Bagaimana memulai ‘istirahat berjalan’
Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Jika Anda melihat balapan yang mengerikan, ketahuilah bahwa ada cara lain untuk mendapatkan udara segar saat melakukan latihan yang cukup intens. Ini disebut Interval Walking Training (IW) atau kadang -kadang “Jepang berjalan” atau “berjalan 3×3”. Ini adalah bentuk HIIT, tetapi tidak akan pecah di lantai dengan membenci hidup Anda. Inilah cara melakukannya.
Cara Melakukan Latihan 3×3 “Jepang Walk”
Protokol asli untuk praktik ini seperti yang diterbitkan Di Sini Nose HeroI di Universitas Shinshu di Jepang pada tahun 2007 menggunakan tes laboratorium untuk membantu menentukan seberapa cepat mereka harus berjalan selama latihan. Karena tidak praktis bagi kebanyakan dari kita, pilihan umum adalah menggunakan upaya yang dirasakan. Selama bagian intensitas tinggi, Anda berjalan dengan kecepatan yang kuat dan cepat – semakin cepat yang bisa Anda dapatkan tanpa jogging dan terlalu lelah. Untuk bagian intensitas rendah, Anda biasanya berjalan.
Jadi inilah protokolnya. Sederhana, dan tidak memerlukan cacing untuk itu, sehingga Anda dapat melompat keluar:
Berjalan selama tiga menit dengan kecepatan normal.
Berjalanlah selama tiga menit dalam intensitas tinggi (segera setelah Anda bisa).
Ulangi dua langkah ini selama 30 menit atau lebih.
Ini istirahat dari waktu ke waktu, Anda dapat memprogram jam tangan pintar apa pun atau hanya menggunakan ponsel Anda untuk membuat bip tiga menit. Saya suka gratis Intervalnya adalah aplikasi pro Di iPhone saya; Mencoba Break timer Android
Dalam survei tahun 2007, orang dewasa yang lebih tua yang melakukan latihan ini empat kali atau lebih per minggu selama lima bulan, mereka menyelesaikan studi dengan kebugaran aerobik dan energi kaki yang lebih baik. Jika Anda pernah berpikir Apakah berjalan dihitung sebagai latihanItu pasti.
Break Walk Mengapa HIIT Baru
Break Walks mulai menjadi lebih populer. Jam gaya hidup terbaru Garmin, Vivoactive 6Berjalan dilengkapi dengan latihan, yang termasuk interval seperti latihan 3×3. Anda dapat melihat contoh latihan berjalan Garmin Inilah ulasan jam sayaItu
Mengapa suka berjalan? Saya bisa melihat beberapa kekuatan di sini. Pertama, dunia kebugaran, terutama di media sosial, memiliki banyak over-the-top, Go-Gate-M-Manova. Jika Anda berada di beberapa titik hype hiit, Anda mungkin sakit untuk mencoba mendorong diri Anda lebih kuat dan lebih ketat (atau Anda sangat takut melihat gagasan yang tidak pernah Anda coba))))
Menurut Anda, bagaimana sejauh ini?
Reaksi dari kebugaran intensitas tinggi bisa berjalan dengan cara lain (seringkali orang (seringkali) Wanita yang diminta untuk memikirkan kortisol mereka) Itu tidak perlu mengangkat berat badan atau bekerja keras di gym; Mereka hanya bisa berjalan -jalan dan menambahkan beberapa pylet lembut atau pylet. Perlakukan saran ini dengan serius dan Anda tidak menyelesaikan latihan sama sekali.
Menempati tempat di tengah istirahat berjalan – gadis panas berjalan atau lebih dari itu Cardio yang nyamanNamun lebih dari (dan lebih menyenangkan!) Dari pada 12-3-30 Treadmill Trage. Jeda berjalan sangat mudah diakses oleh orang -orang yang tidak memiliki keanggotaan gym atau pakaian kebugaran: yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman berjalan.
Dan di sini saya pikir keajaiban berjalan yang sebenarnya datang: itu mencegah Anda meningkatkan rutinitas kebugaran Anda dan hanya memungkinkan Anda memulai. Anda tidak akan tergoda untuk melakukan kepanasan Sepatu lari Atau Jam kebugaran– Anda hanya berjalan di sana.
Penarikan telah diterbitkan untuk camilan buah kering populer yang dijual di Sam’s Club, di tengah -tengah kekhawatiran bahwa paket tersebut dapat terinfeksi Listeria.
Camilan adalah paket Variety Buah Drooged Mark Freeze dengan anggota 15 detik. Administrasi Makanan dan Obat AS mengumumkan penarikan dari Doehler Dry Engredient Solutions LLC, di a siaran pers Kamis mencatat bahwa belum ada penyakit yang dilaporkan tentang kemungkinan paparan Listeria monocytogenes.
Menurut Food and Drug Administration (FDA), kontaminasi ditemukan oleh perusahaan selama ‘tes internal produk mereka’.
Produk yang berpotensi terkena dampak didistribusikan antara 1-25 Juli dan dijual di toko Sam’s Club di AS. FDA menyarankan orang untuk tidak mengkonsumsi camilan jika mereka membelinya selama jendela waktu itu.
Listeria monocytogenes dapat menyebabkan infeksi yang parah dan terkadang fatal pada anak kecil, orang tua dan orang -orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Paparan pada orang sehat dapat menyebabkan gejala seperti demam, mual dan sakit perut.
Pejabat kesehatan memperingatkan bahwa Listeria dapat menyebabkan keguguran dan lahir mati pada wanita hamil.
baruAnda sekarang dapat mendengarkan Fox News!
Seorang hakim federal di California menunda keputusan Kementerian Keamanan Internal (DHS) untuk mengakhiri perlindungan migran dari tiga negara, sebuah langkah yang menambah hambatan hukum pada administrasi Trump sambil mendorongnya untuk mengimplementasikan agenda deportasi.
Hakim Trina Thompson mengatakan bahwa akhir dari Menteri Kementerian Keamanan Nasional Christie Nayyim untuk situasi yang dilindungi sementara, juga dikenal sebagai TPS, untuk imigran dari Honduras, Nikaragua dan Nepal mungkin “keputusan sebelumnya” yang melanggar hukum prosedur administrasi dan didorong oleh animasi rasis.
Tomson, titik Biden, menulis dalam sebuah perintah: “Kebebasan hidup adalah tanpa rasa takut, kesempatan kebebasan, dan impian Amerika. Ini semua penggugat yang dicari.” “Sebaliknya, mereka diminta untuk mengeluarkan ras mereka, pergi karena nama mereka dan memurnikan darah mereka. Pengadilan tidak setuju.”
Tomson kemudian menambahkan: “Warnanya bukan racun atau kejahatan.”
DHS mengakhiri situasi yang dilindungi sementara sekitar 76.000 imigran Honduras, Nikaragua
Menteri Keamanan Internal, Christie, Kiri, dan Perbatasan Gedung Putih Caesar Tom Manusia, berbicara dengan koresponden Gedung Putih, pada hari Rabu, 29 Januari 2025, di Washington. ((Foto AP/Alex Brandon))
Gugatan itu diajukan oleh kelompok yang mewakili pemegang TPS, termasuk beberapa yang tinggal di negara itu selama lebih dari dua dekade.
Pengacara di koran -koran pengadilan menulis atas nama para imigran bahwa mereka adalah “pekerja, petugas perawatan kesehatan, seniman dan bau” yang “mengandalkan TPS untuk memberikan bentuk keamanan manusia dasar – tempat yang stabil untuk hidup dan kesempatan untuk bekerja untuk mencari nafkah selama periode krisis parah di negara mereka yang berasal.”
Mereka berpendapat bahwa Noem menolak untuk memperpanjang mode TPS mereka, di bawah hukum, seharusnya diakses berdasarkan analisis individu dari masing -masing negara. Hakim menemukan bahwa Noem mungkin gagal dalam tahap menyelesaikan TPS pada faktor -faktor negara asal imigran.
Mereka juga mengatakan bahwa Nayyim memberi para migran periode yang singkat secara historis 60 hari sebelum mereka kehilangan posisi mereka di TPS. Pengacara mengatakan bahwa dia dan pejabat administrasi Trump lainnya normal menggunakan “investasi rasis” untuk menjelaskan keputusan TPS mereka.
Hakim Federal melarang kebijakan imigrasi Trump dalam keputusan yang mengejutkan tentang perlindungan tinggi
Presiden Donald Trump berbicara dengan Menteri Keamanan Internal Christie Sleep saat mereka berkeliling di Pusat Penahanan Migran, yang disebut “Alkatraz”, yang terletak di situs Bandara Pelatihan dan Transportasi di Ouchobi, Florida pada 1 Juli 2025. (Caaballero-Rynoleds/AFP Photography Via Getty Images)
Pengacara mati syahid oleh lusinan contoh Trump atau Nayyem yang menggambarkan migran sebagai anggota geng MS-13, pembunuh, teroris, dan orang-orang yang memiliki “gen” mereka untuk melakukan kejahatan. Mereka menunjuk saat debat viral Trump, di mana klaim yang tidak rumit bahwa para imigran Haiti sedang makan hewan peliharaan di Ohio.
TPS memberikan otoritas Kementerian Keamanan Nasional untuk mengizinkan para migran yang mungkin tidak memiliki status hukum untuk dilakukan sementara di Amerika Serikat karena keadaan luar biasa di negara asal mereka, seperti perang atau bencana alam.
Jaksa penuntut berpendapat bahwa hampir 61.000 orang akan kehilangan TPS sebagai akibat dari keputusan Nayyem, yang akan mengakhiri status hukum migran dan bekerja merah muda dan membuat mereka memenuhi syarat untuk dideportasi.
Administrasi Trump berpendapat bahwa sistem dasar yang memerintah TPS memberi sekretaris Kementerian Keamanan Nasional otoritas apresiasi untuk TPS NAMS dan bahwa Noem harus diizinkan untuk mengakhiri situasi menggunakan otoritas yang sama yang digunakan wali sebelumnya untuk memberikannya.
Menteri Keamanan Internal Christie Sleep mengadakan konferensi pers mengenai protes baru -baru ini di Los Angeles pada hari Kamis, 12 Juni 2025. (Foto AP/Etienne Laurent)
Klik di sini untuk mendapatkan aplikasi Fox News
Pada bulan Mei, Mahkamah Agung berdiri di hadapan administrasi Trump dalam masalah darurat yang terkait dengan kasus yang melibatkan TPS untuk Venezuela. Masalah ini sementara berhenti untuk perintah pengadilan, yang mengakhiri jalan untuk mengakhiri TPS sekitar 350.000 imigran.
Keputusan Thompson akan tetap ada hingga November, ketika sesi berikutnya dijadwalkan. Saya memberi tahu DHS Fox News Digital untuk mengajukan banding atas keputusan tersebut.
Nintendo menaikkan harga saklar asli “keluarga sistem dan produk”, Perusahaan mengumumkan pada hari Jumat. Bersama -sama dengan sakelar Nintendo generasi pertama, variasi harga juga memengaruhi aksesoris OLED, Switch Lite dan “Select”.
Nintendo belum mengkonfirmasi berapa harga baru, tapi, bagaimana digarisbawahi oleh wario64Situs web target secara singkat menunjukkan kenaikan harga $ 40 untuk sakelar asliMenempatkannya ke $ 339,99. Situs ini juga mencantumkan Ubah OLED Dapatkan $ 50 lebih mahal di $ 399,99, sedangkan Ubah Sengketa Dia memiliki harga $ 229,99, kenaikan $ 30. Target sekarang menampilkan harga asli untuk keluarga Switch generasi pertama.
A diumumkan sebelumnya Peningkatan harga untuk sistem Switch 1 di Kanada baru saja memiliki efek hari ini, meningkatkan sakelar asli dan $ 20 sakelar CAD, masing -masing menjadi $ 419,99 dan $ 279,99. Harga OLED sakelar 1 naik $ 40 CAD, di $ 489,99.
Pengumuman menyatakan bahwa Nintendo juga menaikkan harga beberapa aksesori Switch 2, beberapa amiibo dan kereta. Harga Konsol Switch 2, serta Switch dan Switch 2 game (baik fisik dan digital), tidak berubah.
Nintendo mengatakan bahwa itu membuat perubahan “menurut kondisi pasar”.
Langkah ini dilakukan segera setelah Presiden Donald Trump menandatangani perintah eksekutif yang akan mengebom beberapa negara dengan tarif. Pada 2019, Nintendo mentransfer sebagian besar produksinya jauh dari Cina dan Vietnam untuk menghindari tarif, seperti dicatat oleh The New York Times. Tapi sekarang, Trump Putaran Penarikan Baru Ini juga akan meluas ke Vietnam, dengan barang -barang yang diimpor dari negara itu untuk menghadapi komisi 20 persen.
UPDATE, 1 Agustus: Dia mengamati bahwa target mengubah harga sakelar.
Koreksi, 1 Agustus: Versi sebelumnya dari artikel ini secara keliru mencantumkan harga Kanada dari switch OLED. Mereka adalah $ 489,99.
Berita8 tahun agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
- Berita8 tahun ago
The final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
- Berita8 tahun ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
- Berita8 tahun ago
The old and New Edition cast comes together to perform
- Berita8 tahun ago
Phillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
- Berita8 tahun ago
Uber and Lyft are finally available in all of New York State
- Berita8 tahun ago
Disney’s live-action Aladdin finally finds its stars
- Berita8 tahun ago
Mod turns ‘Counter-Strike’ into a ‘Tekken’ clone with fighting chickens
