baruAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!

Presiden Argentina Javier Miley meraih kemenangan telak pada hari Minggu dalam pemilihan paruh waktu, memperluas kendalinya atas Kongres dan memberikan momentum baru bagi pemerintahannya untuk melakukan pemotongan belanja besar-besaran dan reformasi pasar bebas.

Hasil ini memberikan dorongan bagi gerakan libertarian Miley dan menunjukkan perubahan tajam bagi salah satu negara dengan perekonomian terbesar dan paling bermasalah di Amerika Latin.

Partai Miley, La Libertad Avanza, memenangkan sekitar 41,5% suara di provinsi Buenos Aires, sebuah kekalahan bersejarah di wilayah yang telah lama didominasi oleh oposisi Peronis. Koalisi saingannya memperoleh 40,8% suara, menurut angka yang dilaporkan oleh Reuters dan Associated Press.

Pelajaran pahit yang didapat Yunani dari Kota New York: Waspadalah terhadap pemimpin yang menjanjikan perdamaian

Presiden Argentina Javier Miley melambai saat menyampaikan pidato di atas panggung. (Foto AP/Manu Fernandez, File)

Secara nasional, La Libertad Avanza menambah kursinya di Kamar Deputi dari 37 menjadi 64, yang membuat Maile lebih mudah mempertahankan veto dan keputusan eksekutif yang menentukan agenda ekonominya.

“Hasilnya lebih baik daripada yang diharapkan oleh para pendukung Miley yang paling optimis sekalipun,” kata Marcelo Garcia, direktur divisi Amerika di perusahaan analisis risiko Horizon Engage, dalam komentar yang dilansir Reuters. “Dengan hasil ini, Miley akan dapat dengan mudah mempertahankan keputusan dan vetonya di Kongres.”

Konsultan politik Gustavo Cordoba mengatakan kepada Reuters bahwa hasil tersebut mencerminkan optimisme hati-hati di kalangan pemilih yang tampaknya bersedia memberikan lebih banyak waktu pada kebijakan ekonomi Miley.

Presiden Argentina Javier Miley berbicara saat upacara memperingati Holocaust dan Hari Kepahlawanan, di Buenos Aires, Argentina, Rabu, 8 Mei 2024. (Foto AP/Natasha Pisarenko)

“Banyak orang bersedia memberikan kesempatan lagi kepada pemerintah,” kata Cordoba. “Kemenangan ini tidak dapat diganggu gugat dan tidak dapat dibantah.”

HOUSE DEM Menyatakan Dia “Orang Guatemala yang Bangga” Sebelum Menjadi Orang Amerika di Kongres Internasional Progresif

Reuters melaporkan bahwa inflasi turun dari 12,8% sebelum pelantikan Miley menjadi 2,1% pada bulan lalu. Pemerintahannya juga mencapai surplus fiskal dan menerapkan langkah-langkah deregulasi besar-besaran, sebuah perubahan radikal setelah bertahun-tahun mengalami gejolak ekonomi.

Menurut Associated Press, pemerintah AS di bawah Presiden Donald Trump telah menawarkan paket bantuan senilai $40 miliar kepada Argentina, termasuk pertukaran mata uang senilai $20 miliar dan usulan fasilitas investasi utang senilai $20 miliar, setelah mengaitkan dukungan AS di masa depan dengan kinerja Miley dalam pemilu paruh waktu.

Perdana Menteri Italia Giorgia Meloni dan Presiden Argentina Javier Miley bercanda saat mereka tiba untuk pelantikan presiden Donald Trump di Rotunda US Capitol di Washington, DC, pada 20 Januari 2025. (Evelyn Hochstein/Reuters)

Presiden Donald Trump mengucapkan selamat kepada Miley di Truth Social Minggu malam, dengan menulis: “Selamat kepada Presiden Javier Miley atas kemenangan telaknya di Argentina. Dia melakukan pekerjaan yang luar biasa! Rakyat Argentina telah membenarkan kepercayaan kami padanya.”

Klik di sini untuk mengunduh aplikasi FOX NEWS

Investor bereaksi positif terhadap hasilnya. Reuters melaporkan bahwa obligasi dan saham Argentina diperkirakan akan meningkat karena pengaruh Miley yang lebih kuat di Kongres memberinya modal politik untuk mempercepat reformasinya.

Miley menggambarkan pemilu tersebut sebagai “titik balik bagi Argentina”, menurut apa yang dilaporkan Agence France-Presse melalui The Times of Israel.

Tautan sumber

Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.

apakah kamu cinta ide Berlari—keluar rumah, membakar kalori, membangun kebugaran kardio—tetapi tahukah Anda, bisakah Anda melakukannya tanpa berlari? Cobalah berjalan dengan beban yang berat, aktivitas yang disebut “goyang”. Beberapa jam tangan kebugaran bahkan membantu melacak jarak tempuh Anda serta berat ransel Anda.

Apa itu goyang?

Rucking berarti berjalan atau mendaki dengan membawa beban. Ini adalah versi kebugaran dari apa yang mereka lakukan di militer: berjalan jauh sambil membawa perbekalan di ransel. (rocksack, goyang, mengerti?)

Saat Anda berolahraga sebagai bagian dari rutinitas kebugaran, Anda mungkin tidak akan mendaki atau membawa perlengkapan militer—terutama jika Anda hanya bepergian dalam waktu singkat. Sebaliknya, ransel Anda akan memiliki beban, atau Anda bisa menggunakan rompi berbobot.

Apa manfaat menyapu?

Seperti lari atau kardio lainnya, goyang adalah salah satu bentuk kardio stasioner. Ini meningkatkan detak jantung Anda untuk jangka waktu yang lama, memang begitu Bagus untuk kebugaran kardio Anda. Ini membakar banyak kalori, sehingga berguna dalam menjaga atau mengatur berat badan Anda.

Mengapa tidak berjalan saja tanpa beban? Setelah Anda mencapai tingkat kebugaran dasar, jalan kaki adalah olahraga dengan intensitas yang sangat rendah. Jika Anda sudah berjalan kaki dan ingin menghadapi lebih banyak tantangan, pilihan terbaik berikutnya adalah jalan cepat, jalan menanjak, atau jalan dengan beban ekstra. Penggarukan adalah yang terakhir—tetapi Anda dapat menggabungkan semua faktor ini saat Anda menyapu.

Bolehkah saya menggunakan ransel biasa untuk melakukan racking?

Ya, tapi orang yang sangat suka melakukan aktivitas memeras sering kali akan membeli paket khusus atau menggunakan rompi pemberat. Jika Anda sudah mempunyai tas punggung yang dapat digunakan, lakukan beberapa rak pertama dengan tas tersebut, untuk mengetahui apakah Anda benar-benar suka melakukan rak.

Anda akan segera menyadari bahwa halter yang longgar di ransel tidak nyaman. Cara tercepat untuk memulai adalah dengan membelinya Mainkan karung pasir (biasanya di bawah $10 untuk 50 pon) dan gunakan sebagian di dalam kantong yang diberi selotip sebagai beban goyang pertama Anda. Tepinya tidak akan keras untuk ditusuk, dan Anda dapat menambahkan lebih banyak pasir ke dalam bungkusan saat Anda semakin kuat.

Jika Anda ingin menggunakan beban dari pusat kebugaran di rumah, pertimbangkan untuk membungkusnya dengan handuk sebagai bantalan. Latihan beban bisa lebih mudah dilakukan daripada dumbel atau kettlebell. Apa pun yang Anda gunakan, usahakan untuk menjaganya setinggi mungkin di punggung dan menempel pada tubuh Anda. Tali pengikat atau tali bungee dapat membantu menjaga ransel Anda agar tidak terjatuh.

Peralatan apa yang harus saya dapatkan untuk bergoyang?

Pertama, sebelum kita membahas tentang ransel atau rompi, pastikan Anda mengenakan sepatu yang tepat. Anda mungkin menginginkan sepatu bot kokoh seperti sepatu hiking daripada sepatu lari. Model yang tepat dan cocok tergantung pada Anda.

Terkait tas ransel, pertimbangkan apakah Anda menginginkan tas yang dapat membawa barang-barang berguna (jika Anda sedang hiking atau backpacking, atau melakukan pendakian yang sangat jauh) atau jika Anda ingin menambah beban dengan cara yang paling mudah.

Jika Anda terutama akan menggunakan beban ringan hingga sedang untuk jarak pendekPertimbangkan rompi berbobot. (Mereka juga bagus jika Anda ingin melakukan push-up berbobot atau latihan lainnya. Semua teman CrossFit Anda punya satu untuk Murph.) Ada rompi berbobot yang berfokus pada kebugaran yang memiliki saku untuk kantong kecil beban. Yang ini dari CAP Ini tersedia dalam versi 20 pon, tetapi ada juga opsi yang mencapai hingga 80 pon. Anda dapat menambah atau mengurangi beban sesuai kebutuhan, jadi belilah rompi terberat yang menurut Anda akan benar-benar Anda gunakan.

Pilihan lain untuk rompi berbobot adalah tipe yang diberi muatan dengan pelat tipis berbentuk persegi panjang (ish), misalnya Ini dari Wolf Taktis. Harganya lebih mahal, tetapi cenderung lebih dapat disesuaikan untuk beban yang lebih berat, dan kualitasnya lebih tinggi.

CAP Barbell (HHWV-CB020C) Rompi Berbobot yang Dapat Disesuaikan, 20 pon, 20 pon, Hitam

$39,97
di amazon

Belanja sekarang

Belanja sekarang

$39,97
di amazon

Anda akan menempuh jarak jauh dan membawa perbekalanPilih paket yang sebenarnya. Ada paket militer gaya lama bernama ALICE, yang terkadang bisa Anda jual dengan harga murah sebagai kelebihan. Mereka tidak terlalu nyaman, atau begitulah yang pernah saya dengar. Paket gaya Molle adalah padanan yang lebih modern. Namun, tidak perlu terpaku pada estetika militer. Jika Anda berencana melakukan banyak backpacking dan berkemah, kunjungi toko outdoor setempat dan cobalah paket pendaki.

Saat Anda membawa tas sungguhan, Anda dapat mengisinya dengan makanan ringan dan air, beserta kotak P3K dan kebutuhan untuk bertahan hidup. Hampir setiap paket bagus disiapkan untuk mengambil satu Kandung kemih hidrasiYang memungkinkan Anda membawa beberapa liter air di punggung dan menyesapnya melalui sedotan fleksibel tanpa berhenti dan membuka ritsleting tas Anda.

Ransel Taktis Militer Ransel Tas Molle Paket Serangan 3 Hari Tentara

$29,99
di amazon

$39,99
Hemat $10,00

Belanja sekarang

Belanja sekarang

$29,99
di amazon

$39,99
Hemat $10,00

Dalam hal melacak sesi goyang Anda, jam tangan apa pun yang dapat melacak aktivitas berjalan atau hiking akan melakukan hal-hal mendasar. (Anda tidak perlu melacak apa pun secara digital—ini sepenuhnya opsional.) Meskipun demikian, jam tangan ini memiliki beberapa fitur yang berguna. Sesuatu seperti Garmin Instinct 3 Solar adalah impian para pengacau. Tidak hanya dapat mencatat berat paket Anda selain jarak dan kecepatan, ia juga memiliki senter dan pengisi daya tenaga surya. Mereka akan berguna dalam perjalanan hiking dan berkemah. Anda mungkin akan menyadari betapa menyenangkannya berjalan-jalan dengan membawa tas di punggung.

Berapa beban yang harus saya gunakan untuk menyapu?

Sebagai seorang pemula, 10 pon mungkin cukup. Lihat apakah Anda dapat mempertahankan kecepatan yang kuat dengan beban tersebut, dan jika demikian, pertimbangkan untuk menambah beban. Kebanyakan orang akan menggunakan berat antara 10 dan 50 pon untuk bergoyang, tergantung pada ukuran tubuh dan kebugaran.

Aturan umum di militer adalah bahwa tentara tidak boleh secara rutin diminta untuk membawa lebih dari ⅓ berat badan mereka. Ini bukanlah aturan yang tegas dan tegas, dan Anda tidak harus mengikuti aturan militer dalam perjalanan kebugaran pribadi Anda, namun ini dapat berguna sebagai pedoman untuk mengetahui seberapa banyak yang terlalu banyak.

Seperti halnya olahraga lainnya, Anda sebaiknya memulai dengan mudah, memastikan tubuh Anda dapat menangani apa yang Anda minta, dan meningkatkannya secara bertahap. Setiap dua minggu sekali, pertimbangkan apakah beban rak Anda masih sesuai dan sesuaikan jika belum. Ini mungkin berarti bertambah berat seiring dengan bertambahnya kekuatan Anda, namun bisa juga berarti menurunkan berat badan jika Anda kesulitan menahan beban berat.

Seberapa cepat saya harus berjalan ketika saya sedang berayun?

Di dunia militer, jarak tempuh 15 menit dianggap sebagai kecepatan yang baik. Kebanyakan orang berjalan dengan kecepatan sekitar 20 menit, jadi 15 menit lebih cepat. Dan Anda melakukannya dengan paket berbobot! Sekali lagi, lihat ini sebagai sebuah tujuan, dan jika Anda belum siap untuk bekerja dengan kecepatan ini, tingkatkanlah seiring waktu.

Seberapa sering dan seberapa jauh saya harus mendorong?

Anda dapat melakukannya seperti latihan kardio lainnya, dimulai dengan jumlah yang dapat Anda lakukan dengan nyaman saat ini dan meningkat hingga Anda merasa baik dan punya waktu untuk melakukannya.

Jika saat ini Anda tidak melakukan latihan kardio apa pun, dua hingga tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 menit adalah awal yang baik (atau tingkatkan, jika lebih dari yang Anda siapkan pada awalnya). Jika Anda sudah berlari, bersepeda, atau menggunakan mesin kardio di gym, tukar satu atau dua sesi mingguan Anda.

Setelah Anda terbiasa, Anda dapat mengumpulkan jumlah berapa pun yang Anda inginkan. Dihitung sebagai Rucking Kardio yang kuatArtinya, memenuhi pedoman minimal 75 menit olahraga per minggu, 150 menit adalah jumlah yang baik untuk orang yang aktif, dan bahkan lebih baik lagi jika Anda siap. Tiga hingga lima kali per minggu, selama 30 menit atau lebih setiap kali, pertimbangkan untuk membuat salah satu sesi ini lebih lama, satu jam atau lebih. Yang terakhir mungkin yang terbaik untuk perjalanan akhir pekan bersama teman-teman. Beri tahu mereka bahwa Anda akan membawa makanan ringan—ada banyak ruang di tas Anda.

Tautan sumber

Tautan sumber