Bagaimana istirahat sebenarnya bisa membuat Anda lebih produktif

Meskipun logika mungkin mengatakan bahwa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan berarti bekerja dalam kondisi produktivitas yang konstan, hal sebaliknya mungkin benar: Ketika Anda mengalami kemerosotan di sore hari dan sepertinya tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas yang paling sederhana, itu mungkin karena Anda perlu istirahat di awal hari—tentu saja. sains cadangan Sederhananya, otak Anda memerlukan waktu henti yang teratur untuk mempertahankan kinerja puncaknya.
Setelah bekerja keras selama beberapa waktu, istirahat sejenak tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda—tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda. Jadi jika Anda benar-benar ingin menjadi produktif, Anda harus melakukannya jadwal Masa istirahat itu di hari sibukmu.
Ketika harus menjadwalkan “istirahat otak” Anda.
Mengetahui bahwa Anda memerlukan waktu senggang adalah satu hal, tetapi menyediakan waktu untuk itu di hari Anda adalah hal lain. Dengan jadwal yang sibuk—bekerja, bersih-bersih, belajar, mengasuh anak, mengemudi, dan melakukan hal lain yang harus dilakukan—Anda mungkin mempunyai niat terbaik untuk beristirahat, tetapi sebenarnya tidak melakukannya pada saat itu. Itu sebabnya Anda harus melakukannya jadwal milik mereka
Dalam salah satu episode HBO warisanKarakter Shiv Roy sebenarnya menyisihkan waktu di kalendernya untuk menangis. Anda mungkin tidak perlu melakukannya menangisTapi Shiva punya ide yang tepat: buka kalender di ponsel Anda dan tambahkan blok waktu pribadi sepanjang hari, bagaimanapun Anda bisa menghabiskannya. Mungkin Anda suka menelusuri TikTok, melihat resep, mengerjakan proyek kreatif, memejamkan mata sejenak, atau menelepon teman. Apa pun yang ingin Anda lakukan, prioritaskan secara serius dengan memberikan ruang untuk itu dalam jadwal Anda. Jika Anda menggunakan kalender bersama di kantor atau di rumah, blokir kalender tersebut agar semua orang dapat melihatnya. Anda tidak perlu mengatakan secara terbuka apa tujuannya; Anda akan mengetahuinya dan tidak akan mengecewakan rekan kerja atau keluarga Anda karena Anda akan menjadi lebih produktif setelah semuanya selesai.
Yang terpenting, patuhi itu. Bahkan 15 menit sehari pun bisa bermanfaat, tetapi tidak jika Anda tidak mengikuti rencana Anda. Bersikap serius dalam meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda membangun kebiasaan dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan ketika pekerjaan menjadi sulit, jadi anggaplah ini sebagai langkah penting dalam hari kerja Anda.
Apa pendapat Anda sejauh ini?
Bagaimana Mengatur Waktu Istirahat Anda untuk Produktivitas Maksimal
Ada beberapa pendekatan yang dapat Anda ambil untuk memastikan downtime Anda bisa produktif. Pertama, Anda harus memblokir waktu dan mengatur waktu. Teknik serupa namun berbeda ini tidak hanya mencakup menentukan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk suatu tugas tertentu, namun juga menggunakan kalender atau perencana untuk menandainya. Dengan menggunakan sesuatu seperti Google Kalender atau bahkan perencana fisik, Anda akan memperhitungkan setiap detik dalam hari Anda, sehingga seluruh kolom diisi dengan entri yang berurutan—tetapi tidak semua entri tersebut untuk pekerjaan. Inilah kesempatan untuk memasukkan sesuatu yang menyenangkan seperti pertandingan yang berlangsung pukul 14.00 atau salah satu episodenya SVU Anda akan merasa lebih baik jika menjadwalkan waktu henti pada jam 8 malam. jika dilakukan dengan judul karya, dan jika terlihat tersaji rapi di satu tempat.
Kedua, gunakan metode Pomodoro. Peretasan produktivitas terkenal ini meminta Anda untuk bekerja selama 25 menit, istirahat lima menit, bekerja selama 25 menit lagi, istirahat lagi, dan ulangi siklus tersebut empat kali sebelum istirahat lebih lama. Jika Anda kesulitan menentukan waktu istirahat, membuat istirahat singkat seperti ini dapat membuat olahraga lebih menyenangkan. Ditambah lagi, Pomodoro lebih fleksibel daripada yang terlihat pertama kali, dan terdapat banyak variasi. Ambil contoh anime: Anda bekerja dalam waktu istirahat 20 menit selama 40 hingga 60 menit, kira-kira sama dengan durasi sebuah episode anime. Anda tidak perlu menonton anime, atau terlalu ketat mengatur waktu Anda: yang terpenting adalah berhati-hati dalam menyelingi sesi kerja Anda dengan istirahat singkat.

Olahraga
Akses ditolak

Anda tidak memiliki izin untuk mengakses ‘http://sports.ndtv.com/cricket/harshit-rana-ignores-shubman-gills-advice-listens-to-rohit-shrama-this-happens-next-9517848’ di server ini.
Nomor referensi 18.24933617.1761456073.261e32ef
https://errors.edgesuite.net/18.24933617.1761456073.261e32ef
Pendapat
Sebuah momen pembelajaran bagi kaum muda Partai Republik – dan partai mereka pada umumnya

Pengungkapan pesan-pesan rasis dan anti-Semit baru-baru ini dalam obrolan grup Young Republicans menyebabkan rasa sakit hati dan kemarahan – dan memang demikian. Bagi orang Amerika berkulit hitam dan Yahudi yang baru-baru ini bergabung atau sedang mempertimbangkan untuk bergabung dengan Partai Republik, insiden seperti ini memperkuat ketakutan yang menyakitkan – bahwa kehadiran mereka mungkin tidak disambut sepenuhnya, atau lebih buruk lagi, diejek secara terbuka.
Pada saat Partai Republik berupaya memperluas kelompoknya dan membangun koalisi antar komunitas yang berbeda, pengungkapan ini sangat mendalam. Mereka mengirimkan pesan berbahaya bahwa kebencian masih memiliki tempat berlindung yang aman di kalangan gerakan konservatif. Meskipun obrolan mungkin mewakili pandangan pinggiran di kalangan kaum muda konservatif, sikap diam atau penolakan terhadap perilaku semacam itu berisiko menjadikannya dapat diterima – atau bahkan normal.
Momen ini menuntut lebih dari sekedar kecaman. Itu membutuhkan tanggung jawab.
Kaum muda tidak kebal terhadap kesalahan, dan mereka juga tidak otomatis “dibatalkan” atau dikeluarkan selamanya. Namun mereka juga tidak lepas dari tanggung jawab. Orang-orang yang menyebarkan atau mendorong pernyataan ofensif ini harus memahami dampak nyata dari kata-kata mereka. Bagi anggota Partai Republik yang berkulit hitam dan Yahudi, ini bukan sekedar lelucon yang menyinggung – ini adalah sebuah tamparan di wajah, sebuah pengingat yang menyakitkan akan marginalisasi di masa lalu dan masa kini.
Yang terpenting, ini harus dilihat sebagai momen pengajaran yang kritis.
Kebencian bukanlah sesuatu yang bersifat naluriah; dipelajari. Dan toleransi serta empati juga harus diajarkan. Pertanyaannya adalah: bagaimana kita bisa mengubah rasa malu menjadi pertumbuhan dan bukan sekedar hukuman? Berikut beberapa contoh figur publik yang menggambarkan bagaimana pengakuan, konfrontasi, pendidikan, dan transformasi dapat terjadi:
- Mantan pemain NBA Meyers Leonard menggunakan hinaan anti-Semit saat streaming video game. Dia kemudian meminta maaf, mengatakan dia “tidak tahu apa arti kata tersebut pada saat itu,” dan berkomitmen untuk mempelajari lebih lanjut tentang ujaran kebencian.
- DeSean Jackson, penerima NFL, pada tahun 2020 memposting konten anti-Semit di media sosial, jadi mengeluarkan beberapa permintaan maaf. Dia berjanji untuk mendidik dirinya sendirimenerima pertemuan dengan para penyintas Holocaust dan organisasi anti-kebencian.
- Julian Edelman, seorang penerima NFL Yahudi, menanggapi postingan Jackson dengan menawarkan untuk menemaninya ke Museum Peringatan Holocaust AS dan Museum Nasional Sejarah dan Kebudayaan Afrika Amerika, menekankan hubungan antara antisemitisme dan rasisme dan mendorong percakapan yang tidak nyaman.
Kasus-kasus ini menunjukkan bahwa kesalahan masyarakat tidak harus menjadi noda permanen dalam jiwa; hal ini dapat menjadi dorongan untuk refleksi diri, pendidikan dan perubahan. Bagi para pemuda Partai Republik yang terlibat dalam perbincangan ini, model inilah yang harus mereka cita-citakan – meskipun konteksnya sangat berbeda.
Untuk mencapai tujuan tersebut, lembaga-lembaga seperti Los Angeles Museum of Tolerance, U.S. Holocaust Memorial Museum, dan organisasi lain yang berdedikasi untuk memberantas rasisme, anti-Semitisme, dan intoleransi menyediakan alat penting untuk mengubah ketidaktahuan menjadi kesadaran. Para pemimpin partai harus menuntut atau mendorong para pemangku kepentingan untuk terlibat dengan sumber daya ini – mengunjungi pameran, mendengar kesaksian dari para penyintas, mempelajari sejarah kebencian. Hanya ketika kaum muda dihadapkan pada konsekuensi historis nyata dari rasisme dan anti-Semitisme, mereka dapat memahami kerugian yang ditimbulkan oleh komentar-komentar yang tampaknya “tidak berbahaya”.
Jika Partai Republik benar-benar ingin menjadi rumah bagi seluruh rakyat Amerika, Partai Republik harus mengatasi insiden seperti ini dengan cepat, dengan kejelasan moral dan komitmen terhadap pertumbuhan. Disiplin mungkin diperlukan, namun pendidikan adalah alat yang paling bertahan lama. Masa depan partai – dan kredibilitas moralnya – bergantung pada kemampuan mengubah momen kegagalan menjadi momen pembelajaran, inklusi, dan pembaruan persatuan. Biarkan ini menjadi momen di mana para pemuda Partai Republik belajar tidak hanya untuk menghindari kebencian, namun juga untuk secara aktif menentangnya.
Y. David Scharf, seorang litigator berpengalaman dan pemimpin komunitas, adalah ketua komite eksekutif firma hukum New York Morrison Cohen dan ketua praktik Strategi dan Kontroversi Pemerintah. Pandangan dan pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah sepenuhnya milik penulis dan tidak mencerminkan kebijakan atau posisi resmi perusahaan.
Bisnis
Apa itu ‘penyadapan hantu’? Skema baru yang ditujukan untuk pengguna tap-to-pay

(WFLA) – Better Business Bureau memperingatkan pengguna tap-to-pay tentang sistem baru yang dapat membuat transaksi sederhana menjadi mahal.
“Keran Hantu” adalah program berkembang yang berfokus pada kartu tap-to-pay dan dompet seluler.
BBB mengatakan penjahat menggunakan perangkat nirkabel untuk mencuri uang tanpa harus menyentuh kartu kredit atau debit Anda.
Menurut agensi tersebut, penjahat akan mencoba menipu orang yang tidak menaruh curiga di tempat umum dengan cara berikut:
- Menabrak Anda saat Anda diam-diam mengisi ulang kartu tap atau dompet seluler Anda.
- Menyamar sebagai penjual di acara, pasar loak, atau festival. Penipu dapat membuat pendirian palsu dan meminta pembayaran langsung.
- Meminta sumbangan kecil, namun sebenarnya menagih kartu Anda dengan jumlah yang jauh lebih besar.
- Memburu-buru prosesnya. Penipu mengandalkan Anda untuk mengetuk tanpa memeriksa nama perusahaan atau jumlah transaksi.
Penipu juga dapat melakukan penarikan tunai dalam jumlah kecil untuk menghindari terpicunya sistem deteksi penipuan.
BBB mengatakan telah menerima beberapa laporan tentang skema ini.
Seseorang berbagi pengalaman berikut di “Pelacak penipuan BBB”: “Seseorang pergi dari rumah ke rumah (lokasi disunting) mengaku menjual coklat atas nama (disunting) untuk mendukung siswa berkebutuhan khusus. Dia mengatakan bahwa dia hanya dapat menerima pembayaran tap-to-pay agar orang dapat membayar dengan kartu. Dia kemudian menagih kartu tersebut dalam jumlah besar tanpa pemegang kartu dapat melihat jumlahnya. Dia mendapatkan ibu saya sebesar $537…korban lainnya sebesar $1.100. …Dia sering berpindah lingkungan untuk menghindari tertangkap.”
Jika Anda menjadi korban skema tap-to-pay, BBB mengatakan Anda harus segera melaporkan transaksi tersebut ke bank atau penerbit kartu Anda, membekukan atau membatalkan kartu tersebut, dan melaporkannya ke “Scam Tracker”.
Berita8 tahun agoThese ’90s fashion trends are making a comeback in 2017
Berita8 tahun agoThe final 6 ‘Game of Thrones’ episodes might feel like a full season
Berita8 tahun agoAccording to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
Berita8 tahun agoUber and Lyft are finally available in all of New York State
Berita8 tahun agoThe old and New Edition cast comes together to perform
Berita8 tahun agoPhillies’ Aaron Altherr makes mind-boggling barehanded play
Bisnis8 bulan agoMeta Sensoren Disensi Internal atas Ban Trump Mark Zuckerberg
Berita8 tahun agoNew Season 8 Walking Dead trailer flashes forward in time
