Fitbit akhirnya memperbaiki masalah beban kardionya

Cardio Load mendapat perbaikan besar di aplikasi Fitbit baru, yang dapat dilihat pengguna Android di “pratinjau publik” mulai minggu ini. (Ini adalah pratinjau yang sama yang memberi Anda akses ke AI Fitness Coach, yang mana Saya mengujinya kemarin, dengan hasil yang mengejutkan.) Beban kardio kini akan dilacak setiap minggu, sehingga memudahkan aplikasi untuk membuat rekomendasi yang masuk akal

Berapa (dan apa) beban kardio itu?

Fitur Cardio Load adalah upaya Fitbit untuk menentukan seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan. Tentu saja seorang pemula tidak boleh langsung melakukan latihan yang melelahkan selama satu jam, dan siapa pun yang sedang berlatih maraton juga tidak boleh dihalangi. Beban kardio adalah mencoba memberi angka pada jumlah latihan yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk Anda.

Digunakan oleh banyak atlet dan pelatih sesuatu Semacam model untuk volume latihan, apakah itu pelari yang menghitung jarak tempuh pada spreadsheet atau pelatih yang berusaha sekuat tenaga dan berkata, “Ayo santai saja hari ini.”

Fitbit menggunakan metode TRIMP (“Training Impulse”) yang diberi nama konyol, di mana detak jantung per menit yang lebih tinggi diperhitungkan dalam beban kardio Anda, dengan detak jantung yang lebih tinggi dihitung sebagai upaya yang lebih besar. saya memiliki Lebih lanjut tentang akun ini di sini.

Mengapa beban kardio membingungkan

Konsepnya terdengar bagus: Fitbit akan menghitung berapa banyak beban kardio yang harus Anda targetkan setiap hari berdasarkan berapa banyak olahraga yang Anda lakukan. Anda dapat memberi tahu aplikasi apakah Anda ingin meningkatkan kebugaran atau mempertahankan kebugaran, dan aplikasi akan menyesuaikan jumlahnya.

Namun bagi banyak orang, angka tersebut tidak masuk akal. Jumlahnya akan berfluktuasi dari hari ke hari, seringkali tidak sesuai dengan apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh riwayat dan kesehatan seseorang. Banyak pengguna ditemukan Peningkatan beban kardio yang direkomendasikan dan hari istirahat datang dengan peringatan kurang latihan.

Contoh utas Reddit dari r/fitbit menyertakan judul seperti ituBeban kardio mengejutkan saya” “Beban kardio, aku benci kamu” “Beban kardio tidak realistis” “Latihan kardio yang berlebihan tidak hanya salah, tapi juga berbahaya” Dan “Fitbit, perbaiki beban kardio atau hilangkan”

Mengapa fitur baru ini mungkin lebih baik

Google menjelaskan Itu menerapkan solusi yang cukup sederhana—menghitung rekomendasi beban kardio pekan bukannya hari. Perhitungan beban kardio sendiri tidak akan berubah.

Lagipula, itu normal untuk dimiliki Hari-hari yang sulit bergantian dengan hari-hari yang mudah atau hari-hari istirahatDan arahan manajemen beban apa pun harus mampu menangani hal ini. Google juga menunjukkan bahwa tingkat aktivitas latar belakang Anda (seperti seberapa banyak Anda berjalan kaki saat berbelanja) juga meningkatkan beban kardio Anda, sehingga lebih sulit untuk mengikuti rekomendasi harian.

Versi baru aplikasi Fitbit sekarang menampilkan donat besar di bagian atas layar dengan kemajuan Anda menuju sasaran mingguan Anda. Dengan beberapa langkah cepat, saya sekarang sudah mencapai 41% dari target mingguan saya. Bahkan ada grafik yang menunjukkan di mana tujuan saya vs. apa yang dianggap “melampaui batas”. Itu lebih masuk akal.