Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Berjuang dengan bagian mana pun dari peralatan rumahan sebenarnya menemukan inspirasi untuk mempertahankannya dengan baik. Seperti saya menulis inisial saya TinjauanMarach Mini Steeper bukanlah latihan klaim. Ini sempurna untuk memenuhi tujuan kebugaran sedang atau mencoba mengguncang gerakan lembut sepanjang hari. Tetapi untuk mencapai ini, Anda perlu memastikan Anda menggunakan Mini Stepaper Anda untuk langkah -langkah – dan bukan sebagai dekorasi rumah.
Faktanya, kunci untuk menggunakan t Steper mini Anda (atau bagian mana pun dari alat latihan) adalah mengatur diri Anda untuk sukses sejak hari pertama. Berikut adalah langkah -langkah di sini untuk mengubah mini curam Anda menjadi kebiasaan sehari -hari dari tujuan yang baik.
Cari tempat sempurna Anda
Saya meletakkan mini-rusa saya di antara kursi ruang tamu dan sofa. Kredit: Meredith Dietz
Saya pikir kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan adalah memperlakukan mini steeper Anda atau mesin latihan lainnya seperti potongan bagasi, simpan setelah setiap digunakan. Sebaliknya, nominasikan tempat permanen di mana ia dapat hidup sepanjang periode. Saya berjanji, itu tidak akan menangis. Bekerja dengan sempurna di sudut ruang tamu, kamar tidur, atau kantor rumah Anda. Semakin mudah untuk mengaksesnya, semakin banyak Anda mungkin akan menggunakannya.
Saya menyimpan mini-steepa saya di kursi ruang tamu saya dan sofa-kami sempurna untuk scooting dan saya bisa mendapatkan beberapa langkah saat menonton TV, karena mengambil langkah di tempat mungkin terasa bosan tanpa kebingungan yang tepat. Buat zona hiburan di sekitar Anda yang lebih curam, atau letakkan sehingga Anda melakukan sesuatu melihat dinding.
Sesuaikan pengaturan Anda
Ada dua mode utama dari mini curam ini: top-down atau dipelintir di samping. Ketika tuas di bagian bawah, seperti yang ditunjukkan pada foto di bawah ini, Anda siap untuk memelintir. Kecepatan bungkus ini terasa serendah tangga dan lebih dari yang Anda coba bermain ski. Saya tahu saya merasa lebih pada glute saya untuk menjaga diri saya tetap stabil selama gerakan ini.
Tekan bagian bawah tuas dengan twist di samping. Kredit: Meredith Dietz
Saat tuas ditampilkan di sini, Anda dapat melangkah ke atas dan di bawah. Rasanya lebih seperti menaiki tangga dan tentu saja merupakan pilihan kecepatan yang lembut dan lebih akrab.
Tarik tuas untuk naik dan turun. Kredit: Meredith Dietz
Anda juga memiliki opsi untuk mengkliping pita resistensi Anda, yang saya sarankan untuk melibatkan tubuh bagian atas Anda. Jika tidak, Anda hanya dapat meletakkan tangan di pinggul Anda untuk menjaga perasaan stabilitas.
Klip pada pita resistensi Anda. Kredit: Meredith Dietz
Pastikan Anda menggunakan mode yang akan mengharapkan Anda memenuhi tujuan kebugaran Anda Dan Anda tidak terlalu membenci sehingga Anda harus menghindari berlatih sejak awal.
Siapkan tampilan dan observasi Anda
Ada tampilan dasar LCD dari mini steeper yang melacak perkiraan langkah, waktu, dan kalori yang terbakar. , Tentu saja, seperti elips di gym, Tebakan kalori Adalah Liar– Anda adalah yang terbaik dengan mengabaikannya. Faktanya, saya adalah gaya menutupi peralatan selama latihan untuk mencegah pengamatan jam. Di lain waktu, jumlah gerakan itu persis seperti yang saya butuhkan untuk menginspirasi saya.
Ya, 18 langkah dalam 39 detik. Maafkan untuk melenturkan nasional ini. Kredit: Meredith Dietz
Periksa untuk melihat apa yang berhasil untuk Anda. Tekan tombol sekali lagi untuk memutar layar dan kemudian beralih melalui kalori dan periode latihan Anda setiap menit. Total langkah -langkah yang dihitung di atas tidak tersentuh, jadi jika Anda tidak ingin melihatnya, Anda harus menutupi seluruh layar.
Bentuk Anda sempurna
Bentuk desain dayung yang tepat pada t Steper Mini Anda dimulai dengan pemahaman. Bantalan kaki bertekstur dirancang untuk menyesuaikan seluruh kaki Anda – bukan hanya bola kaki Anda. Letakkan sebagian besar kaki Anda dengan aman di platform untuk melibatkan seluruh kaki Anda dan memberikan stabilitas yang lebih baik. Kirimkan berat badan Anda secara merata di kedua kaki dan hindari satu sisi untuk menghindarinya.
Kecepatan gerakan Anda harus disengaja dan dikendalikan: bayangkan Anda menaiki tangga yang sebenarnya alih -alih memantul dengan cepat. Seharusnya ada istirahat sejenak di bagian bawah setiap langkah untuk memastikan bahwa Anda tidak hanya menggigit bola di kaki Anda.
Saat Anda memulai, cari kecepatan yang nyaman yang dapat Anda pertahankan selama latihan Anda. Sebagian besar manfaat magang dari 60-80 langkah per menit, sementara pengguna yang lebih maju dapat bekerja hingga 100+ langkah per menit.
Menurut Anda, bagaimana sejauh ini?
Ganda mini ganda ini lebih curam ini memiliki silinder hidrolik terhadap ketukan atau tuas resistensi manual. Sistem. Perlawanan harus terasa halus dan konsisten, tidak gemetar atau terlalu sulit. Jika Anda mendengar kebisingan abnormal atau merasakan resistensi yang tidak merata di antara dayung, periksa bahwa keduanya adalah silinder.
Tetapkan tujuan sebenarnya
Seperti segala jenis tujuan kebugaran, tolak godaan sepanjang masa pada hari pertama. Mulailah dengan sesi 10-15 menit dan perlahan-lahan tingkatkan 2-3 menit per minggu. Jangan menjadi orang yang meninggalkan Anda yang lebih curam karena telah menetapkan tujuan yang tidak realistis dan kehilangan minat atau inspirasi. Jika Anda ingin menciptakan kebiasaan jangka panjang, kesinambungan mengalahkan intensitasnya.
Cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan merencanakan jadwal latihan – yang ingin Anda lihat. Anda dapat mengikuti a Video latihanAtau hanya berkomitmen untuk memasukkan lebih mahal dalam rutinitas TV malam Anda. Langkah -langkah pagi sering kali mudah untuk mempertahankan kesinambungan karena langkah -langkahnya sering diangkat pada hari -hari awal hari itu. Para tinjauan di malam hari dapat menggunakannya sebagai cara untuk memutuskannya keluar dari pekerjaan. Strategi terbaik adalah siapa pun membantu Anda tetap pada kebiasaan Anda.
Buat acar latihan
Sebagai pelari maraton, saya bersumpah untuk melakukan pra-latihan. Ini mungkin termasuk menempatkan pakaian olahraga Anda, mengisi botol air Anda, menyelaraskan hiburan Anda dan beberapa peregangan yang dinamis. Otak Anda memiliki serangkaian acar pra-latihan yang membantu mengubahnya selama latihan dan menjadi mentalitas yang tepat.
Seperti yang disebutkan di atas, akan membantu untuk mendedikasikan pertunjukan, podcast, atau daftar putar khusus untuk sesi steping Anda. Apa pun yang menciptakan hubungan positif dan inspirasi untuk latihan.
Lacak kemajuan Anda
Apakah Anda menggunakan aplikasi kebugaran, kalender dinding, atau buku catatan umum, melacak sesi curam Anda memberikan inspirasi yang kuat. Secara pribadi, saya menggunakan spreadsheet. Catat perasaan Anda selama tanggal, durasi, dan setiap latihan. Jika saya telah belajar sesuatu dari Duolingo, itu adalah kesinambungan Anda menciptakan gerakan emosional dengan meningkatkan tren kesinambungan Anda.
Intinya
Perbedaan antara seseorang yang dengan mereka yang lebih curam dan perbedaan antara orang yang sering tidak turun tidak dalam kelanjutan. Mungkin Anda sakit, pergi berlibur, atau menghadapi masa kerja yang sibuk. Putuskan terlebih dahulu bagaimana Anda mengelola situasi ini. Mungkin Anda berkomitmen untuk melakukan sesi singkat 5 menit sambil menekan untuk jangka waktu tertentu, atau mengatur pengingat untuk kembali ke kebiasaan Anda ketika Anda kembali dari liburan.
Rencana untuk mengatasi hambatan ini mencegah istirahat sementara dari perendaman permanen. Ingat, bagian terbaik dari peralatan latihan adalah Anda benar -benar menggunakannya.
Seorang hakim federal berada di pihak kasus antropik dalam kasus hak cipta, mengatur pelatihan ini – dan hanya pelatihan – model AI Anda dalam buku yang dibeli secara hukum tanpa izin dari penulis adalah penggunaan yang adil. Ini adalah keputusan pertama yang mendukung industri AI, tetapi secara khusus penting secara khusus untuk buku -buku antropopik yang diperoleh dan digital.
Hakim William Alsup dari Distrik Utara California juga mengatakan dalam keputusannya bahwa perusahaan harus menghadapi persidangan yang dipisahkan dengan membajak “jutaan” buku di internet. Keputusan tersebut juga tidak membahas apakah keluarnya model AI yang melanggar hak cipta, yang dipertanyakan dalam kasus terkait lainnya.
Gugatan itu diajukan oleh penulis Andrea Bartz, Charles Graeber dan Kirk Wallace Johnson, yang menggugat Anthropia tahun lalu karena tuduhan bahwa perusahaan melatih keluarga model Claude di sana dalam materi bajak laut. Ini adalah keputusan mendasar yang dapat memengaruhi bagaimana hakim menanggapi kasus hak cipta AI mulai sekarang.
Keputusan ini juga membahas perubahan antropik untuk membeli salinan buku cetak, merobek panggilannya, memotong halaman dan memeriksanya menjadi perpustakaan digital terpusat yang digunakan untuk melatih model AI -nya. Hakim memutuskan bahwa digitalisasi buku fisik yang diperoleh secara hukum digunakan secara adil dan bahwa penggunaan salinan digital ini untuk melatih LLM cukup transformatif untuk juga digunakan secara adil.
“Keluhan penulis tidak berbeda dari apa yang akan terjadi jika mereka mengeluh bahwa pelatihan anak -anak sekolah untuk menulis akan menghasilkan ledakan karya yang bersaing,” tulis Hakim Alsup, menambahkan bahwa undang -undang hak cipta “berupaya mempromosikan karya -karya asli kepenulisan, bukan untuk melindungi penulis dari persaingan.”
Terlepas dari kemenangan ini untuk antropia, Hakim Alsup menulis bahwa keputusan Anthropopia untuk menyimpan jutaan salinan buku bajak laut di Perpustakaan Pusat Perusahaan – bahkan jika beberapa tidak digunakan untuk pelatihan – tidak dianggap sebagai penggunaan yang adil. “Perintah ini meragukan bahwa pelaku yang dituduh dapat memenuhi bebannya untuk menjelaskan mengapa mengunduh salinan asal dari situs web bajak laut Itu bisa membeli atau mengakses secara legal Itu cukup diperlukan untuk setiap penggunaan yang adil berikutnya, ”tulis Alsup (penekanannya).
Hakim Alsup mengatakan bahwa pengadilan akan membuat persidangan terpisah pada konten bajakan yang digunakan oleh antropik, yang akan menentukan kerusakan yang dihasilkan.
“Kami senang bahwa Pengadilan mengakui bahwa penggunaan ‘pekerjaan untuk melatih LLMS telah transformatif -khususnya,’ kata Anthropy -Jennifer Martinez Gate dalam sebuah pernyataan oleh dan email kepada Mengendarai. “Konsisten dengan tujuan hak cipta memungkinkan kreativitas dan mempromosikan kemajuan ilmiah,” LLM Anthropio telah melatih karya agar tidak berlari ke depan dan mereplikasi atau menggantinya – tetapi menjadi sudut yang sulit dan menciptakan sesuatu yang berbeda. “
UPDATE, 24 Juni: Menambahkan pernyataan dari antropik.
Toko mode online ASOS telah mengeluarkan akun beberapa pelanggan dan melarang mereka untuk mengembalikan terlalu banyak pesanan.
Perusahaan mengatakan bahwa sejumlah kecil ‘kegiatan toko’ orang telah melanggar kebijakannya untuk penggunaan yang wajar. “Ini membantu kami mempertahankan dedikasi kami untuk menawarkan pengembalian gratis kepada semua pelanggan di semua pasar inti,” kata ASOS kepada BBC.
Shopaholik yang berwarna sendiri, Lucy Britnell adalah salah satu dari mereka yang dilarang. Sejak 2018 dia telah membayar akun premium ASOS untuk mendapatkan pengiriman gratis. Nyonya Britnell mengatakan kepada BBC bahwa dia menghabiskan setidaknya £ 100 sebulan untuk ASOS, dengan ‘toko liburan’ terakhirnya yang harganya £ 500.
“Saya biasanya harus memesan dua ukuran dan kemudian saya akan mengembalikan orang yang tidak cocok – dan format ASOS, terutama mereknya sendiri, sangat tidak dapat diprediksi,” katanya.
Pembelanja lain, Louise Gowrie, 27, dari Glasgow, telah mencoba mengajukan banding terhadap larangannya, tetapi diberitahu tentang LiveChat bahwa ‘keputusan sudah final’. ASOS mulai membebankan biaya sebesar £ 3,95 tahun lalu jika pelanggan memperoleh terlalu banyak deklarasi dan menyimpan kurang dari £ 40 dari pesanan mereka.
Beberapa kesal dengan perubahan pada saat itu dan mengatakan mereka tidak punya pilihan selain mengembalikan pakaian karena ukuran merek sangat tidak dapat diandalkan.
“Ini membantu kami mempertahankan dedikasi kami untuk menawarkan pengembalian gratis kepada semua pelanggan di semua pasar inti,” kata ASOS kepada BBC.
Direktur PR Frankie Allen, 32, mengatakan dia baru -baru ini dilarang dan mencoba menjelaskan layanan pelanggan dalam sistem obrolan langsung perusahaan bahwa dia memesan pakaian dalam dua ukuran dan mengembalikan yang tidak cocok.
‘RobotComms’ seperti itu telah mengubah cara orang memandang ASOS dan ‘mengasingkan banyak pelanggan setia’, Ny. Allen mengatakan kepada BBC.
Asos mengatakan bahwa mereka mengirim 67,2 juta pesanan di seluruh dunia di tahun keuangan terakhir.
Toko fashion kolega, hal yang sangat kecil untuk melakukan recoil untuk menonaktifkan akun yang katanya tahun lalu memiliki pengembalian tinggi. Langkah itu diperkenalkan tak lama setelah membawa biaya sebesar £ 1,99 untuk deklarasi.
Pembeli online biasanya memesan produk yang sama dalam berbagai ukuran dan warna yang berbeda.
Tiga dari empat barang pakaian yang dikembalikan dibuang atau dibakar di tempat pembuangan sampah, menurut statista perusahaan data, menurut biaya pemrosesan
Platform investasi DIY
Saya menelepon
Saya menelepon
Portofolio investasi dan siap pakai yang mudah
Hargreaves Lansdown
Hargreaves Lansdown
Ide Perdagangan Dana Gratis dan Investasi
investor interaktif
investor interaktif
Investasi Flat-Fee dari £ 4,99 per bulan
Investor
Investor
Akun dan Perdagangan Investasi ETF Bebas Biaya
Perdagangan 212
Perdagangan 212
Perdagangan saham gratis dan tidak ada biaya rekening
Tautan Afiliasi: Jika Anda mematikan suatu produk, uang ini dapat memperoleh komite. Kesepakatan ini dipilih oleh tim editorial kami, karena kami pikir mereka layak ditekankan. Ini tidak memiliki pengaruh pada kemandirian editorial kami.
Konsol baru membuat arcade klasik sebagai krisis waktu dan titik yang dapat dimainkan kosong di televisi modern, dan dilengkapi dengan Lightgun asli.
Terlepas dari berbagai pelabuhan konsol selama bertahun -tahun, permainan Lightgun seperti krisis waktu dan House of the Dead sebagian besar menghilang dalam kegelapan sebagai peninggalan tahun 90 -an.
Genre ini memiliki kelahiran kembali singkat pada Wii, dengan judul -judul seperti pelatihan CROSSBOW Link dan Resident Evil: The Umbrella Chronicles yang menggunakan kendali kontrol jarak jauh Wii yang menunjuk, tetapi juga ini tidak menangkap kepuasan yang sama menggunakan berbagai lampu di arcade.
Namun, jika Anda ingin meniru pengalaman di rumah tanpa membangun uang tunai untuk kabinet arcade yang mahal, sebuah alternatif baru -baru ini diluncurkan di Kickstarter.
Konsol baru, bernama G’ai dan pada dasarnya membuat pengalaman Lightgun kompatibel dengan televisi modern. Ini dilengkapi dengan konsol, pengontrol Lightgun yang disesuaikan dan versi “resmi” dari krisis waktu yang “dengan setia diciptakan kembali oleh arcade roma asli”.
‘La Pistola G’Aim’e menggunakan teknologi penjahit kami yang menggunakan kamera resolusi tinggi dan kecerdasan buatan; Alih -alih goreng tradisional yang digunakan di Lightgun di masa lalu, ” Deskripsi berbunyi.
Dinyatakan bahwa penggunaan AI teknologi memungkinkan pemain untuk bergerak secara bebas tanpa mempengaruhi kalibrasi pistol “dengan secara otomatis mendeteksi dan beradaptasi dengan TV, dengan janji gameplay yang” teratur dan akurat dari berbagai sudut dan jarak “.
Analisis Game Ahli dan Eksklusif
Daftar Newsletter Gamecentral Untuk versi unik minggu ini dalam game, bersama dengan ulasan terbaru dan banyak lagi. Dikirim ke kotak surat Anda setiap Sabtu pagi.
G’aim’e pergi ke pra-peluncuran di Kickstarter hari ini 🥳 Jangan lewatkan kesempatan untuk mengambil hadiah eksklusif yang tersedia hanya di Kickstarter: Keychain eksklusif-hadiah khusus untuk seluruh diskon burung ke belakang-kuantitas yang tersedia ‘Avidi’ saat diluncurkan untuk menjadi … pic.twitter.com/9mkffbbdtp
Ada beberapa peringatan yang harus diperhatikan. Versi krisis waktu ini hanya untuk pemain tunggal dan paket dasar produk, yang harganya sekitar £ 74 tanpa pengiriman, tidak termasuk pedal.
Jika Anda menginginkan pengalaman multipemain dan pedal, Anda harus membeli edisi premium atau terakhir. Versi premium dari £ 101 disediakan dengan segala sesuatu dalam paket dasar bersama dengan pedal dan tiga game tambahan yang mendukung kedua pemain; Point Blank, Steel Gunner dan Steel Gunner 2.
Edisi definitif, yang harganya sekitar £ 151, menambahkan Lightgun tambahan dan adaptor CA yang diminta, yang harus Anda beli secara terpisah (atau menggunakan yang sudah Anda miliki) jika Anda mengumpulkan edisi lainnya.
Ini adalah pengembalian yang mahal ke masa lalu (Tassei Denky Corporation
Seperti dicatat pada file Halaman FAQKonsol tidak akan diperbarui dengan game lebih lanjut di masa depan, jadi ini adalah paket yang cukup mahal untuk pada dasarnya empat game lama.
Meskipun demikian, halaman Kickstarter telah melampaui tujuannya sebesar £ 35.470 dalam beberapa jam. Pada saat penyusunan penulisan, satu hari setelah halaman ditayangkan pada hari Selasa 24 Juni, jumlah sibuk mencapai lebih dari £ 239.000, dengan 59 hari masih tersisa sampai ditutup pada hari Sabtu 23 Agustus.
Jika Anda memutuskan untuk mengambil langkah besar, pengiriman diharapkan pada November 2025 menurut halaman Kickstarter. Kepada pencipta konsol yang berbasis di Jepang, Tassei Denky Corporation, mereka juga menerima persetujuan dari Bandai Namco, jadi semuanya ada di atas Dewan Direksi.
Game terakhir krisis waktu utama adalah krisis waktu 5 tahun 2015, yang merupakan satu -satunya suara yang tidak menerima pintu konsol.
Kirim dan -Mail ke gamecentral@metro.co.uk, tinggalkan komentar di bawah, Ikuti kami di Twitter.
Untuk mengirim surat surat dan fitur pembaca dengan lebih mudah, tanpa perlu mengirim e -mail, cukup gunakan halaman pengiriman kami di sini.
Untuk cerita lain seperti ini, periksa halaman game kami.
Lainnya: EA Sports FC 26 Cover Star Funes dan mereka sebelumnya
LEBIH: Ulasan Alters – Kirim Klon
LEBIH: Karakter dunia terbaik Mario Kart bukanlah yang Anda harapkan
Gamecentral
Daftar untuk analisis eksklusif, rilis terbaru dan konten komunitas bonus.
