Connect with us

Bagaimana memulai ‘istirahat berjalan’

Published

on

Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.


Jika Anda melihat balapan yang mengerikan, ketahuilah bahwa ada cara lain untuk mendapatkan udara segar saat melakukan latihan yang cukup intens. Ini disebut Interval Walking Training (IW) atau kadang -kadang “Jepang berjalan” atau “berjalan 3×3”. Ini adalah bentuk HIIT, tetapi tidak akan pecah di lantai dengan membenci hidup Anda. Inilah cara melakukannya.

Cara Melakukan Latihan 3×3 “Jepang Walk”

Protokol asli untuk praktik ini seperti yang diterbitkan Di Sini Nose HeroI di Universitas Shinshu di Jepang pada tahun 2007 menggunakan tes laboratorium untuk membantu menentukan seberapa cepat mereka harus berjalan selama latihan. Karena tidak praktis bagi kebanyakan dari kita, pilihan umum adalah menggunakan upaya yang dirasakan. Selama bagian intensitas tinggi, Anda berjalan dengan kecepatan yang kuat dan cepat – semakin cepat yang bisa Anda dapatkan tanpa jogging dan terlalu lelah. Untuk bagian intensitas rendah, Anda biasanya berjalan.

Jadi inilah protokolnya. Sederhana, dan tidak memerlukan cacing untuk itu, sehingga Anda dapat melompat keluar:

  1. Berjalan selama tiga menit dengan kecepatan normal.

  2. Berjalanlah selama tiga menit dalam intensitas tinggi (segera setelah Anda bisa).

  3. Ulangi dua langkah ini selama 30 menit atau lebih.

Ini istirahat dari waktu ke waktu, Anda dapat memprogram jam tangan pintar apa pun atau hanya menggunakan ponsel Anda untuk membuat bip tiga menit. Saya suka gratis Intervalnya adalah aplikasi pro Di iPhone saya; Mencoba Break timer Android

Dalam survei tahun 2007, orang dewasa yang lebih tua yang melakukan latihan ini empat kali atau lebih per minggu selama lima bulan, mereka menyelesaikan studi dengan kebugaran aerobik dan energi kaki yang lebih baik. Jika Anda pernah berpikir Apakah berjalan dihitung sebagai latihanItu pasti.

Break Walk Mengapa HIIT Baru

Break Walks mulai menjadi lebih populer. Jam gaya hidup terbaru Garmin, Vivoactive 6Berjalan dilengkapi dengan latihan, yang termasuk interval seperti latihan 3×3. Anda dapat melihat contoh latihan berjalan Garmin Inilah ulasan jam sayaItu

Mengapa suka berjalan? Saya bisa melihat beberapa kekuatan di sini. Pertama, dunia kebugaran, terutama di media sosial, memiliki banyak over-the-top, Go-Gate-M-Manova. Jika Anda berada di beberapa titik hype hiit, Anda mungkin sakit untuk mencoba mendorong diri Anda lebih kuat dan lebih ketat (atau Anda sangat takut melihat gagasan yang tidak pernah Anda coba))))

Menurut Anda, bagaimana sejauh ini?

Reaksi dari kebugaran intensitas tinggi bisa berjalan dengan cara lain (seringkali orang (seringkali) Wanita yang diminta untuk memikirkan kortisol mereka) Itu tidak perlu mengangkat berat badan atau bekerja keras di gym; Mereka hanya bisa berjalan -jalan dan menambahkan beberapa pylet lembut atau pylet. Perlakukan saran ini dengan serius dan Anda tidak menyelesaikan latihan sama sekali.

Menempati tempat di tengah istirahat berjalan – gadis panas berjalan atau lebih dari itu Cardio yang nyamanNamun lebih dari (dan lebih menyenangkan!) Dari pada 12-3-30 Treadmill Trage. Jeda berjalan sangat mudah diakses oleh orang -orang yang tidak memiliki keanggotaan gym atau pakaian kebugaran: yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman berjalan.

Dan di sini saya pikir keajaiban berjalan yang sebenarnya datang: itu mencegah Anda meningkatkan rutinitas kebugaran Anda dan hanya memungkinkan Anda memulai. Anda tidak akan tergoda untuk melakukan kepanasan Sepatu lari Atau Jam kebugaran– Anda hanya berjalan di sana.



Tautan sumber

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Penumpang Pesiar Noodist mengungkapkan bahwa orang melakukan perjalanan telanjang £ 3.000

Published

on

Seorang penumpang pelayaran nudis mengungkapkan semua tentang apa yang dia suka pergi ke pelayaran telanjang.

Seorang ‘noodist berpengalaman’ dijelaskan dalam pos reddit bagaimana mereka memesan perjalanan yang diperlukan yang tidak kejam – yang beberapa biaya statorum $ 3.920 (£ 2.933).

‘Saya hampir tidak hanya posting di kapal pesiar telanjang 2.000 orang ke sebuah pos. Ama ‘, nudist Dalam sepuluh tahun mereka diberitahu tentang liburan yang tersebar tentang waktu mereka – dan orang -orang seperti apa yang mereka temui.

Di pos, mereka menjelaskan bahwa perjalanan dengan persyaratan kosong ini dipasarkan secara khusus untuk para nudis daripada pelayaran ‘gaya hidup’ dan semua anggota staf berpakaian.

‘Secara umum, kerumunan lebih tua dan tidak terlalu menarik. Namun, ada juga orang -orang yang menarik, ‘mereka menulis.

Pelancong telah menambahkan bahwa itu adalah ‘kerumunan 50-an-70’.

Mereka menyebutkan bahwa ada ‘beberapa orang kecil’ tetapi mereka ‘dalam minoritas’.

Memberi gaji naturalis Kosong adalah $ 2.500 (£ 1.884) untuk tempat mereka di kapal pesiar yang diperlukan – dan menggambarkan pengalaman itu sebagai ‘hebat’.

Organisasi perjalanan yang berbasis di Texas, Bayer Persyaratan, telah melakukan piagam kapal fiksi pakaian sejak 1990

Penumpang pelayaran nudis sudah ketinggalan zaman semua pelayaran telanjang perusahaan penumpang dan mengungkapkan semua hal tentang apa yang terjadi - dan orang -orang seperti apa

Penumpang pelayaran nudis sudah ketinggalan zaman semua pelayaran telanjang perusahaan penumpang dan mengungkapkan semua hal tentang apa yang terjadi – dan orang -orang seperti apa

Cruise menambahkan tentang apa yang ditawarkan pelayaran: ‘cuaca bagus dan banyak hal menyenangkan untuk telanjang (pantai, resor, tarian, bar, dll.)’ ‘

Namun, kesehatan dan keamanan tiba di kapal, penumpang mengikuti protokol tertentu.

Pelancong itu menjelaskan, ‘Tidak ada nudist yang biasa meletakkan pantatnya di permukaan sebelum meletakkan handuk pada awalnya,’ pelancong itu menjelaskan.

Mereka bertanya: ‘Nudist tidak lebih dari orang berikutnya seperti halnya nudis tertarik pada kebersihan’.

Sebagai krim sun, nudist mengungkapkan bahwa mereka telah berkemas ‘Anda biasanya membutuhkan jumlah yang sama dan kemudian beberapa lagi’ ‘

Meskipun itu adalah pelayaran noodist, pakaian itu diam Beberapa restoran diperlukan.

Holiday Maker berkata: ‘Beberapa restoran membutuhkan pakaian, tetapi tidak semuanya.

‘Ya, makan telanjang sedikit aneh tapi kamu hanya hidup sekali’ ‘

Cruiser mengatakan: 'The "Mengapa" Karena perasaan yang luar biasa seperti telanjang, sama seperti pria di pantai atas nama seorang pria yang memiliki perasaan yang sangat menyenangkan '(stok)

Cruiser berkata: ‘The Why ”karena perasaan yang menyenangkan seperti telanjang, seperti seorang pria di pantai atas nama seorang pria’ (stok) (stok)

Wisatawan telah berakhir dengan wawasan tentang mengapa mereka tertarik dengan perjalanan nasional ini dan sebagai seorang nudis.

Mereka menjelaskan bagaimana mereka membebaskan latihan: ‘The Ken ”karena itu adalah perasaan yang sangat menyenangkan untuk telanjang, seperti seorang pria memiliki perasaan yang sangat menyenangkan tanpa kemeja di pantai.

‘Skinny tenggelam sangat bagus.

‘Bagus untuk telanjang di beberapa pantai yang indah di dunia’

Tautan sumber

Continue Reading

Bisnis

Panama mengatakan bahwa negara dapat mengambil alih pelabuhan karena mengancam untuk meningkatkan kesepakatan $ 20 miliar dengan BlackRock, MSC

Published

on

Presiden Panama, Jose Raul Mulino, mengatakan pada hari Kamis bahwa negara -negara Amerika -Midden mungkin dapat mengambil alih dua pelabuhan penting di sepanjang saluran – sebuah gerakan yang dapat memeriksa tawaran manajer aset Amerika Blackrock untuk mendapatkan kendali atas pekerjaan pengiriman vital.

Mulino meminta pengadilan teratas negara untuk membatalkan kontrak dengan operator CK Hutchison saat ini, yang kemudian dapat memalsukan kemitraan publik-swastanya sendiri untuk dua pelabuhan.

CK Hutchison telah menyetujui kesepakatan $ 20 miliar untuk mentransfer lebih dari 40 pelabuhan di seluruh dunia dari bisnis Hong Kong, Magnaat Li Ka-shing ke Blackrock dan Perusahaan Pengiriman Mediterania.

Wadah kargo ditumpuk di pelabuhan Panamakanal Balboa. Ap

CK Hutchison memiliki minat 90% di Panama Ports Company, yang telah memberikan kendali atas gerbang Balboa dan Cristobal di kedua ujung saluran.

Perjanjian yang diperbarui – dijadwalkan selama 25 tahun – pada tahun 2021, tetapi sejak itu mengusulkan penjualan pelabuhan untuk menenangkan persyaratan Presiden Trump agar AS mengambil kembali air, dengan mengacu pada masalah keamanan nasional.

Sementara miliarder Italia Gianluigi Aponte’s Family Business MSC direncanakan untuk menjadi investor utama, dua Panama-Havens yang termasuk dalam kesepakatan itu pergi ke BlackRock menurut Bloomberg.

Kantor Pengawas Keuangan Jenderal Panama mengajukan dua tuntutan hukum minggu ini dengan pertanyaan Mahkamah Agung untuk menjelaskan penjualan secara tidak konstitusional dan untuk membatalkan kontraknya dengan CK Hutchison, mengklaim bahwa operator tidak mengikuti langkah -langkah yang diperlukan – sebagai pembuatan hijau oleh Kompoller.

“Saya tidak melihat kelanjutan kontrak pelabuhan Panama, berubah atau tidak,” kata Mulino pada hari Kamis selama konferensi pers.

“Kami akan menunggu putusan,” tambah Mulino ke tuntutan hukum.

Presiden Trump berpendapat bahwa AS harus ‘mengambil kembali’ air karena masalah keamanan nasional. Zumapress.com

MSC, CK Hutchison dan Gedung Putih tidak segera menanggapi permintaan pos untuk memberikan komentar. Blackrock menolak berkomentar.

Ini bukan pertama kalinya komprolan Panama berfokus pada kontraknya dengan CK Hutchison, dengan argumen bahwa ada penyimpangan dari pemerintah sebelumnya dan bahwa kesepakatan itu tidak menghasilkan pendapatan yang cukup untuk Panama.

Hasil audit baru -baru ini dari kantor yang kompeten belum dirilis.


Setiap pagi, para pemeran NY -Post menawarkan penyelaman mendalam di berita utama dengan campuran karakteristik politik, bisnis, budaya pop, kejahatan nyata dan segala sesuatu di antaranya. Berlangganan di sini!


China juga mendorong kembali keras terhadap kesepakatan BlackRock, takut kehilangan akses kritis ke Terusan Panama.

Pegawai negeri Beijing telah mengancam akan menghancurkan penjualan, kecuali Cosco, agen reduksi terbesar di Cina, mendapat minat yang sama dengan BlackRock dan MSC, menurut Wall Street Journal.

Presiden Panama Jose Raul Mulino di Panama City. Selamat datang Velasco/EPA/Shuttersock

Ketegangan terus melakukan pemanasan sementara Cina dan AS menegosiasikan perjanjian perdagangan.

Pemerintah Panama mengatakan bahwa Staatspartsuanken juga dapat menyelesaikan masalah tambang tembaga penting yang sebelumnya dioperasikan oleh mineral kuantum pertama Kanada, yang kontraknya pada tahun 2023 dijelaskan secara tidak konstitusional oleh Mahkamah Agung.

“Idenya masih merupakan konsep bahwa pelabuhan dan tambang menutupi kemitraan dengan negara,” kata Mulino.

Tautan sumber

Continue Reading

Hiburan

Bintang yang menderita penyakit – Hollywood Life

Published

on

Gambar Kredit: Kevin Mazur/Getty Images for Liv

Dengan berita Justin TimberlakeDiagnosis penyakit Lyme, banyak yang bertanya -tanya mengapa begitu banyak selebriti memiliki penyakit ini. Selama bertahun -tahun, penggemar telah mengetahui bahwa beberapa nama Hollywood terbesar hidup dengan kondisi medis, seperti Justin Bieber, Avril Lavigne, Kelly Osbourne Dan lebih banyak lagi.

Teori konspirasi pada bisnis pertunjukan telah terbentuk dan berubah selama bertahun -tahun, dengan yang paling terkenal adalah item “selebriti mati dalam 3s”. Jadi mengapa penyakit Lyme adalah diagnosis umum?

Di bawah, Hollywood Life Dia menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang penyakit Lyme dan selebriti mana yang telah didiagnosis.

Mengapa Penyakit Lyme memiliki begitu banyak selebriti?

Tampaknya sebagian besar Hollywood telah mengungkapkan diagnosis penyakit Lyme, dan ini karena penyakit ini umum di Amerika Serikat. Lebih dari 400.000 orang di Amerika Serikat didiagnosis menderita penyakit Lyme setiap tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit).

Gejala Penyakit Lyme

Gejala penyakit Lyme yang paling umum dilaporkan termasuk demam, sakit kepala, kelelahan, kelumpuhan wajah, detak jantung yang tidak teratur, radang sendi dan ruam yang disebut eritema migrasi, menurut CDC.

Bisakah Anda meninggal karena penyakit Lyme?

Ya, tetapi hanya dalam kasus yang jarang terjadi. Menurut Klinik ClevelandPenyakit Lyme menyebabkan beberapa kematian dan ada perawatan untuk penyakit ini. Namun, jika tidak diobati, gejalanya dapat bertahan selama bertahun -tahun.

Justin Bieber

Dalam keterangan Instagram sejak itu dibatalkan pada Januari 2020, Justin telah mengungkapkan bahwa ia telah didiagnosis “baru -baru ini” dengan penyakit Lyme serta “kasus mono kronis serius yang telah mempengaruhi kulit, fungsi otak, energi, dan kesehatan umum”.

Avril Lavigne

Sejak diagnosis tahun 2015, Avril telah membuka pertempuran melawan penyakit Lyme. Begitu dia menulis di situs webnya bahwa dia telah “menerima kematian dan bisa mendengar (tubuhnya) untuk ditutup”.

Justin Timberlake

Pada bulan Juli 2025, Justin berbagi posting Instagram yang panjang tentang diagnosisnya, mengakui bahwa “dia akan berada di atas panggung … dalam sejumlah besar rasa sakit di saraf atau, hanya merasa gila kelelahan atau penyakit”.

“Antara lain, saya melawan beberapa masalah kesehatan dan saya didiagnosis menderita penyakit Lyme – yang tidak saya katakan agar Anda merasa buruk bagi saya – tetapi untuk menjelaskan apa yang saya temui di layar”, tulis Crooner “Mirrors”. “Jika Anda pernah mengalami penyakit ini atau mengenal seseorang yang memiliki – maka Anda sadar: hidup dengan ini bisa melemahkan tanpa henti, baik secara mental maupun fisik.”

Shaania Twain

Pada tahun 2003, Shaania dicengkeram oleh mint, yang menyebabkan penyakit Lyme. Di dokternya, Bukan hanya seorang gadisArtis musik itu mengatakan bahwa suaranya “tidak pernah sama”.

“Kupikir aku telah kehilangan suaraku selamanya,” aku Shaania. “Kupikir itu segalanya, (e) Aku tidak akan pernah bernyanyi lagi.”

Riley Keough

Kata Riley Vanity Fair Pada tahun 2023 yang hidup dengan penyakit Lyme.

Yolanda Hadid

Yolanda telah membuka kondisinya selama bertahun -tahun. Pada bulan September 2024, ia menulis di a Instagram Setelah dia melawan penyakit Lyme selama 15 tahun.

Bella Hadid

Penyakit Lyme didiagnosis di Bella pada 2012 dan memperbarui penggemar pada Agustus 2023 dalam perjalanannya.

“Saya memiliki begitu banyak rasa terima kasih dan perspektif tentang kehidupan, lebih dari 100 hari Lyme, penyakit kronis, penyembuhan infeksi CO, hampir 15 tahun penderitaan yang tidak terlihat, saya layak jika saya bisa melakukannya, kepada Tuhan, untuk memiliki kehidupan untuk menyebarkan cinta dari cangkir yang lengkap dan untuk benar -benar bisa menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya”,, Bella untuk menyebarkan dari cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya “,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya”,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya “,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya”,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya “,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya”,, Bella untuk melalui cangkir yang lengkap dan untuk menjadi diri saya sendiri, untuk pertama kalinya “,, Bella melalui Instagram Saat ini.

Kaki berpose

Pada Oktober 2011, kata Ben Jurnalis Hollywood Yang mengambil penyakit di Nantucket, di Massachusetts, “beberapa tahun” sebelumnya.

“Lutut saya telah meradang dirinya dan mereka tidak dapat memahami apa itu, kemudian mereka menemukan bahwa itu adalah Lyme,” kata aktor-sutradara untuk publikasi. “Sekarang aku tanpa gejala, tetapi Lyme tidak pernah meninggalkan sistemmu. Ini hal yang sangat sulit.”

Alec Baldwin

ALEC terinfeksi bakteri sekitar 20 tahun yang lalu. Selama 2021 siniar Wawancara, dia ingat bagaimana itu digigit oleh tanda centang.

“Agustus musim panas saya berdiri di beranda teman saya di malam hari, dan itu adalah malam yang indah – itu bukan malam yang hangat dan penuh uap – dan saya benar -benar merasa bahwa gelombang ini membuat saya menghabiskan punggung saya dan di atas bahu saya dan sedikit membungkus seperti flu,” kata aktor itu. “Dan aku baru saja diserang. Seolah -olah seseorang membuat jari -jariku menjejalkan dan membuatku mantra.”

Amy Schumer

Amy memberikan berita tentang diagnosisnya dalam sebuah pos di media sosial pada bulan September 2020, mencatat bahwa dia mungkin menderita penyakit itu “selama bertahun -tahun”.

Kelly Osbourne

Dalam buku kenangannya, Tidak ada rahasia cking: surat dari wanita jalang yang tangguhKelly membatalkan diagnosis dan perjalanan penyakit Lyme. Itu dicengkeram oleh tanda centang di Inggris pada tahun 2004 dan belum didiagnosis selama bertahun -tahun.



Tautan sumber

Continue Reading

Trending