Selama bertahun-tahun, suatu negara dijuluki sebagai ‘tempat paling membosankan di dunia’.

Terjepit di antara raksasa Amerika Selatan, Argentina dan Brasil, negara Paraguay telah dicap ‘membosankan’, ‘tersingkir’, dan ‘absen dalam pariwisata’ oleh TikToker Gen-Z dan blogger perjalanan.

Namun seorang pakar perjalanan kini mengklaim bahwa tempat ini disalahpahami dan menjadikannya destinasi sempurna untuk keluarga Anda berikutnya di musim dingin ini – berkat sejarahnya yang kaya dan suhu tertinggi harian rata-rata di bulan Desember sebesar 32°C.

Simon Hood, direktur eksekutif organisasi lari internasional, John Mason International, berpendapat bahwa negara berpenduduk enam juta jiwa berbahasa Spanyol ini menawarkan istirahat dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari di Inggris.

Dia menambahkan: ‘Hari ini kita kehilangan inti dari liburan, yaitu bersantai dan memulihkan tenaga.

‘Influencer TikTok dan Instagram memberikan gambaran bahwa setiap liburan harus menjadi sebuah petualangan, padahal kenyataannya liburan adalah tentang berhubungan kembali dan mengambil istirahat yang layak dari kehidupan sehari-hari, dan itulah yang ditawarkan Paraguay.’

Dia mengatakan negara yang tidak memiliki daratan, yang biasanya tidak terkenal dengan pariwisatanya, memiliki banyak keunggulan dibandingkan resor padat penduduk di Antalya dan Marbella.

Pada tahun 2024, hanya 2,2 juta orang yang mengunjungi negara Amerika Latin, yang ingin diubah oleh pemerintah untuk meningkatkan pertumbuhan ekonomi dan meningkatkan sektor pariwisata.

Simon Hood, direktur eksekutif perusahaan pindahan internasional, John Mason International, mengklaim bahwa kota ini disalahpahami dan merupakan tujuan sempurna untuk liburan keluarga Anda berikutnya di musim dingin ini – berkat sejarahnya yang kaya dan rata-rata suhu tertinggi harian di bulan Desember sebesar 32°C.

Dua rekomendasi utama Simon untuk mengunjungi Paraguay adalah yang juga bisa Anda kunjungi dari Argentina dan Brazil.

Ini adalah Air Terjun Iguazu, Situs Warisan Dunia UNESCO dengan jalur hutan dan naik perahu oleh kelompok lokal, dan lahan basah Pantanal, yang terkenal dengan safari satwa liar dan melihat flamingo.

Namun dia juga mendesak wisatawan Paraguay untuk pergi ke timur Asuncion, ibu kota, ke San Bernardino – sebuah kawasan yang dipenuhi pantai dan bar di tepi sungai.

Simon menjelaskan: ‘Sikap terhadap turis dan orang asing pada umumnya di Paraguay sangat berbeda dengan cerita horor yang kita dengar di Barcelona dan Milan.

‘Di Asuncion, pengunjung disambut dengan tangan terbuka.

‘Di John Mason International, kami telah merelokasi beberapa orang, dan mereka sangat bahagia.’

Perbedaan lain yang ingin ditunjukkan oleh Simon adalah bahwa biaya hidup untuk kebutuhan sehari-hari jauh lebih murah di Paraguay dibandingkan di Inggris.

Menurut Numbeo, makan di luar bisa 75 persen lebih murah – dengan rata-rata makan di restoran murah seharga £3,66 dan barang sehari-hari seperti susu dan roti 40 persen lebih murah dibandingkan di Inggris.

Salah satu rekomendasi utama Simon untuk Paraguay adalah Air Terjun Iguazu, Situs Warisan Dunia UNESCO dengan jalur hutan dan naik perahu oleh kelompok lokal.

Penerbangan juga sangat murah.

Menurut Skyscanner, seminggu di surga Amerika Latin ini hanya menghabiskan biaya £400 untuk perjalanan pulang pergi sejauh 12.000 mil langsung dari Inggris ke ibu kota Paraguay, Asuncion.

Simon menyimpulkan: ‘Paraguay adalah tujuan liburan yang diremehkan pada tahun 2025, dan musim dingin hanya menjadikannya lebih menarik bagi keluarga Inggris dan Eropa. Itu keren dan murah.

“Suasananya adalah perubahan yang disambut baik dari kekacauan perjalanan yang kita dengar akhir-akhir ini.

‘Saya akan mendorong keluarga mana pun untuk mempertimbangkan perjalanan ke surga Amerika Latin ini.’

Erling Haaland telah memberi para penggemar gambaran gaya hidup rumah besar di Cheshire – dan itu mungkin menjadi kunci bagi performanya yang tak terhentikan.

Ternyata bintang Manchester City ini sangat terobsesi dengan memasak dan mengoptimalkan tubuhnya, dan rumahnya dibangun untuk meningkatkan hal tersebut.

Penyerang bintang ini berbagi surga luas dengan enam tempat tidur bersama istrinya Isabelle Hausseng Johansen dan bayi laki-laki mereka, yang lahir pada bulan Desember.

Dan fitur yang paling menarik perhatian adalah dapur mewah dan lapang dengan pulau raksasa tempat Haaland menyiapkan dan menyantap makanan yang akan membantunya melahap musuh-musuhnya.

Ms Haaland membuka pintu ke rumah pedesaannya yang bernilai jutaan pound pada hari Kamis dalam sebuah video untuk menandai peluncuran saluran YouTube barunya.

Dan dari fajar hingga senja, sebagian besar aktivitas di sekitar rumah berpusat di dapur, tempat dia dan Isabel menciptakan mahakarya kuliner. Ini tentu saja merupakan peningkatan dari apartemen sewaan di pusat kota yang sebelumnya berisi mereka.

Bintang Manchester City ini suka mengadakan barbekyu di luar ruangan, baik hujan maupun cerah

Dia dan pacarnya Isabel Haugsen Johansen suka menyiapkan makanan bersama di malam hari

“Saya suka makanan. Saya hidup untuk makan. Apa pun yang terjadi hari itu, sekarang adalah momen terbaik,” katanya, dan Anda memercayainya.

Dapurnya adalah impian, lengkap dengan setidaknya empat oven, pulau berlapis marmer, tempat penyimpanan makanan berpanel putih yang luas, tanaman hias, dan talenan kayu halus yang dipilih dengan cermat.

Belum lagi boneka beruang Steiff raksasa yang ditempatkan di sudut, berdiri sebagai penjaga yang ramah, meski sedikit gelisah.

Haaland juga memiliki gym yang luas di rumahnya, di mana ia memiliki terapis olahraga tim utama Mario Pafundi untuk melatih fleksibilitasnya.

Inilah pusat kesiapan fisiknya. Pafundi mengungkapkan bagaimana fleksibilitas otot Haaland telah meningkat secara dramatis sejak kedatangannya pada tahun 2022, memungkinkan dia untuk melebarkan kakinya ke sudut yang sebelumnya tidak dapat diakses.

Suatu saat, pemain berusia 25 tahun itu meringis kesakitan. “Memperlakukan atlet elit itu tidak menyenangkan,” tegas Pafundi. “Itu bukan pijat spa.”

Namun, keduanya memiliki hubungan yang aneh. Mereka berbagi banyak lelucon dan jelas menikmati menghabiskan waktu bersama. Haaland juga meluncurkan bola perayaan final Liga Champions 2023 City, yang ia gunakan sebagai sandaran kepala selama sesi fisioterapi.

Sejauh ini, rumahnya mungkin tampak agak…biasa? Setidaknya bagi orang kaya. Banyak orang memiliki dapur, dan pusat kebugaran bukanlah hal yang aneh jika Anda memiliki sejumlah kekayaan. Lalu apa yang membuat Haaland berbeda?

Dia juga memiliki pemandian es dan sauna di luar properti enam tempat tidurnya di “sabuk sepak bola” utara.

Haaland dan pacarnya Isabel Haugsend Johansen menyimpan boneka beruang raksasa di dapur mereka.

5 dari 10 jalan termahal di Inggris Barat Laut terletak di Segitiga Emas

Di sinilah dia mengambil tindakan yang lebih baik. Saya rasa tidak banyak rumah yang memiliki pusat terapi lampu merah, tetapi Harland memilikinya.

Dengan kata lain, perawatan ini menggunakan cahaya merah hingga inframerah dekat tingkat rendah untuk meningkatkan perbaikan sel, mengurangi peradangan, dan memperbaiki kondisi kulit.

“Ada banyak cahaya merah yang berasal dari matahari,” kata Haaland.

“Saat ini tidak ada matahari di luar, jadi saya memerlukan ini untuk memberikan sedikit cahaya merah pada punggung dan tubuh saya.”

Bukan berarti Haaland rewel soal cuaca. Jauh dari itu. Faktanya, orang Norwegia ini menyukai iklim di Mancunia dan mengatakan bahwa iklimnya lebih baik daripada iklim di negara asalnya, Brine.

Maka tak heran jika melihat Haaland berada di taman di tengah hujan lebat. Dia memiliki barbekyu besar di sini yang dia gunakan saat hujan atau cerah. Di sini dia memasak steak berlemak favorit seperti ribeye, tomahawk, dan short rib.

Stryker juga memiliki pemandian es dan sauna di tamannya, yang ia harap dapat digunakan empat atau lima kali seminggu.

Ini adalah jenis fitur yang tidak akan Anda dapatkan di apartemen di pusat kota.

Fisioterapis Man City Mario Pafundi memberi Haaland sesi pijat dan perawatan di gym.

Bintang Norwegia ini juga difoto menggunakan terapi lampu merah yang dirancang untuk membantu pemulihan dan cedera

Haaland juga mandi es di rumah sebelum makan malam bersama Johansen.

Keduanya telah bersama sejak mereka berada di Norwegia dan menyambut anak pertama mereka tahun lalu.

Haaland dilaporkan terlihat melihat sebuah rumah bersama pasangan jangka panjangnya Isabel Hausen Johansen, 20, pada Oktober tahun lalu. Untungnya, mereka menemukan lokasi yang sempurna untuk keluarga dan pertunjukan mereka.

Isabelle, yang merupakan seorang pesepakbola dan bekerja paruh waktu di sebuah toko pakaian, diperkirakan bertemu Haaland di akademi muda di Bryne, tempat mereka berdua bermain bersama.

Rumah besar dengan enam tempat tidur mereka di dekat Alderley Edge diperkirakan berjarak 30 menit dari pusat kota Manchester dan telah lama menjadi lokasi terkenal bagi para pemain Manchester United dan City.

Beberapa nama terkenal antara lain Cristiano Ronaldo, David Beckham, Rio Ferdinand, Eric Cantona, dan Dwight Yorke.

Alderley Edge adalah bagian dari kawasan yang dikenal sebagai ‘Segitiga Emas’, juga dikenal sebagai ‘Sabuk Sepak Bola’, sebuah kawasan kota kecil dan desa kaya di Cheshire.

Segitiga ini membentang sekitar delapan mil pada titik terjauhnya dan mencakup area di dalam Alderley Edge, Prestbury, dan Wilmslow.

Lima dari 10 jalan termahal di Inggris Barat Laut terletak di kawasan ini, dan juga merupakan rumah bagi beberapa pengusaha terkaya dan tokoh industri hiburan.

Trent Alexander-Arnold dan Virgil van Dijk dari Liverpool juga diyakini tinggal di segitiga, yang berjarak 50 menit berkendara dari tempat latihan The Reds di Kirkby.

Untuk menonton seluruh video di YouTube, kunjungi klik disini.

Berjalanlah melewati taman mana pun akhir-akhir ini dan Anda akan melihatnya: orang-orang mengenakan pakaian berat, menambah berat badan 10, 20, bahkan 30 pon saat jalan pagi. Telusuri media sosial dan Anda akan menemukan banyak sekali influencer yang menggembar-gemborkan rompi berbobot sebagai rahasia untuk membangun tulang yang kuat dan otot yang terbentuk. Beberapa video telah menerima ribuan penayangan yang mengklaim bahwa rompi berbobot “Ubah tubuh Anda“—sebuah klaim yang, sejujurnya, setara dengan tren kebugaran apa pun. “Berjalan dengan rompi berat” cukup populer. untuk memparodikanDan meskipun menurut saya video tersebut agak murahan, video tersebut menunjukkan sebuah pertanyaan penting: Apakah aksesori kebugaran trendi ini benar-benar memenuhi janjinya?

Mari kita gali apa yang sebenarnya dikatakan ilmu pengetahuan tentang rompi berbobot—dan apa manfaatnya (dan tidak bisa) bagi tubuh Anda.

Klaim: Rompi berbobot dapat meningkatkan kepadatan tulang atau menghentikan pengeroposan tulang

Saya dapat melihat bagaimana teori ini tampaknya valid. Tulang merespons tekanan mekanis dengan menguatkan—itulah sebabnya astronot kehilangan kepadatan tulang dalam kondisi gravitasi nol dan mengapa olahraga menahan beban dianjurkan untuk mencegah osteoporosis. Jadi logisnya, menambah beban seharusnya memberi sinyal pada tulang Anda untuk bertambah besar, bukan? tidak benar

Menurut Dr Leah VerbisSeorang profesor di program DPT Sekolah Ilmu Kesehatan Touro, kenyataannya lebih berbeda. “Beberapa penelitian, khususnya pada orang lanjut usia dan wanita pascamenopause, menunjukkan bahwa menggunakan rompi pemberat saat berolahraga atau berjalan kaki dapat mengurangi pengeroposan tulang atau sedikit meningkatkan kepadatan tulang—terutama di kaki dan pinggul,” katanya.

Namun, kemajuan yang dicapai masih jauh dari dramatis. Verebs mencatat bahwa “hasilnya bervariasi dan keuntungannya minimal.” Latihan ketahanan tradisional seperti angkat beban dan aktivitas berdampak tinggi seperti jogging atau lompat memberikan hasil yang jauh lebih baik. Sebuah tinjauan pada tahun 2023 menemukan bahwa meskipun rompi berbobot dapat membantu menjaga kepadatan mineral tulang, kualitas bukti keseluruhan yang mendukung manfaat ini masih rendah hingga sedang.

Rompi berbobot dapat membantu menjaga kekuatan tulang, terutama bagi mereka yang tidak dapat mentoleransi olahraga berdampak tinggi karena masalah persendian atau keterbatasan lainnya. Namun hal ini bukanlah pengganti pelatihan ketahanan atau aktivitas berdampak yang tepat.

Klaim: Mengenakan rompi berbobot akan membangun otot dan meningkatkan kekuatan.

Di sinilah ekspektasi memerlukan penyesuaian serius. Ya, menambah berat badan Anda selama latihan beban tubuh seperti squat, lunge, push-up, dan step-up meningkatkan resistensi. Dan ya, ini dapat berkontribusi untuk meningkatkan daya tahan otot dan peningkatan kekuatan yang sederhana. Tapi ada batasannya.

“Berjalan dengan rompi juga meningkatkan pengeluaran kalori dan mengaktifkan otot lebih dari berjalan biasa, namun beban biasanya terlalu rendah untuk mendorong pertumbuhan otot yang signifikan,” kata Verebs. Kebanyakan rompi berbobot dirancang untuk menahan 5-15% berat badan Anda—cukup untuk membuat latihan Anda lebih sulit, namun tidak cukup untuk membentuk otot yang cukup.

Anggap saja seperti ini: Jika berat Anda 150 pon, rompi berbobot 10% hanya menambah 15 pon. Resistensi ini lebih kecil dibandingkan yang digunakan untuk latihan kekuatan dasar. “Pertumbuhan otot yang signifikan memerlukan pelatihan ketahanan progresif dengan beban yang lebih signifikan,” kata Verebs.

Jadi, meskipun rompi pemberat dapat membuat latihan Anda lebih intens dan meningkatkan daya tahan otot, rompi tersebut tidak akan menggantikan program latihan kekuatan yang tepat jika tujuan Anda adalah membangun massa otot yang signifikan.

Tidak ada yang memposting tentang risiko

Meskipun media sosial menunjukkan orang-orang dengan mudah menghentikan olahraga dengan pakaian yang berbobot, kenyataannya menambah beban pada tubuh Anda memiliki risiko yang nyata. “Terlalu banyak kelebihan berat badan dapat memberi tekanan pada persendian, terutama pada lutut, pinggul, dan punggung bawah,” kata Verebs. Peningkatan berat badan dapat mengganggu keseimbangan dan meningkatkan risiko terjatuh, hal ini menjadi perhatian khusus bagi lansia yang menggunakan rompi khusus untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Risiko cedera akibat penggunaan berlebihan mungkin paling besar ketika berat badan seseorang bertambah terlalu cepat. “Para profesional merekomendasikan untuk memulai dengan rompi ringan—kira-kira 5-10% dari berat badan—dan menambahkannya secara bertahap seiring dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan,” kata Verebs.

Yang sebenarnya berfungsi membangun tulang dan otot yang kuat

Jika Anda serius ingin meningkatkan kesehatan muskuloskeletal Anda, Verebs menawarkan rekomendasi berbasis bukti:

• Prioritaskan pelatihan ketahanan. Mengangkat beban atau menggunakan resistance band adalah cara paling efektif untuk menjaga kekuatan tulang dan otot. Kunci untuk perbaikan berkelanjutan adalah beban berlebih yang progresif – secara bertahap meningkatkan beban yang Anda angkat.

• Termasuk latihan benturan dan menahan beban. Berjalan, mendaki, menaiki tangga, dan melompat semuanya memberikan rangsangan pada tulang. Aktivitas yang melibatkan benturan memaksa tulang Anda beradaptasi dan menguat.

• Dukung olahraga dengan nutrisi yang tepat. Anda tidak bisa melatih pola makan yang buruk. Protein, kalsium, dan vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Tanpa nutrisi yang tepat, program olahraga terbaik pun akan gagal.

Jadi, sebaiknya Anda menggunakan rompi pemberat?

Lihat, rompi berbobot bukannya tidak berharga. Hal ini dapat menambah tantangan pada latihan beban tubuh dan rutinitas berjalan kaki, sehingga memberikan sedikit peningkatan pada daya tahan otot dan pemeliharaan tulang, terutama bagi orang lanjut usia atau mereka yang tidak mampu melakukan aktivitas berdampak tinggi.

Namun seperti yang dikatakan Verebs, “Ini bukanlah jalan pintas untuk mendapatkan tulang yang lebih kuat dan otot yang lebih besar dalam semalam. Untuk peningkatan yang signifikan, latihan ketahanan dan latihan benturan secara teratur tetap menjadi standar utama.”

Intinya? Rompi berbobot adalah alat, bukan obat mujarab. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan rompi pemberat, mulailah secara konservatif dengan 5-10% dari berat badan Anda, secara bertahap tambahkan beban dan perhatikan bagaimana respons sendi Anda. Dan yang penting: Selalu bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah sendi, masalah keseimbangan, atau masalah kepadatan tulang.