Pelatih kebugaran AI Anda bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan

Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyesuaikan Google untuk memfilter sampah? Ambil langkah ini Untuk hasil pencarian yang lebih baik, termasuk menambahkan karya saya sebagai sumber favorit di Lifehacker.

Ingin rencana latihan yang disesuaikan, umpan balik real-time, dan motivasi 24/7, semuanya tanpa biaya pelatih manusia? Pelatih pribadi AI sepertinya solusi sempurna. Unduh aplikasi, jawab beberapa pertanyaan tentang tujuan dan tingkat kebugaran Anda, dan dapatkan program pelatihan yang dipersonalisasi. Saya sendiri telah menguji beberapa aplikasi ini dan saya pasti dapat melihat daya tariknya. Namun lebih dari segalanya, saya melihat perusahaan memasukkan AI ke dalam aplikasi yang bukan miliknya.

ada dari Strava Atlet “kecerdasan”; Connect+ Garmin yang sangat menarik berlangganan Ugh Rekomendasi pemulihan, hanyalah beberapa di antaranya. Dan seperti yang diungkapkan oleh editor kesehatan senior Lifehacker, Beth Skwarecki, semakin banyak orang yang meminta saran pelatihan dari ChatGPT, hal ini meresahkan mengingat banyaknya program gratis dan berkualitas tinggi yang sudah ada.

Para profesional dan pelatih medis semakin menyadari bahwa klien mengalami masalah optimasi dan kinerja, sehingga mereka menjadi putus asa ketika AI menganggap upaya mereka tidak memadai. Bayangkan bagaimana sesuatu seperti “matikan cincin Anda” menghambat target aktivitas Apple Watch. Atau Fitbit menghitung langkah, bahkan ketika sasaran langkah terlewatkan. Ketika metrik tidak sejalan dengan ekspektasi, orang akan merasa gagal. Dan ini bukan karena mereka tidak membuat kemajuan, namun karena algoritma yang memerintahkan mereka untuk melakukan hal tersebut.

Keyakinan buta dan obsesi data

Pelatih Pribadi Bersertifikat D’Orazio yang terhormat Menjelaskan apa yang dia sebut sebagai “rasa bersalah digital”—kecemasan yang muncul ketika Anda melewatkan notifikasi olahraga atau tidak dapat memenuhi tuntutan aplikasi Anda. Dia mengenang klien-klien yang datang ke sasananya dan merasa frustrasi, termasuk seorang wanita yang pelatih AI-nya menjadwalkan enam hari latihan berturut-turut tanpa istirahat. Wanita tersebut merasa “malas” karena merasa sakit – suatu respons fisiologis alami yang tidak dikenali atau diverifikasi oleh pelatih digitalnya.

“Orang-orang mulai terlalu bergantung pada algoritma sehingga mereka kehilangan koneksi dengan apa yang sebenarnya dirasakan tubuh mereka,” kata D’Orazio. “Pelatih sejati dapat mengetahui kapan tingkat stres Anda tinggi, kapan Anda belum tidur, atau kapan Anda hanya perlu berbicara selama lima menit sebelum memulai. AI tidak melakukan hal itu. AI tidak hanya melihat angka—kalori, langkah, detak jantung—emosi, hormon, atau pola pikir.” Gerakan harus meningkatkan hubungan Anda dengan tubuh Anda, bukan menimbulkan kecemasan di sekitarnya.

Putusnya hubungan ini sangat berbahaya ketika Anda mempertimbangkan betapa eratnya keterkaitan kebugaran Anda dengan kesehatan mental Anda. Marshall WeberSeorang pelatih pribadi bersertifikat dan pemilik Jack City Fitness, menyaksikan dampak psikologis tersebut. “Saya benar-benar menemukan bahwa orang-orang bisa menjadi putus asa dan bahkan cemas jika mereka terlalu bergantung pada alat kebugaran AI yang canggih,” jelasnya. “Meskipun bagus bahwa aplikasi ini dapat melacak semuanya, mereka sedikit kurang dalam sisi kebugaran, keseimbangan dan rasa sayang pada diri sendiri.”

Saya tahu bahwa ketika saya berada dalam kondisi pikiran yang rentan, kurangnya empati bisa sangat merugikan. Seperti yang diperingatkan oleh D’Orazio, “Jika kita tidak berhati-hati, kita akan melihat gelombang baru orang-orang yang ‘bugar’ di atas kertas namun kelelahan secara mental dan tidak terhubung dengan tubuh mereka.” Umpan balik kinerja yang konstan adalah resep untuk sasaran kebugaran statis yang tidak sehat.

AI tidak bisa menggantikan sentuhan manusia

Selain kebugaran, salah satu keterbatasan AI yang paling signifikan adalah ketidakmampuannya membaca konteks. Adrian KellySeorang pelatih kinerja bisnis dan olahraga, menekankan risikonya di sini: “Olahraga dapat menjadi pengalaman emosional dengan suka dan duka sebagai akibat dari memenuhi atau gagal memenuhi harapan kita sendiri.” Dia menunjukkan bahwa hubungan tradisional pelatih-klien menawarkan sesuatu yang tidak dapat ditiru oleh AI: empati, akuntabilitas, dan kepercayaan yang dibangun melalui hubungan antarmanusia yang sejati. Seorang pelatih yang terampil mengenali tanda-tanda peringatan awal dari gangguan makan, latihan berlebihan, atau tekanan emosional. Mereka merayakan kemenangan yang tidak berskala besar, menyesuaikan rencana ketika hidup menjadi rumit, dan mengingatkan Anda bahwa istirahat itu produktif.

“Hasil yang sehat diperoleh dari membangun kepercayaan diri, fleksibilitas, dan kesadaran diri—sesuatu yang tidak dapat diukur oleh mesin,” kata D’Orazio. “Gerakan seharusnya membuat Anda merasa lebih manusiawi, bukan merasa berkurang.”

Dr.Ayesha BryantSeorang penasihat klinis di Alpas Wellness, memperingatkan tentang fiksasi tidak sehat pada data kesehatan yang didorong oleh sistem AI. “Ukuran kebugaran yang tinggi ini dapat mendorong klien dan pasien menuju kecenderungan perfeksionisme atau dismorfia tubuh, terutama pada individu yang lemah,” kata Bryant. Masalahnya diperburuk oleh kepercayaan buta terhadap algoritma, dimana pengguna terus mengikuti rekomendasi AI bahkan ketika mengalami rasa sakit, luka bakar, atau gejala nyata yang memerlukan istirahat atau perhatian medis.

Bahkan jika seseorang cukup sadar untuk mengesampingkan rekomendasi AI, validasi algoritmik masih diperlukan. Sangat mudah untuk beralih dari motivasi intrinsik ke motivasi ekstrinsik, lupa bahwa inti dari menggerakkan tubuh adalah karena rasanya enak.

Intinya: Temukan keseimbangan

Ini tidak berarti bahwa alat kebugaran AI tidak memiliki tempat dalam gaya hidup sehat. Mereka dapat berguna untuk melacak data, mengatur pengingat, atau mencatat latihan. Tapi mereka harus melakukannya melengkapi— Jangan menggantikan — bimbingan manusia dan kesadaran akan tubuh Anda sendiri.

Weber menyarankan siapa pun yang berlatih secara teratur “pertimbangkan untuk menghubungi beberapa jenis PT untuk memastikan Anda tetap bersikap baik pada diri sendiri.” Bryant setuju, menekankan bahwa “kesejahteraan dan kualitas hidup jangka panjang didorong oleh empati, kemampuan beradaptasi, dan hubungan antarmanusia.”

Jika revolusi AI dalam industri kebugaran telah tiba, kita perlu mendekatinya dengan pandangan jernih. Tubuh Anda bukanlah mesin yang harus dioptimalkan. Ini adalah sistem yang kompleks dan cerdas yang memerlukan empati, fleksibilitas, dan pemahaman manusia—sesuatu yang tidak dapat diberikan oleh algoritma apa pun.