Connect with us

Bagaimana istirahat sebenarnya bisa membuat Anda lebih produktif

Published

on


Meskipun logika mungkin mengatakan bahwa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan berarti bekerja dalam kondisi produktivitas yang konstan, hal sebaliknya mungkin benar: Ketika Anda mengalami kemerosotan di sore hari dan sepertinya tidak dapat menyelesaikan tugas-tugas yang paling sederhana, itu mungkin karena Anda perlu istirahat di awal hari—tentu saja. sains cadangan Sederhananya, otak Anda memerlukan waktu henti yang teratur untuk mempertahankan kinerja puncaknya.

Setelah bekerja keras selama beberapa waktu, istirahat sejenak tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda—tetapi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja Anda. Jadi jika Anda benar-benar ingin menjadi produktif, Anda harus melakukannya jadwal Masa istirahat itu di hari sibukmu.

Ketika harus menjadwalkan “istirahat otak” Anda.

Mengetahui bahwa Anda memerlukan waktu senggang adalah satu hal, tetapi menyediakan waktu untuk itu di hari Anda adalah hal lain. Dengan jadwal yang sibuk—bekerja, bersih-bersih, belajar, mengasuh anak, mengemudi, dan melakukan hal lain yang harus dilakukan—Anda mungkin mempunyai niat terbaik untuk beristirahat, tetapi sebenarnya tidak melakukannya pada saat itu. Itu sebabnya Anda harus melakukannya jadwal milik mereka

Dalam salah satu episode HBO warisanKarakter Shiv Roy sebenarnya menyisihkan waktu di kalendernya untuk menangis. Anda mungkin tidak perlu melakukannya menangisTapi Shiva punya ide yang tepat: buka kalender di ponsel Anda dan tambahkan blok waktu pribadi sepanjang hari, bagaimanapun Anda bisa menghabiskannya. Mungkin Anda suka menelusuri TikTok, melihat resep, mengerjakan proyek kreatif, memejamkan mata sejenak, atau menelepon teman. Apa pun yang ingin Anda lakukan, prioritaskan secara serius dengan memberikan ruang untuk itu dalam jadwal Anda. Jika Anda menggunakan kalender bersama di kantor atau di rumah, blokir kalender tersebut agar semua orang dapat melihatnya. Anda tidak perlu mengatakan secara terbuka apa tujuannya; Anda akan mengetahuinya dan tidak akan mengecewakan rekan kerja atau keluarga Anda karena Anda akan menjadi lebih produktif setelah semuanya selesai.

Yang terpenting, patuhi itu. Bahkan 15 menit sehari pun bisa bermanfaat, tetapi tidak jika Anda tidak mengikuti rencana Anda. Bersikap serius dalam meluangkan waktu untuk diri sendiri akan membantu Anda membangun kebiasaan dan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan ketika pekerjaan menjadi sulit, jadi anggaplah ini sebagai langkah penting dalam hari kerja Anda.

Apa pendapat Anda sejauh ini?

Bagaimana Mengatur Waktu Istirahat Anda untuk Produktivitas Maksimal

Ada beberapa pendekatan yang dapat Anda ambil untuk memastikan downtime Anda bisa produktif. Pertama, Anda harus memblokir waktu dan mengatur waktu. Teknik serupa namun berbeda ini tidak hanya mencakup menentukan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk suatu tugas tertentu, namun juga menggunakan kalender atau perencana untuk menandainya. Dengan menggunakan sesuatu seperti Google Kalender atau bahkan perencana fisik, Anda akan memperhitungkan setiap detik dalam hari Anda, sehingga seluruh kolom diisi dengan entri yang berurutan—tetapi tidak semua entri tersebut untuk pekerjaan. Inilah kesempatan untuk memasukkan sesuatu yang menyenangkan seperti pertandingan yang berlangsung pukul 14.00 atau salah satu episodenya SVU Anda akan merasa lebih baik jika menjadwalkan waktu henti pada jam 8 malam. jika dilakukan dengan judul karya, dan jika terlihat tersaji rapi di satu tempat.

Kedua, gunakan metode Pomodoro. Peretasan produktivitas terkenal ini meminta Anda untuk bekerja selama 25 menit, istirahat lima menit, bekerja selama 25 menit lagi, istirahat lagi, dan ulangi siklus tersebut empat kali sebelum istirahat lebih lama. Jika Anda kesulitan menentukan waktu istirahat, membuat istirahat singkat seperti ini dapat membuat olahraga lebih menyenangkan. Ditambah lagi, Pomodoro lebih fleksibel daripada yang terlihat pertama kali, dan terdapat banyak variasi. Ambil contoh anime: Anda bekerja dalam waktu istirahat 20 menit selama 40 hingga 60 menit, kira-kira sama dengan durasi sebuah episode anime. Anda tidak perlu menonton anime, atau terlalu ketat mengatur waktu Anda: yang terpenting adalah berhati-hati dalam menyelingi sesi kerja Anda dengan istirahat singkat.



Tautan sumber

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita

Dodgers dan Blue Jays menghadirkan game Seri Dunia yang epik

Published

on

baruAnda sekarang dapat mendengarkan artikel Fox News!

Raksasa yang tertidur itu akhirnya terbangun pada Senin larut malam di Pantai Barat dan Selasa dini hari di Pantai Timur.

Freddie Freeman mencapai posisi terbawah pada inning ke-18 dan melakukan home run solo untuk memberi Los Angeles Dodgers kemenangan Seri Dunia Game 3 atas Toronto Blue Jays, 6-5. Dia menjadi pemain pertama dalam sejarah MLB Postseason yang mencapai beberapa home run di Seri Dunia. Dia melakukannya pada pertandingan pertama tahun lalu melawan New York Yankees.

KLIK DI SINI UNTUK CAKUPAN OLAHRAGA LEBIH LANJUT DI FOXNEWS.COM

Freddie Freeman dari Los Angeles Dodgers merayakan home run melawan Toronto Blue Jays pada inning ke-18 di Game 3 Seri Dunia, Senin, 27 Oktober 2025, di Los Angeles. (Foto AP/Brynn Anderson)

Maraton bisa saja berakhir kapan saja antara inning ke-10 dan ke-18. Dodgers memiliki peluang besar di posisi terbawah ke-13. Freeman datang untuk memukul dengan pangkalan terisi dan memukul bola sejauh yang dia bisa sebelum pemain luar Blue Jays melacaknya.

Toronto membuat beberapa keputusan berisiko di jalur dasar menjelang pertandingan. Upaya yang dilakukan saat itu tidak sia-sia dan menutup permainan, namun permainan bertahan dari Tommy Edman dan Teoscar Hernandez mampu memadamkan harapan kemenangan Blue Jays.

Pertandingan mungkin tidak akan menghasilkan babak tambahan tanpa permainan Shohei Ohtani.

Ohtani mencetak dua home run dalam malam 4-untuk-4 untuk Dodgers. Dia mencapai pangkalan dengan selamat sembilan kali, membuat rekor Seri Dunia. Ohtani dijadwalkan untuk bermain di Game 4 pada Selasa malam — kurang dari 24 jam setelah home run Freeman.

“Saya ingin tidur secepat mungkin agar saya bisa bersiap-siap,” kata Ohtani kepada Tom Verducci dari FOX melalui seorang penerjemah.

Shohei Ohtani merayakan homer kopling

Shohei Ohtani dari Los Angeles Dodgers merayakan home run melawan Toronto Blue Jays pada inning ketujuh di Game 3 Seri Dunia, Senin, 27 Oktober 2025, di Los Angeles. (Foto AP/Brynn Anderson)

MOOKIE BETTS DODGERS memenangkan Penghargaan Kemanusiaan Roberto Clemente

Pereda Dodgers Will Klein memainkan peran besar dalam kemenangan Los Angeles. Klein melakukan empat inning bisbol tanpa gol dan melakukan lima inning. Dia melempar 72 lemparan — terbanyak kedua sepanjang malam di belakang rookie Tyler Glasnow.

Hernandez memulai Los Angeles dengan home run solo shortstop Blue Jays Max Scherzer di inning kedua. Ohtani melanjutkannya dengan home run pertamanya malam itu di inning ketiga. Tapi hanya ini dua kelemahan Scherzer.

Pelempar bintang veteran mengunci rekor home run. Dia dipukul untuk tiga perolehan run pada lima pukulan dalam 4,1 inning.

Toronto kembali berada di puncak posisi keempat.

Penangkap Blue Jays, Alejandro Kirk, melakukan home run tiga kali dari Tyler Glasnow untuk memberi Toronto keunggulan. Vladimir Guerrero Jr. dan Bo Bichette mencetak gol di ruang bawah tanah. Kemudian, Andres Jimenez mencetak gol Addison Barger dengan pengorbanan.

Alejandro Kirk melakukan home run

Alejandro Kirk dari Toronto Blue Jays merayakannya setelah melakukan home run tiga kali melawan Los Angeles Dodgers pada inning keempat di Game 3 Seri Dunia, Senin, 27 Oktober 2025, di Los Angeles. (Foto AP/David J. Phillip)

Ganda RBI Ohtani dan single RBI Freddie Freeman menyamakan permainan di posisi terbawah kelima. Tapi Bichette memilih Guerrero dalam home run untuk kembali memimpin.

Tentu saja, Ohtani mempunyai peluang untuk memberikan dampak yang lebih besar. Dengan tidak ada seorang pun yang tersingkir di posisi terbawah ketujuh, Ohtani melakukan pukulan keras dari Ceranthony Dominguez untuk menyamakan kedudukan lagi.

Promo Seri Dunia Dodgers dan Blue Jays

Los Angeles Dodgers dan Toronto Blue Jays bertemu di Seri Dunia 2025. (rubah)

Klik di sini untuk mengunduh aplikasi FOX NEWS

Itu adalah maraton 18 inning dari sana, menyamai rekor permainan terpanjang dalam sejarah Seri Dunia.

Game 4 dijadwalkan untuk Selasa malam pukul 8 malam ET di FOX.

Ikuti Fox News Digital Liputan olahraga di X Dan berlangganan Buletin Huddle Olahraga Fox News.



Tautan sumber

Continue Reading

Pendapat

Konsumen mempunyai kekuatan untuk mengatasi masalah kantong plastik di California

Published

on

Kepada editor: Atty. Gugatan Jenderal Rob Bonta terhadap produsen kantong plastik tidak diragukan lagi penting (“Kantong plastik yang dijual di toko-toko di California sebenarnya tidak dapat didaur ulang, kata Bonta,” 17 Oktober). Perusahaan kantong plastik harus bertanggung jawab karena telah menyesatkan masyarakat.

Namun perilaku konsumen juga memainkan peran penting. Kenyataan yang menyedihkan adalah kebanyakan orang masih tidak membawa tasnya sendiri ke supermarket. Solusi terhadap masalah kantong plastik hanya memerlukan satu tindakan sederhana: Bawalah tas Anda sendiri. Tanda titik.

Kristen Kessler, Ventura

Tautan sumber

Continue Reading

Bisnis

Kedai teh Matcha Sorate menawarkan upacara Jepang yang gemerlap

Published

on

Kedai teh Jepang terbaru yang dibuka di Manhattan menawarkan pelajaran tentang ritual matcha kuno.

Pengalaman indrawi dimulai dengan aroma dupa di pos terdepan Sōrate di Distrik Flatiron.

Kemudian seorang ahli teh menyiapkan dan menyajikan minuman tersebut, dan para tamu dengan tenang mengikuti “ritual meditasi untuk menikmati pemandangan dan suara,” menurut pendiri Silvia Mella.

Pos terdepan Sōrate di Distrik Flatiron menawarkan pelajaran tentang ritual matcha kuno. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

“Anda ingin mendengar air mendidih dan pengocok mengaduk matcha dengan air panas di mangkuk keramik,” tambahnya.

Lalu ada waktu untuk menyesap, menikmati, mengobrol, dan mengajukan pertanyaan sebanyak yang Anda suka.

Tujuannya adalah untuk membantu pelanggan di kota yang tidak pernah tidur merasakan keheningan meditatif, kata Mella, yang tokonya baru saja dibuka meskipun terjadi kekurangan matcha internasional dan tarif AS terhadap Jepang.

“Setiap gerakan dan momen ada artinya, jadi (tamu) harus memperhatikan semua detail dalam menyiapkan satu porsi matcha,” ujarnya.

Sōrate tumbuh dari layanan berlangganan matcha online yang diluncurkan Mella pada tahun 2020.

Pendiri Sorate Silvia Mella dan Nicola Zanatta. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

Nicola Zanatta, yang bekerja di Möet Hennessy selama 15 tahun, bergabung sebagai mitra pada tahun 2023 untuk meluncurkan toko fisik pertama keduanya di Soho, di 103 Sullivan St.

Pos terdepan baru, di 30 E. 18th St., adalah ruangan indah seluas 6.000 kaki persegi dengan dinding gelap dan bagian dalam kayu yang elegan.

Berpartisipasi dalam upacara minum teh berharga $120. Mencicipi teh berharga $60 di Flatiron, termasuk makanan ringan, atau $90 dengan makanan ringan di Soho.

“Upacara minum teh melambangkan keharmonisan, rasa hormat, kemurnian dan ketenangan – dalam semangkuk teh sederhana,” kata ahli teh Keiko Kitazawa, mengutip empat prinsip yang dikenal dalam bahasa Jepang sebagai ‘wa’, ‘kei’, ‘sei’ dan ‘jaku’.

Tujuannya adalah untuk membantu pelanggan di kota yang tidak pernah tidur merasakan keheningan meditatif, kata Mella, yang tokonya baru saja dibuka meskipun terjadi kekurangan matcha internasional dan tarif AS terhadap Jepang. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

“Orang-orang sangat sibuk, tapi ketika mereka datang ke upacara minum teh, mereka bisa bersantai dan bersenang-senang,” kata Kitazawa yang mengenakan kimono warna-warni.

Dengan teh, toko ini menawarkan camilan Jepang manis kecil yang dikenal sebagai wagashi. Mereka mengandung rasa kastanye dan labu musiman yang dibuat dengan pasta kacang manis untuk melawan rasa sedikit pahit dari matcha.

Matcha, teh hijau bubuk halus yang diaduk dengan kocokan bambu dan air panas menjadi teh halus dan berbusa, disajikan panas atau dingin.

Toko tersebut akan menambahkan susu berdasarkan permintaan – tidak ada penilaian, meskipun minuman hijau cerah yang disajikan di Jepang dan Tiongkok selama ribuan tahun dimaksudkan untuk disajikan dalam bentuk yang paling murni, kata Mella, yang sebelumnya bekerja di periklanan dan pemasaran mode.

Matcha, teh hijau bubuk halus yang diaduk dengan kocokan bambu dan air panas menjadi teh halus dan berbusa, disajikan panas atau dingin. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

Jepang kini mengekspor lebih dari separuh matcha-nya. Eceran dari Menurut firma riset NIQ, perusahaan ini telah tumbuh sebesar 86% dalam tiga tahun terakhir.

Tahun ini merupakan tahun yang sulit karena Jepang mengalami panen yang lebih rendah akibat cuaca buruk. Hal ini, ditambah dengan tingginya permintaan dan meningkatnya jumlah wisatawan ke Jepang, menyebabkan kenaikan harga matcha kualitas seremonial, menurut Mella.

Selain itu, impor AS dari Jepang dikenakan tarif sebesar 15%.

Matcha rumahan Sōrate, yang dijual seharga $29 untuk 40 gram tahun lalu, sekarang berharga $40, sedangkan matcha kualitas tertinggi naik dari $62 menjadi $110 untuk 40 gram, kata Mella.

Menurut laporan, pembeli di Jepang saat ini dibatasi hanya satu paket per orang.

Bahkan di saat terbaik sekalipun, matcha bisa berubah-ubah.

Jepang kini mengekspor lebih dari separuh matcha-nya. Menurut firma riset NIQ, penjualan ritelnya telah meningkat sebesar 86% dalam tiga tahun terakhir. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

“Matcha berkualitas tinggi dipilih sendiri dan bersifat musiman,” kata Kitazawa. “Waktu pemetikan daun dan bubuk matcha hanya terbatas. Untuk 30 gram matcha saja dibutuhkan waktu satu jam, dan setiap orang membutuhkan dua hingga tiga gram matcha per porsi.”

Kitazawa menjelaskan bahwa matcha berkualitas upacara dijual dalam jumlah kecil berdasarkan hubungan “antara kedai teh dan praktisi upacara minum teh.”

Untuk memenuhi permintaan, Mella mengatakan Sōrate perlu memperluas jaringannya dan mencari mitra peternakan baru di Jepang.

Pos terdepan baru, di 30 E. 18th St., adalah ruangan indah seluas 6.000 kaki persegi dengan dinding gelap dan bagian dalam kayu yang elegan. Fotografi Sorate/Riccardo Piazza

Hal ini tidak menghentikan perusahaannya untuk membuka toko Flatiron bulan lalu – dan Mella mengatakan pelanggan tidak terhalang oleh kenaikan harga.

“Mereka memahami ini adalah masalah global. Beberapa orang telah membatalkan langganannya, tapi tidak banyak,” katanya.


Chef Eric Ripert dan CEO City Harvest Jilly Stephens pada acara mencicipi musim gugur City Harvest tahun lalu. Jared Siskin

Kami mendengar… Uji coba musim gugur dan penggalangan dana City Harvest berlangsung pada hari Selasa ini ketika New York bergulat dengan pemotongan federal untuk program-program yang memberi makan para tunawisma dan memerangi kerawanan pangan.

Acara yang bertajuk “City Harvest Presents BID 2025: Fire & Ice” berlangsung di The Glasshouse di Manhattan dan mempertemukan para chef selebriti dan pemilik restoran untuk mendukung upaya City Harvest dalam menyelamatkan makanan berkualitas tinggi yang jika tidak terbuang percuma. Kelompok ini memberikan makanan secara gratis kepada jutaan warga New York yang berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup.

Acara ini mempertemukan para koki selebriti dan pemilik restoran untuk mendukung upaya City Harvest dengan menyelamatkan makanan berkualitas tinggi yang mungkin terbuang percuma dan mengirimkannya secara gratis untuk membantu memberi makan warga New York yang berjuang untuk memenuhi kebutuhan hidup. Jared Siskin

Selama acara, para tamu akan menikmati makanan ringan dan minuman dari lebih dari 50 koki, restoran, dan mixologist terkemuka di Kota New York, termasuk tokoh kuliner seperti Eric Ripert dari Le Bernardin, Tom Colicchio dari Craft, Jean-Georges Vongerichten dari The Fulton dan lainnya.

“Saat ini adalah saat yang paling penting bagi warga New York untuk bersatu mendukung tetangga kita yang membutuhkan,” kata CEO City Harvest Jilly Stephens kepada Side Dish. “Kunjungan ke dapur umum dan bank makanan di New York City berada pada titik tertinggi sepanjang masa, dan penutupan pemerintah federal mengancam akan mengganggu manfaat penting dari Program Bantuan Nutrisi Tambahan (SNAP) pada awal akhir pekan ini.”

Acara City Harvest tahun lalu membantu memberi makan hampir 4 juta warga New York, kata organisasi nirlaba tersebut.

Tautan sumber

Continue Reading

Trending