keuntungan merekam video lift Anda

Sebelum kami masuk BagaimanaMari kita bicara MengapaAda alasan yang sangat bagus mengapa film ini mengangkat diri Anda sendiri.

Formulir Anda sedang diperiksa

Jika saya bekerja sendiri, saya videonya karena saya mencari reaksi, kalau tidak saya akan mendapat dari pelatih pribadi. Namun ketika pelatih saya Di sanaSaya masih merekam video pendakian terberat atau terpenting saya hari itu. Dalam video tersebut saya mencocokkan reaksi dia (baik atau buruk) yang dia miliki (baik atau buruk) dengan apa yang saya lihat. Saya juga mempunyai catatan lift hari itu yang dapat saya lihat kembali nanti.

Merespon lebih baik daripada cermin

Lebih baik belajar menggunakan video untuk kombinasi teknis daripada menonton di cermin. Jika cermin tidak masalah, katakanlah, untuk menaikkan ikal bisop atau ke samping, Anda dapat memutar kepala untuk melihat kepala Anda sendiri dan fokus pada cara memfokuskan pada cermin Anda. Belum lagi, pandangan Anda berubah di cermin seiring dengan gerakan tubuh Anda. Jika Anda tidak benar-benar mendapatkan gambaran yang benar tentang kedalaman jongkok Anda dengan cermin, tetapi video yang bagus akan memberi tahu Anda kebenarannya.

Upaya tersedak

Sebuah video membantu Anda menentukan bagaimana Anda merasakan kebenaran. Waktu berjalan lambat saat Anda bertarung: Jika pengumpulan membutuhkan waktu lebih lama dari yang kedua, maka yang kedua akan terasa seperti beberapa jam. Saya menarik, saya meronta, saya hampir tidak melepaskan satu milimeter pun. Terkadang saya menyerah, atau hampir menyerah, karena saya pikir saya mungkin tidak dapat menyelesaikan langkah ini. Tapi kemudian saya akan menonton videonya dan melihat bahwa perjuangan yang saya rasakan hanyalah kemerosotan sesaat pada perwakilan yang berakhir dengan Solid yang lengkap.

Bahkan video tersebut membantu dalam hal apa pun yang tunduk pada RPE (peringkat “rasa kerja keras” Anda). Saya ingat, beberapa tahun yang lalu, pelatih online saya menerima tanggapan bahwa lift Mati “RPE 8” saya terlihat sangat sederhana. Jadi saya melihat Lain Ada perbedaan yang jelas antara Angkat Mati RPE 8 Rakyat dengan upayanya. Membandingkan video saya dengan video tersebut membantu saya menghubungi saya untuk mencoba.

Video cara mengambil lift yang lebih baik

Video ditujukan untuk Anda, untuk pelatih Anda, atau sekadar ‘untuk ditampilkan di desa, video tersebut akan menjadi yang paling efektif jika Anda bisa mendapatkan gambaran yang baik tentang diri Anda.

Gunakan tripod

Ponsel Anda terhadap apa pun di lantai dapat berfungsi dalam keadaan darurat, tetapi Anda tidak dapat melihat terlalu banyak dari video menyimpang yang diambil dari adegan mata serangga. (Jika bangku atau kursi tersedia, letakkan botol air Anda di bangku tersebut dan letakkan ponsel Anda di sana) Saya akan menjelaskan lebih banyak tentang peralatan di bawah ini, tetapi tongkat selfie seperti ini adalah pilihan yang mudah. Ini memanjang hingga setinggi pinggang dan dapat berdiri sendiri di lantai gym. Ini cukup roboh untuk muat di tas olahraga Anda atau bahkan di saku kaus Anda.

Dan ya, kamu Mengatasi Daripada memegang telepon ke teman, telepon Anda ingin diletakkan (tripod atau lainnya) pada benda apa pun. Video genggam cenderung lebih sulit untuk ditonton. Jika orang tersebut berjalan di sekitar Anda atau menyesuaikan zoom saat Anda mengangkatnya, hal ini sangat membingungkan dan sering kali memotong informasi penting. Meskipun hanya stabil, terdapat cukup banyak pergerakan yang sering menjadi masalah.

Bidik pada sudut 3/4

Semuanya menarik untuk mengambil video dari samping atau langsung di depan Anda, tetapi informasi penting akan hilang. Tampilan samping dari posisi jongkok Anda mungkin menunjukkan bahwa paha Anda sejajar dengan lantai, tetapi tidak akan terlihat jika paha Anda bertumpu pada lutut Anda.

Untuk alasan yang sama, Anda ingin seluruh tubuh Anda dibingkai. Terutama jika Anda telah memperlihatkan video Anda kepada pelatih atau teman untuk pemeriksaan formulir, mereka pasti ingin melihat segala sesuatu yang dapat memengaruhi gaya angkat Anda – misalnya, kaki Anda.

Periksa lampu dan posisinya sebelum Anda mulai

Saya menggunakan kamera depan di bagian depan sehingga saya dapat melihat sekilas begitu saya memasuki bingkai dan melihat bahwa saya telah mengatur semuanya dengan benar. Jika Anda memiliki jendela di bagian belakang dan terdapat cahaya dari belakang, atau jika Anda jauh dari kamera, perbaiki sebelum memulai pengangkatan.

Tapi begitu Anda mulai, abaikan kameranya. Lift Anda biasanya seperti yang Anda lakukan – lihat cermin hanya jika Anda selalu melakukannya – dan kemudian jangan melihat ke kamera lagi Setelah Selesaikan lift Anda.

Pangkas video kotoran Anda

Tidak ada yang ingin melihat 30 detik Anda yang menyesuaikan kamera dan dapat mengambil sendiri lift Anda. Meskipun video tersebut hanya untuk dirinya sendiri, Anda Mungkin tidak ingin melihatnya.

Bagaimanapun Anda perlu istirahat beberapa menit di set, jadi gunakan waktu itu untuk memotong video Anda. Di iPhone, cukup mulai tonton videonya, hentikan, lalu tekan edit. Anda dapat memotong awal dan akhir video langsung dari layar itu dan kemudian memilih apakah akan menimpa atau memangkas file asli sebagai salinannya sendiri. (Jika Anda ingin menyebutkan pengaturan Anda nanti, pilih file baru; jika tidak, boleh saja memotong yang asli))

Tripod dan peralatan favorit saya

Seperti yang saya sebutkan di atas, tongkat selfie yang tersandung sangat nyaman di gym. Cocok di tas atau saku Anda dan Anda dapat dengan mudah melipatnya saat tidak digunakan. Salah satu tautan itu adalah yang paling sering saya gunakan selama bertahun-tahun. Saya biasanya menggunakan satu atau dua di antaranya sebelum jeda, biasanya proses yang menahan telepon.

Itu sebabnya saya baru-baru ini mengaktifkan tripod yang memiliki Magsaf Style Mounts seperti itu. Jika ponsel Anda memiliki magnet jenis ini di bagian belakang ponsel, hidup Anda menjadi sangat mudah. Cukup tempelkan ponsel Anda ke magnet dan ponsel sudah terpasang – tidak ada penyesuaian untuk lebar atau ketebalan ponsel.

Saya tidak menggunakan botol air dengan dudukan magnet, namun setiap kali saya melihat iklan mereka, saya berpikir “Oh, lucu sekali.” Jika saya mempunyai sebotol air, saya dapat mempertaruhkan ponsel saya terhadapnya, tidak memerlukan perangkat khusus. Botol air tetap perlu dibawa ke ketinggian yang sesuai (seperti kursi atau bangku) agar tidak menggantikan tripod lantai.

Saya memiliki wadah telepon yang dapat menjadi magnet di mesin atau rak jongkok terdekat, tetapi perasaan saya campur aduk. Jika Anda dapat menemukan rak jongkok yang letaknya cukup jauh dari tempat Anda bekerja, Dan Tidak ada yang menggunakannya, bagus. (Pastikan dudukan ponsel bermagnet datar, bukan hanya magnet datar)) tetapi biasanya tidak ada apa pun di tempat yang tepat dan jika Anda menggunakan teknik bangku dan botol air, Anda akan mendapatkan sudut yang lebih buruk. Saya menggunakannya di gym rumah saya, di mana ada tiang logam di tempat yang nyaman bagi saya. Saya rasa ini tidak berguna ketika saya pergi ke gym komersial.

Etiket Jim saat mengambil video

Untuk menjawab pertanyaan yang Anda ingat: Ya, boleh saja memfilmkan lift Anda di gym (kecuali ada peraturan gym yang secara khusus melarangnya). Dan tidak, orang tidak menganggap Anda aneh – selama Anda memastikannya dengan kerendahan hati dan rasa hormat. Begini caranya

Keluarkan yang lain dari bingkai

Sebisa mungkin, letakkan kamera Anda sedemikian rupa sehingga orang lain tidak dapat melihat videonya (atau setidaknya wajahnya tidak terlihat). Anda tidak boleh memposting video apa pun secara publik dengan orang lain, tetapi video tersebut adalah untuk penggunaan pribadi Anda, namun orang-orang mungkin memperhatikan bahwa mereka ada di depan kamera dan merasa aneh karenanya.

Pergilah

Jangan letakkan tripod Anda di jalan yang sibuk atau di mana pun Anda akan pergi ke tempat lain. Jika Anda ingin menggunakan bangku paksa untuk mengusulkan telepon Anda maka tidak apa-apa-Untuk sesaatJangan letakkan di sana sepanjang latihan Anda. Dan pertimbangkan untuk menggunakan tripod lagi: Ponsel hilang di tanah jauh lebih mudah dan tidak disengaja dibandingkan tripod dibandingkan tripod yang jelas-jelas menghalangi siapa pun yang berjalan.

Mengambil prioritas daripada syuting yang biasa menggunakan gym

Kita semua melihat tiket di mana seseorang tergila-gila pada penumpangnya untuk pergi ke bingkai. Saya yakin sebagian besar video ini diduplikasi (menimbulkan kemarahan) tetapi jelas Anda tidak ingin menjadi orang itu. Bekerja di suatu tempat lebih diprioritaskan daripada menggunakan kamera Anda di sana. Katanya, kalau tempatnya ramai, hubungi saja seperti orang biasa. Saya dilatih di gym tempat orang-orang biasanya memfilmkan diri mereka sendiri dan semua orang sangat ramah dalam memberikan tempat untuk satu sama lain. Seseorang bahkan mungkin menawarkan untuk berbagi tripodnya.