Bagaimana ‘Von Retorph Effect’ dapat membantu Anda mengingat apa yang Anda pelajari

Published

1 minggu ago

Oktober 13, 2025

Tahukah Anda bahwa Anda dapat menyesuaikan Google untuk memfilter sampah? Ambil langkah ini Untuk hasil pencarian yang lebih baik, termasuk menambahkan lifhagler sebagai sumber Tech News yang diinginkanItu

Kenangan sangatlah rumit, itulah sebabnya ingatan mungkin dipelajari dan begitu banyak penelitian – dan penemuan hebat tentang cara kerjanya dinamai menurut namanya. Contoh yang bagus dari hal ini: Efek Von Restorph, yang mengacu pada pentingnya otak kita untuk memperingati potongan informasi yang berbeda pada seragam selanjutnya, adalah fakta bahwa Headvig von Restorph ditemukan oleh seorang psikiater Jerman. Ini adalah fakta menarik dalam biologi, namun bisa sangat efektif ketika Anda sedang mempelajari ide yang sulit. Inilah alasan dan cara menggunakan efek Von Restorf dengan baik.

Apa efek dari pemulihan von?

Pada artikel sebelumnya, Anda dapat membahas efek memori yang berbeda-beda saat Anda belajar, seperti efek premakey, efek prosa, dan efek produksi. Semuanya dimulai dengan huruf “P” yang bulat dan bagus serta campuran konsonan “pr-“. Jika saya menambahkan efek von restorf ke daftar itu, itu hanya karena namanya – sudut kaku “V” dan suara pemulihan yang keras. Oleh karena itu, Anda lebih mungkin mengingat efek Von Retorph ketika Anda hampir tidak diminta menyebutkan kejadian empat memori tersebut. Dia Tindakan efek Von Retorph.

Secara sederhana, ini adalah “efek terisolasi” di mana otak Anda akan mengingat suatu item dalam daftar mana pun jika item tersebut memiliki fitur berbeda yang membedakannya dari entri lain dalam daftar. Saat belajar, Anda dapat mencapai efek ini dengan mengubah makna dengan cara apa pun atau dengan cara apa pun berdasarkan warna, ukuran, pilihan font, atau pendekatan lainnya.

Apa pendapat Anda sejauh ini?

Cara menggunakan efek von restorf untuk mengingat apa yang Anda pelajari

Kabar baiknya adalah, ketika Anda mencoba menggunakan energi dari teknik belajar berbasis memori lainnya, ini cukup mudah. Ini hampir mudah, itulah sebabnya Anda mungkin tidak mengetahuinya atau mempertimbangkan untuk mencari cara untuk menggunakannya. Setelah Anda memahami kesederhanaan konsep ini, mudah untuk menemukan cara untuk mengatasi kebiasaan belajar Anda.

Dalam catatan Anda, gunakan stabilo terutama untuk menyorot kata atau ide yang perlu Anda ingat untuk ujian. Catatan Anda dengan kode warna-warni itu sendiri adalah teknik belajar terakhir yang berguna karena bahkan meluangkan waktu untuk memilih warna dan uangnya membantu Anda fokus.
Saat menggunakan kartu flash, menulis ide dan kata-kata, Anda menghabiskan waktu yang sangat sulit untuk menangkap Anda dalam warna yang berbeda. Jika Anda menggunakan Metode Surat (yang seharusnya Anda lakukan), Anda dapat menulis ulang atau membuat ulang kartu setiap kali Anda mengebornya. Dengan teknik itu, jika Anda mendapatkan kartu Anda benar atau salah setiap kali Anda mendapatkan benar atau salah, maka pelajarilah tumpukan kartu tersebut pada frekuensi yang berbeda, dengan fokus pada tumpukan yang Anda ketahui lebih sedikit daripada soal yang Anda berikan. Setiap beberapa kali Anda mengeluarkan kartu di bagian atas atau bawah, coba tulis ulang atau pulihkan dengan warna teks yang berbeda. Jika kartu berwarna merah, warna Anda biru agar mudah, Anda akan segera diingatkan bahwa inilah yang Anda perjuangkan baru-baru ini, yang dapat membantu Anda mengunci dan menarik informasi dari memori Anda menggunakan pemulihan aktif.
Cobalah untuk menambahkan kecepatan unik seperti isyarat tangan tertentu dengan ide-ide yang Anda diskusikan saat belajar bersama orang lain (atau membaca dari catatan Anda) saat belajar bersama orang lain.
Gunakan ukuran seperti lingkaran atau kotak untuk menguraikan bagian asli catatan atau materi buku teks Anda. Lakukan ini ketika Anda sedang melakukan pemetaan basah, sehingga peta seluruh pikiran Anda sama. Tanggal bisa dalam bentuk kotak, kosakata dalam lingkaran, dll. Untuk membuat peta pikiran yang cepat dan terampil, saya menawarkan aplikasi seperti Xmind.
Juga ketika Pemetaan Pikiran, ide-ide paling penting (atau apa yang sulit Anda pahami) membawa halaman Anda ke bagian penghapusan lebih lanjut, halaman tersebut terpisah dari kelompok lainnya. Saya membuat versinya dengan daftar hal yang harus dilakukan, yang tertulis di papan tulis di lemari es. Hal-hal yang tidak biasa, seperti saya perlu mengunjungi atau membeli dokter, tetapi biasanya saya tidak melakukan perjalanan mingguan ke toko kelontong, tertulis di samping. Mereka lebih menonjol dalam hal ini, menarik perhatian saya dari bagian teks yang lebih besar dan berulang kali mengingatkan saya bahwa saya harus melakukannya. Hari janji temu dengan dokter adalah waktu hari ini atau saya di toko mencoba mengingat daftar saya, mereka telah memasuki otak saya.
Jika Anda mengoreksi catatan Anda, gunakan gaya teks yang berbeda. Saya selalu melakukannya di kampus bahkan setelah membuat catatan di kelas. Saya akan melakukan apa pun yang berani untuk memimpin seorang profesor dengan mengumumkan “itu akan di ujian”. Saya akan mengubah kata kosakata menjadi ungu. Bahkan jika Anda memiliki tulisan tangan (yang seharusnya menjadi milik Anda!), Anda dapat menggambar garis bawah berlekuk-lekuk di bawah konsep tertentu, membulatkan konsep lainnya… Anda mengerti maksudnya. Dapatkan dengan itu, tetapi tetap identik. Jika Anda menggambar kotak besar di dekat satu tanggal, lakukan ini dengan semuanya. Jika Anda menggambar panah dengan menunjuk panah dengan menunjuk ke lingkaran di sekitar undang-undang negara bagian dan federal, lakukan itu dengan semuanya.

Tujuannya adalah untuk memisahkan hal-hal yang perlu atau sulit Anda ingat menggunakan warna, kecepatan, bentuk atau bahkan menggunakan orientasi. Memisahkan konsep atau kata tertentu akan membuatnya lebih baik dalam otak Anda, mengingat bagaimana Anda melakukannya.

Tautan sumber

Gunakan aturan dua menit untuk menghilangkan penundaan

Published

11 menit ago

Oktober 23, 2025

Ina Susanti

Selama beberapa bulan terakhir, saya merasa kewalahan dengan semua perubahan yang terjadi dalam hidup saya—dan apa yang harus saya lakukan untuk perubahan tersebut dan untuk mereka. Saya memberikan dukungan administratif kepada mitra saya saat dia membuka bisnis baru, mengelola ekspansi profesional saya sendiri, belajar untuk ujian sertifikasi, mengawasi renovasi apartemen saya, dan merestrukturisasi keuangan saya sambil mempertahankan pekerjaan dan tanggung jawab rutin saya. Untuk sesaat, saya terbangun dalam keadaan kelelahan bahkan sebelum hari dimulai, meskipun sebagian besar dari tugas-tugas ini tidak ada habisnya, membosankan, namun bersifat remeh seperti “kirim email itu”, “balas panggilan telepon itu”, “konfirmasi nomor rekening itu”, dan “pilih warna”. Saya yakin sebenarnya tugas-tugas kecillah yang membuat Anda lelah.

Jika setiap hari saya melakukan sesuatu yang berkesan dan berkesan, saya tidak akan terlambat. Ya, sama seperti saya adalah. Saya mulai kembali mengikuti teman lama saya, “aturan dua menit”, dan penundaan yang saya alami beberapa minggu lalu dengan cepat berhenti. Saya yakin Anda juga sibuk dan kewalahan, jadi inilah cara kerja aturan sederhana ini dan manfaatnya bagi Anda ketika Anda merasa ada begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga Anda tidak dapat menyelesaikannya secara efektif.

Apa aturan dua menit?

Aturan dua menit berasal dari David Allen, penulisnya menyelesaikan pekerjaan. Idenya sederhana: Jika Anda dapat melakukan sesuatu dalam dua menit, lakukanlah. Jangan terlalu memikirkannya. Jangan berpikir itu lebih atau kurang penting daripada pekerjaan berat yang harus Anda lakukan. Jika diperlukan waktu dua menit atau kurang untuk menyelesaikannya, Lakukan sekarang juga.

Melakukan tugas-tugas selagi masih kecil akan mencegahnya berkembang menjadi proyek-proyek besar — proyek yang memakan waktu lebih dari dua menit. Misalnya, Anda memerlukan waktu kurang dari dua menit untuk membersihkan piring setelah sekali makan. Jika Anda membiarkannya menumpuk setiap kali Anda makan, saat Anda akhirnya harus melakukannya, hal itu akan memakan waktu lebih lama dan Anda cenderung menunda-nunda karena mengetahui bahwa itu menyia-nyiakan waktu.

Sekumpulan Tugas Kecil Menciptakan Momentum untuk Menghapus Daftar Tugas Anda: Dengan menyelesaikan beberapa tanggung jawab kecil, Anda mungkin akan merasa lebih mampu untuk membenamkan diri dalam tugas yang lebih dalam. Cara ini mirip dengan konsep “makan katak”, meski terdapat perbedaan yang signifikan. Saat Anda berlatih “memakan katak”, Anda kehilangan kotoran yang terbesar Tanggung jawab adalah yang pertama; Jika Anda menggunakan aturan dua menit, Anda melakukan yang sebaliknya. Yang mana yang Anda pilih bergantung pada gaya kerja dan preferensi pribadi Anda, namun keduanya menghasilkan rasa pencapaian yang dapat membawa Anda melewati sisa beban kerja Anda.

Cara Menggunakan Aturan Dua Menit Secara Efektif

Berbeda dengan makan katak, aturan dua menit ini tidak spesifik untuk menyelesaikan pekerjaan Anda saat bangun tidur. Sebaliknya, ini mendorong Anda untuk melakukan tugas sederhana apa pun yang terpikir oleh Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang membuat Anda menunda-nunda pada hari-hari biasa. Bagi saya, ini merespons email: Saya melihat email masuk tetapi tidak langsung membalas, meskipun butuh waktu beberapa detik. Akhirnya, saya harus menanggapinya, namun dengan bobot tambahan berupa penyesalan atas balasan saya yang terlalu dini karena tidak menyampaikan apa pun pesan aslinya. Dalam skenario terburuk, peristiwa atau kebutuhan yang diungkapkan oleh email asli juga telah berkembang, karena saya tidak segera mengurusnya. Kemudian, saya harus menghadapi situasi yang lebih buruk atau lebih mendesak daripada saat email pertama kali masuk.

Apa pendapat Anda sejauh ini?

Saya telah memberikan aturan dua menit pada email saya secara konsisten selama beberapa minggu terakhir, dan itu membantu saya dalam banyak hal. Pertama, saya merasa lebih baik dan merasa beban saya berkurang jika saya menjawab, “Terima kasih, saya mengerti. Saya akan memeriksanya dan menghubungi Anda kembali.” Bahkan sekadar menerima pesan saja sudah merupakan kemajuan. Kedua, hal ini mencegah orang mengirimkan tindak lanjut atau mencoba mengerjakan sesuatu tanpa persetujuan atau masukan saya, mungkin melakukannya dengan cara yang tidak saya sukai atau tidak membantu tujuan saya.

Hal ini tentu saja lebih dari sekedar email; Ini hanyalah contoh tugas-tugas kecil -ku Agar hidup menjadi berharga, menurut saya ada baiknya menjadi sedikit abstrak dengan konsep “dua menit”, tetapi tidak terlalu abstrak. Misalnya, jika tangki bensin Anda tinggal 25%, tentu akan memakan waktu lebih dari dua menit untuk berhenti dan mengisinya, tetapi ini tetap merupakan pekerjaan kecil dan cepat yang perlu dilakukan.

Keuntungan lainnya di sini adalah Anda tidak lagi bosan dengan segala hal dan membuang banyak waktu. Saya harus memilih warna wallpaper beberapa hari yang lalu dan saya tertarik dengan hal tersebut dengan mencontohkan Hukum Parkinson, yang menyatakan, “Pekerjaan diperluas untuk mengisi waktu yang tersedia untuk penyelesaiannya.” Saya mengikuti aturan dua menit saya, membuat keputusan tegas daripada sengaja melanjutkan, dan mendapatkan wallpaper tersebut keesokan harinya. Sekarang sudah selesai dan saya bisa melanjutkan ke hal lain.

Tautan sumber

Olahraga

Broncos, yang unggul dengan kemenangan tipis, akan berhadapan dengan Cowboys yang sedang dalam performa terbaiknya.

Published

34 menit ago

Oktober 23, 2025

Wadi Wibowo

19 Oktober 2025. Denver, Colorado, AS. Quarterback Denver Broncos Bo Nix, 10, mengoper pada paruh pertama pertandingan melawan New York Giants di Empower Field di Mile High. Kredit yang Diperlukan: Isaiah J. Downing-Imagne Images

Serangkaian kemenangan tipis membuat Denver Broncos mencari lebih banyak kemenangan.

Broncos akan berusaha mempertahankan kemenangan beruntun mereka saat mereka menjamu Dallas Cowboys pada Minggu sore.

Denver (5-2) telah menang empat kali berturut-turut, termasuk kemenangan 33-32 atas New York Giants akhir pekan lalu di mana Broncos mencetak 33 poin pada kuarter keempat. Ini diikuti dengan kemenangan dua poin atas New York Jets dan kemenangan empat poin atas Philadelphia Eagles.

Penerima lebar Broncos Courtland Sutton mengatakan dia dan rekan satu timnya menolak untuk berpuas diri.

“Ibarat singa yang tidur siang setelah selesai makan,” kata Sutton. “Anda tentu tidak ingin menjadi pemakan singa. Mereka mengurus urusan mereka sendiri di bawah pohon sambil menendang singa.[Sebaliknya]’Tidak, kami masih berburu.'”

“Anda harus memiliki pola pikir itu, dan saya pikir itu masih ada di tim ini.”

Cowboys (3-3-1) akan berusaha menghindari menjadi mangsa.

Dallas mengalahkan Komandan Washington 44-22. Cowboys telah menang dan kalah dalam tiga minggu terakhir dan ingin melampaui rekor mereka lebih dari 0,500 untuk pertama kalinya musim ini.

Quarterback Cowboys Dak Prescott akan memulai musim ini dengan mengesankan. Dia memiliki 1.881 yard passing (kedua di NFL), 16 touchdown (juga kedua), dan hanya tiga intersepsi.

Target utama Prescott adalah George Pickens, yang telah menangkap 36 operan untuk jarak 607 yard dan enam gol. Ketat akhir Jake Ferguson memiliki 51 tangkapan untuk 334 yard dan enam TD.

Di lapangan, Javonte Williams memimpin Cowboys dengan 592 yard bergegas dan enam gol. Tahun ini akan menjadi tahun kembalinya Williams, yang menghabiskan empat musim pertamanya bersama Broncos dan menderita cedera lutut parah selama berada di sana.

Williams mengatakan dia sangat menghormati Broncos dan berharap dapat mengunjungi bekas stadionnya.

“Suasananya bagus,” kata Williams. “Saya mencintai tim, saya mencintai staf, saya mencintai para pelatih. Saya bersenang-senang. Ini mungkin tidak berjalan sesuai keinginan saya, namun inilah saya.”

Williams yakin dia telah menjadi pemain yang lebih lengkap di musim NFL kelimanya.

“Secara mental, saya merasa berada di level lain hanya dengan memahami permainan dan hal-hal seperti itu,” kata Williams. “Dan menurut saya itulah NFL. Semua orang di lapangan berbakat, semua orang cepat. Jadi Anda tidak bisa mengalahkan orang hanya dengan kecepatan atau bakat murni. Anda harus benar-benar punya rencana.”

Broncos akan berusaha meningkatkan serangan mereka di bawah quarterback tahun kedua Bo Nix, yang telah melakukan passing sejauh 1,556 yard, 11 touchdown, dan empat intersepsi. Sutton adalah penerima teratas Broncos dengan 33 tangkapan untuk 469 yard dan tiga gol, sementara J.K. Dobbins memimpin di lapangan dengan 523 yard bergegas dan empat skor.

Pertahanan Denver bisa mendapat dorongan lain minggu ini jika gelandang Jonah Ellis (bahu) bisa kembali. Ellis yang absen pada dua pertandingan terakhir, kembali berlatih pada Rabu sebagai peserta terbatas.

Cornerback Cowboys Trevon Diggs tetap dalam protokol gegar otak pada hari Rabu. Keselamatan Donovan Wilson (siku/bahu) juga melewatkan latihan pertama minggu ini.

Denver unggul 3-0 di kandang musim ini. Dallas unggul 1-3 di tandang.

–Media tingkat lapangan

Tautan sumber