Perangkat terapi sinar merah ada di mana-mana—mulai dari lampu, alas seluruh tubuh, hingga masker bercahaya yang membanjiri air saya. Umpan media sosial. Saya biasanya melihat iklan terapi lampu merah untuk “kulit tampak lebih muda”, namun saya tidak tertarik dengan perangkat ini sebagai cara untuk memperlambat penuaan—saya tertarik pada perangkat tersebut sebagai atlet yang terobsesi dengan pemulihan dan mengalami nyeri otot yang parah.
Gadget ini menjanjikan performa atletik, pemulihan otot lebih cepat, dan mengurangi peradangan dengan memandikan tubuh Anda dalam cahaya merah dan inframerah dekat dengan panjang gelombang tertentu. Tetapi apakah alat-alat trendi ini sesuai dengan tren yang ada, terutama untuk pemulihan otot?
Apa yang diklaim oleh para pendukung terapi lampu merah?
Perangkat terapi lampu merah biasanya dipancarkan Cahaya dalam spektrum merah (620-670 nanometer) dan inframerah dekat (800-850 nanometer). Produsen mengklaim bahwa panjang gelombang ini menembus kulit untuk merangsang aktivitas seluler, khususnya menargetkan mitokondria (pembangkit tenaga penghasil energi di dalam sel kita). Manfaat yang diakui termasuk peningkatan pemulihan otot, pengurangan peradangan, peningkatan sirkulasi, pengurangan nyeri otot, dan bahkan peningkatan kinerja.
Kedengarannya cukup ilmiah: cahaya diduga membantu mitokondria menghasilkan lebih banyak ATP (energi seluler) dan melepaskan senyawa bermanfaat seperti oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses perbaikan di seluruh tubuh. Tapi mari kita cari tahu apa yang sebenarnya bisa dilakukan gadget ini.
Apa yang Sebenarnya Dikatakan Sains
Kejutan, kejutan: sains lebih bernuansa daripada materi pemasaran yang disarankan. Menurut Dr Wesley BuckleSeorang dokter naturopati berlisensi, “Data tentang terapi lampu merah tidak pasti. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi ini dapat membantu mengatasi nyeri otot yang tertunda dan pemulihan otot. Namun, buktinya beragam. Sebagian besar penelitian menemukan manfaat positifnya kecil, dalam jangka pendek.”
Meskipun penelitian menunjukkan adanya potensi, terdapat kesenjangan yang signifikan antara apa yang diklaim produsen dan apa yang didukung oleh bukti. Buckle mengatakan bahwa dia melihat “klaim peningkatan kinerja, peningkatan sirkulasi, dan pemulihan otot” yang pada akhirnya dilebih-lebihkan. “Bukti mendukung perbaikan ringan pada kelelahan otot. Bukti tidak mendukung klaim peningkatan besar dan peningkatan kekuatan atau kinerja secara dramatis.”
Ini adalah perbedaan yang penting. Jika Anda mengharapkan terapi lampu merah untuk mengubah kinerja Anda atau menggantikan pelatihan yang tepat, Anda akan kecewa. Fasilitasnya tampak layak dan bermanfaat, bukannya revolusioner.
Faktor penting lainnya adalah kualitas perangkat. McCall McPhersonSeorang rekan dokter dan pendiri Modern Thyroid Clinic dan Modern Weight Loss, mengatakan bahwa “tidak semua perangkat diciptakan sama. Efektivitas sangat bergantung pada panjang gelombang yang digunakan, keluaran daya, dan kualitas perangkat.” Penting untuk membedakan antara panel kelas medis yang dibuat dengan panjang gelombang spesifik yang telah diteliti dan semua perangkat konsumen murah yang tidak dapat memberikan intensitas cahaya atau panjang gelombang tepat yang diperlukan untuk menghasilkan efek biologis.
ada Tentu sajamenjanjikanRisetNamun penelitian ini didasarkan pada panjang gelombang tertentu (biasanya 620-670 nm untuk lampu merah dan 800-850 nm untuk inframerah-dekat) dan tingkat daya tertentu. Banyak perangkat yang ramah anggaran tidak memenuhi parameter ini, yang berarti perangkat tersebut cenderung tidak memberikan hasil seperti yang terlihat dalam studi klinis.
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Haruskah Anda mempertimbangkan terapi lampu merah?
Bagi rata-rata atlet, terapi lampu merah dapat menjadi tambahan yang berguna untuk rutinitas pemulihan—tetapi dengan peringatan penting. Buckle menyarankan untuk memprioritaskan hal-hal mendasar: “Tidur, nutrisi, dan olahraga yang tepat semuanya sangat penting. Tanpa hal-hal ini, terapi lampu merah tidak akan membantu. Terapi lampu merah tidak dapat menggantikan latihan-latihan ini… Terapi lampu merah dapat menjadi alat pemulihan suportif yang baik bagi kebanyakan orang. Namun, yang terbaik adalah fokus pada hal-hal mendasar, seperti pelatihan dasar.”
McPherson lebih antusias dengan mengatakan, “Saya yakin terapi lampu merah dapat menjadi alat pemulihan yang hebat bagi atlet biasa jika digunakan dengan benar.” Dia mencatat bahwa untuk hasil terbaik, atlet harus mencari perangkat berkualitas medis dan menggunakannya secara konsisten sebelum atau sesudah latihan pada otot tertentu yang sedang dilatih. “Ini bukan sihir,” kata McPherson, “tetapi ini adalah salah satu alat non-invasif yang paling banyak diteliti dan kami miliki untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan di antara sesi latihan.”
intinya
Terapi lampu merah untuk pemulihan otot bukanlah minyak ular murni; ada ilmu yang valid Mendukung penggunaannya sebagai alat pemulihan tambahan. Namun, manfaatnya tampaknya hanya perbaikan kecil pada nyeri dan pemulihan otot, bukan peningkatan kinerja yang dramatis. Meskipun bukti-buktinya masih terus berkembang, banyak penelitian yang bersifat kecil dan bersifat jangka pendek.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan terapi lampu merah ke dalam gudang pemulihan Anda, ingatlah poin-poin penting berikut: Pertama, pahami dasar-dasarnya. Lampu merah sebanyak apa pun tidak dapat mengimbangi kualitas tidur yang buruk, nutrisi yang tidak memadai, atau olahraga yang tidak tepat. Kedua, berinvestasi pada kualitas. Jika Anda memutuskan untuk mencoba terapi lampu merah, pilihlah perangkat kelas medis dengan panjang gelombang dan keluaran daya yang benar daripada pilihan termurah di Amazon. Ketiga, konsisten. Penelitian menunjukkan manfaat dalam penggunaan rutin, bukan pengujian sesekali.
Terakhir, kelola ekspektasi Anda. Bayangkan terapi lampu merah sebagai alat yang berpotensi membantu untuk mengurangi rasa sakit dan mendukung pemulihan—bukan alat ajaib yang akan mengubah performa atletik Anda secara dramatis.
Ditulis oleh Erin Deborah Walks, penulis perjalanan
Diterbitkan oleh: | Diperbarui:
Anda telah melihat banyak tip dan trik untuk mendapatkan peningkatan penerbangan yang mewah.
Namun pernahkah Anda mendengar ‘kelas bisnis tersembunyi’ di beberapa pesawat yang bisa Anda dapatkan dengan harga kursi ekonomi premium?
Seorang pelancong telah mengungkapkan pesawat di mana Anda bisa mendapatkan lebih banyak uang – tetapi itu hanya tersedia pada model tertentu.
Leftyshanker, seorang pengguna Reddit, berbagi pengalaman mereka di platform tersebut, menjelaskan ‘kelas bisnis tersembunyi’ yang mereka temukan.
Mereka menulis: ‘Kami memesan Level Airlines dari BCN melalui JFK melalui Iberia, belum pernah terbang sebelumnya, tetapi ketika kami naik, saya menyadari bahwa “ekonomi premium” mereka yang biasanya merupakan kursi lebar di pesawat tersebut, adalah pengaturan tempat duduk kelas bisnis yang benar-benar datar.
‘Saya segera bertanya kepada pramugari apakah ada lowongan dan dia bilang dia akan melihatnya.
‘Lihatlah, ada dua, dan seharga €175 (£152) sepotong kami terbang pulang dengan nyaman.’
Level Airlines didirikan pada tahun 2017 sebagai maskapai penerbangan berbiaya rendah dan jarak jauh di Iberia.
Level Airlines didirikan pada tahun 2017 sebagai maskapai penerbangan berbiaya rendah dan jarak jauh di Iberia
Mereka terbang ke lebih dari 100 tujuan di seluruh Eropa.
Pesawat A330 Level memiliki kursi recliner seperti kebanyakan maskapai penerbangan lainnya.
Namun maskapai ini menerbangkan dua A330-200 yang sebelumnya beroperasi untuk Virgin Australia – dan ini dilengkapi dengan kursi Collins Aerospace Super Diamond dengan tata letak 1-2-1.
Opsi ‘flat palsu’ dapat menjadi nilai spektakuler dengan kenyamanan mendekati kelas bisnis dengan harga ekonomi premium. Dengan asumsi Anda dapat menemukannya,’ PaxEx.Aero Laporan
Ia menambahkan bahwa Level tidak mengiklankan tempat tidur berbaring secara terpisah – hanya sebagai kursi ekonomi premium.
Namun jika Anda menemukannya, Anda mungkin akan mendapat hadiah.
Pemirsa menanggapi opsi peningkatan potensial dalam komentar Reddit.
Beberapa orang mempertanyakan apakah hal ini benar-benar mungkin, sementara yang lain menambahkan saran mereka sendiri.
Sebagian besar pesawat di Level memiliki kursi recliner, seperti halnya maskapai penerbangan lainnya – namun ada pengecualian
Seseorang menulis: ‘Ini adalah satu atau dua pesawat tua Virgin Australia, Anda tidak dapat memprediksinya.’
Yang lain menambahkan: ‘Tunggu, Anda mendapat upgrade di pesawat? Saya tersenyum ketika bertanya apakah ada peningkatan yang tersedia.’
Ada banyak cara lain untuk mendapatkan upgrade pada penerbangan.
Mulai dari mengatur bagian hingga bertanya dengan sopan dan bahkan menawarkan untuk melanjutkan ke penerbangan berikutnya, ada banyak cara agar Anda bisa mendapatkan tempat duduk yang mewah.
Bagikan atau komentari artikel ini: Traveler mengungkap pesawat dengan ‘kelas bisnis tersembunyi’ dengan harga ekonomi premium
baruAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!
Kamboja dan Thailand pada hari Minggu menandatangani perluasan gencatan senjata yang ditengahi oleh Presiden AS Donald Trump selama musim panas untuk mengakhiri konflik perbatasan mereka.
Trump mengancam akan mengenakan bea masuk yang lebih tinggi pada kedua negara untuk memaksa mereka setuju mengakhiri pertempuran. Puluhan orang tewas dan ratusan ribu orang mengungsi dalam konflik tersebut.
Presiden menyaksikan Perdana Menteri Kamboja Hun Manet dan Perdana Menteri Thailand Anutin Charnvirakul menandatangani perjanjian gencatan senjata yang diperluas pada pertemuan puncak tahunan Perhimpunan Bangsa-Bangsa Asia Tenggara.
Kamboja dan Thailand pada hari Minggu menandatangani perluasan perjanjian gencatan senjata yang ditengahi oleh Presiden AS Donald Trump selama musim panas.(Anna Penghasil Uang/Getty Images)
Klik di sini untuk mengunduh aplikasi FOX NEWS
Perjanjian tersebut mengharuskan Thailand untuk membebaskan 18 tentara Kamboja yang ditahan, dan kedua negara mulai mengeluarkan senjata berat dari perbatasan.
Meme bisa menyenangkan. Namun ketika sebuah perusahaan besar memutuskan untuk bertindak, kesenangan tersebut biasanya hilang.
Diidentifikasi oleh Otoritas AndroidGoogle saat ini sedang mengerjakan fitur baru untuk Google Foto yang disebut “Me Meme”, meskipun Otoritas Android memperkirakan fitur tersebut mungkin disebut “Meme Me” setelah dirilis. Fiturnya sederhana: melalui kekuatan AI (sigh), Anda dapat mengubah foto diri sendiri atau anggota keluarga menjadi “meme favorit Anda”. Dingin
Begini cara kerjanya: Anda memilih “templat meme” dengan contoh foto diri Anda, teman, atau anggota keluarga. Perlu diperhatikan bahwa Anda perlu mencadangkan foto tersebut ke Google Foto sebelum dapat menggunakannya di sini. Dan meskipun tidak diperlukan, fitur ini menyarankan Anda menggunakan selfie dengan tampilan wajah yang jelas. Ini masuk akal: jika AI akan menyisipkan meme yang mirip dengan Anda, AI memerlukan gambaran akurat tentang seperti apa penampilan Anda. Jika tidak, Anda bisa membuat meme dengan wajah orang asing.
Saat ini, satu-satunya meme yang mengiklankan produksi tersebut adalah “Ini baik-baik saja,” meme tersebut berasal dari komik Casey Green tentang seekor anjing yang duduk di rumah yang terbakar. Otoritas Android belum dapat mengaktifkan fitur tersebut, namun telah melihat gambar promosi fitur tersebut, yang menunjukkan contoh selfie dan hasil akhirnya. Yang penting, opsi menu “Me Meme” juga menyertakan gambar seseorang yang sedang mengusap. Sekali lagi, saya tidak bisa cukup menekankan hal ini.
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Bahkan dengan pembuatan meme “resmi” Google di sini, saya tidak yakin dapat mengatakan bahwa gambar AI seharusnya didasarkan pada referensi selfie. Kecuali jika AI benar-benar menangkap kemiripan orang tersebut, meme Me akan kehilangan daya tariknya. Mengapa ada orang yang ingin mengirim meme versi AI khusus yang subjeknya adalah orang acak? Meskipun demikian, orang mungkin bertanya mengapa ada orang yang ingin mengirim meme yang dibuat oleh AI tentang diri mereka sendiri?
Mungkin ini akan menjadi momen Bitmoji Google. Mungkin fitur ini tidak akan pernah benar-benar hadir. Apa pun itu, era AI tentu menarik, meski tidak sekeren itu.
