Bagaimana memutuskan antara Noom dan MyFitnessPal

Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyesuaikan Google untuk memfilter sampah? Ambil langkah ini Untuk hasil pencarian yang lebih baik, termasuk menambahkan karya saya sebagai sumber favorit di Lifehacker.

Meskipun saya telah menggunakan bahasa yang kasar di masa lalu, saya tidak percaya bahwa aplikasi penurunan berat badan pada dasarnya buruk. Pada saat yang sama, Anda menaruh kepercayaan penuh pada aplikasi tersebut dan hasilnya bisa buruk. Anda mengandalkannya untuk memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, secara akurat memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda makan dan bakar, menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan terlebih dahulu, dan secara efektif memotivasi Anda menuju tujuan sehat sehingga Anda dapat melihat hasil yang sehat. Anda memercayai suatu aplikasi sebagai kalkulator, pelatih, dan orang kepercayaan. Jadi, bagaimana Anda memutuskan aplikasi penurunan berat badan mana yang tepat untuk Anda?

Noom dan MyFitnessPal keduanya adalah kelas berat di arena pelacakan kebugaran. Saya telah menggunakan keduanya selama bertahun-tahun dengan hasil yang berbeda-beda, dan saya yakin dapat menyatakan pro dan kontra masing-masing. Inilah yang perlu diketahui untuk memutuskan aplikasi mana yang layak mendapat tempat di layar beranda Anda, bergantung pada bagaimana Anda ingin mencapai tujuan Anda.

Filosofi penurunan berat badan yang berbeda

MyFitnessPal adalah nama rumah tangga dalam aplikasi penghitung kalori, dan tentu saja dirancang untuk memiliki daya tarik massal. Ini pada dasarnya adalah buku harian makanan canggih yang membantu Anda tetap sesuai anggaran kalori dengan pelacakan yang cukup mudah. Tidak ada pemahaman mendalam atau psikologis—yang ada hanyalah data, tujuan, dan akuntabilitas melalui angka.

Noom, di sisi lain, memposisikan dirinya sebagai program penurunan berat badan berbasis psikologi yang bertujuan untuk mengubah hubungan Anda dengan makanan melalui ilmu perilaku, pelajaran harian, dan teknik kognitif. Idenya di sini bukan tentang pembatasan, melainkan tentang memahami mengapa Anda mengonsumsi apa yang Anda makan. Jika Anda adalah seseorang yang selalu berjuang dengan pendekatan “kalori masuk, kalori keluar” yang terlalu sederhana untuk menurunkan berat badan, filosofi Noom adalah sebuah keuntungan. Lalu, seberapa “anti-diet” sebenarnya sebuah aplikasi diet? Mari terus menggali lebih dalam.

penetapan harga

Jika keputusan Anda bukan tentang filosofi Anda, melainkan tentang dompet Anda, inilah yang perlu Anda ketahui.

MyFitnessPal menawarkan yang benar-benar fungsional Versi gratis Hal ini mencakup pelacakan makanan dasar, pencatatan aktivitas fisik, dan akses ke database makanan yang sangat besar. Jika Anda ingin hidup tanpa segala hal yang rumit, Anda dapat menggunakan MyFitnessPal tanpa batas waktu tanpa membayar sepeser pun. Versi premium Biayanya $79,99 per tahun atau $19,99 per bulan, yang memberi Anda fitur seperti pemindaian kode batang, pemindaian makanan, makro khusus, pelacakan puasa intermiten, dan pengalaman bebas iklan. ada lainnya Tingkatnya, Premium+, adalah $99,99 per tahun atau $24,99 per bulan, di mana Anda mendapatkan semua Premium dan perencana makanan.

Nomor mengambil a Hanya metode berlangganan Tanpa versi gratis di luar masa uji coba 14 hari. Harga bervariasi berdasarkan jangka waktu komitmen, biasanya mulai dari sekitar $42-70 per bulan untuk langganan singkat, dengan paket 12 bulan menurunkan biaya bulanan menjadi sekitar $17,42 per bulan. Titik masuk yang paling umum adalah berlangganan empat bulan seharga $169 (sekitar $42,25/bulan).

pemenang: MyFitnessPal untuk pengguna yang sadar anggaran; Tarif bulanan terendah Noom memerlukan komitmen jangka panjang.

Antarmuka pengguna

MyFitnessPal berfokus pada entri data dengan antarmuka yang bersih dan lugas. Layar beranda menampilkan buku harian sederhana untuk mencatat anggaran kalori, makronutrien, serta makanan dan olahraga Anda. Ini fungsional dan sungguh-sungguh—sempurna jika Anda hanya ingin masuk saat makan siang dan melanjutkan hari Anda. Namun, saya dapat memahami mengapa beberapa pengguna menganggapnya klinis dan membosankan.

Noom menawarkan antarmuka yang lebih berwarna dan menarik dengan berbagai kategori termasuk pencatatan makanan, pelajaran, obrolan grup, dan pelacakan kemajuan. Aplikasi ini menggunakan sistem kode warna khasnya (hijau, kuning, merah) untuk mengkategorikan makanan berdasarkan kepadatan kalori. Meskipun hal ini membuat aplikasi terasa lebih interaktif, dan mungkin seperti game, hal ini juga berarti lebih banyak waktu pemakaian perangkat. Noom mengakui Anda akan menghabiskan sekitar 15 menit di aplikasi per hari, dan ada banyak animasi yang akan membuat Anda sibuk. Beberapa pengguna mungkin menganggapnya menarik; Menurutku itu menarik perhatian. Ingat, Noom tidak melampaui rumus klasik “kalori = buruk” di sini. Itu hanya memberi kode warna saja.

Berikut screenshot MyFitnessPal di sebelah kiri dan Noom di sebelah kanan; Anda akan segera melihat pelacakan kalori mana yang lebih mudah, dan mana yang “psikologi”

pemenang: MyFitnessPal untuk pencatat cepat; Noom bagi mereka yang menginginkan pengalaman sehari-hari yang menarik.

Basis data makanan dan akurasi pencatatan

Teman Kebugaranku Ada database makanan yang luas dengan peringatan besar. Basis data ini sebagian besar dibuat oleh pengguna, yang merupakan berkah sekaligus kutukan—Anda dapat menemukan hampir semua hal, namun keakuratannya bisa sangat bervariasi. Pengguna premium mendapatkan fitur pemindaian kode batang dan pemindaian makanan untuk pencatatan yang lebih cepat

Noom mengklaim database 3,7+ juta item makanan, meskipun pengguna sering Laporan presisi masalahnya. Aplikasi ini lebih berfokus pada sistem kode warna daripada penguraian nutrisi tertentu. Meskipun Anda dapat memindai kode batang dan mencatat makanan, basis datanya tidak sekuat atau dapat diandalkan seperti MyFitnessPal, menurut laporan pengguna.

pemenang: Sahabat Kebugaranku.

Pencatatan resep dan perencanaan makan

MyFitnessPal memungkinkan Anda membuat resep khusus dan menyimpan makanan favorit Anda untuk dicatat dengan cepat. Anda dapat memasukkan semua bahan, menentukan porsinya, dan aplikasi menghitung informasi nutrisi per porsi. Ini adalah fitur favorit bagi juru masak rumahan. Versi premium menawarkan paket makan pilihan.

Noom memungkinkan pembuatan resep, tetapi fiturnya tidak sehalus atau ramah pengguna seperti MyFitnessPal. Sekali lagi, Noom tidak terlalu berfokus pada perencanaan makan secara spesifik dan lebih banyak mengajarkan Anda untuk membuat pilihan yang lebih baik secara alami melalui konten pendidikan.

pemenang: Sahabat Kebugaranku.

Perubahan pendidikan dan perilaku

MyFitnessPal adalah pelacak kalori default di dunia. Ini memberikan wawasan nutrisi dasar dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu, namun tidak menawarkan pembelajaran terstruktur atau pelatihan perilaku. Anda diharapkan mengetahui apa yang harus dilakukan dengan data yang Anda kumpulkan.

Di sinilah Noom membedakan dirinya dengan mengklaim dirinya lebih dari sekadar aplikasi diet. Itu dibangun berdasarkan pelajaran berbasis psikologi harian yang mengajarkan Anda tentang nutrisi, pembentukan kebiasaan, makan emosional, dan teknik perilaku kognitif. Anda akan menyelesaikan kuis 10 menit di awal untuk mempersonalisasi program Anda, kemudian menerima artikel harian dan konten interaktif. Ini mungkin bukan untuk saya, tapi saya pribadi tahu banyak pengguna menganggap metode pendidikan ini lebih berkelanjutan daripada penghitungan kalori sederhana. Tergantung pada langganan Anda, Anda juga bisa mendapatkan akses ke pelatih pribadi dan dukungan kelompok.

pemenang: Nomor.

Pelacakan dan integrasi latihan

MyFitnessPal dengan mudah menyinkronkan dengan aplikasi kebugaran dan perangkat yang dapat dikenakan (Fitbit, Apple Health, Garmin, Strava, dll.) dan menyesuaikan anggaran kalori Anda berdasarkan aktivitas. Anda dapat mencatat latihan secara manual atau membiarkan perangkat Anda melakukan pekerjaannya

Noom memiliki pelacakan latihan dasar dan sinkronisasi dengan beberapa aplikasi dan perangkat populer, tapi itu bukan fokus utama aplikasi. Noom mendorong aktivitas fisik tetapi menekankan bahwa penurunan berat badan terutama didorong oleh pilihan makanan.

pemenang: Sahabat Kebugaranku.

Komunitas dan dukungan

MyFitnessPal menawarkan forum komunitas tempat pengguna dapat terhubung, berbagi tips, dan saling mendukung. Ini adalah sumber daya yang bermanfaat, namun terasa agak terputus dari pengalaman aplikasi inti.

Noom mengintegrasikan dukungan komunitas langsung ke dalam aplikasi melalui obrolan grup tempat Anda dapat berinteraksi dengan orang lain pada timeline yang sama. Langganan tingkat yang lebih tinggi mencakup pelatihan tatap muka, yang dapat memberikan panduan dan akuntabilitas yang dipersonalisasi.

pemenang: Noom untuk dukungan terintegrasi; MyFitnessPal untuk penjelajah komunitas mandiri.

intinya

Tidak ada pemenang universal—hal ini bergantung sepenuhnya pada kebutuhan, anggaran, dan gaya belajar Anda.

Pilih MyFitnessPal jika Anda menginginkan opsi gratis atau hemat anggaran, sudah memahami dasar-dasar nutrisi, dan menyukai pelacakan kalori secara mudah. Cocok untuk orang yang memiliki motivasi diri, menyukai analisis data dan menginginkan kebebasan tanpa wajib belajar.

Jika Anda mencari lebih dari sekedar catatan harian makanan – jika Anda ingin memahami psikologi di balik kebiasaan makan Anda dan membuat perubahan perilaku yang langgeng, pilih Noom. Ya, ini jauh lebih mahal, tetapi jika Anda tidak berhasil dengan penghitungan kalori tradisional, Anda membayar untuk pendidikan terstruktur, pilihan pelatihan, dan program komprehensif, bukan hanya alat pelacak.

Bagi banyak orang, keputusannya adalah: apakah Anda memerlukan seseorang untuk mengajari Anda cara memancing, atau apakah Anda sudah tahu caranya dan hanya membutuhkan alat pancing yang bagus? MyFitnessPal adalah intinya. Noom adalah instruktur memancing yang akan mengajari Anda teknik dan memeriksa kemajuan Anda.